[...] Karolina Kowalkiewicz Kolejne wyzwanie podjęte, podpisałam kontrakt z INVICTA FC!!! Nigdy nie przestawajcie wierzyć w siebie! Wiara, cierpliwość, ciężka praca, i jeszcze raz ciężka praca pozwalają spełniać marzenia… Dziękuję Wam, że ze mną jesteście, za wszystkie miłe słowa i wsparcie. Dam z siebie wszystko i postaram się Was nie zawieść…!
[...] czw- nogi,brzuch pt- klatka sob- plecy, bic,tric(lekki trning) ndz- wolne niestety juz przestalem widziec efekty mimo zmian serii i pwtorzen Czy moglibyscie mi jakos pomoc ulozyc plan szesciodniowy od pn do soboty? moim celem jest teraz gl. sila i kazda partie chce cwiczyc raz w tygodniu. Pomozcie moze macie jakies sprawdzone, dobre plany
[...] 12 tyg cyklu, i za dwa tygodnie chciałbym wejść na propa z boldem 1-13prop 150 e2d 1-12 bold 250 e4d Bolda nigdy nie brałem, jak również innych środków oprócz testa i mety, raz kiedyś przewinęła się deca. Nie brałem z tego powodu, że na samym teściu zawsze miałem zadowalające efekty ale... czas na coś więcej. Czy takie rozwiązanie było by dobre [...]
Nie raz w różnych przed treningówkach czy jakichś stackach zauważyłem, że w składzie są np. 750mg-1000mg tytułowych składników. Z tego co się zaleca to stosowanie 5g kreatyny dziennie bądź 2x5g oraz po 5-10mg pozostałych składników tak na oko powiedzmy i zastanawia mnie jakie zdanie w takich suplementach spełniają te substancje dawkowane w tak [...]
[...] ręce 32 obwód klatki 102 około bo sam mierzyłem moze byc nie dokładnie.Chciałem prosic o podanie jakiegos zestawu na barki i biceps zeby je wzmocnic na klatke maksymalny wycisk to 93 kg. a biceps i barki sa moim zdaniem zbyt słabe :) pomózcie Cwicze bez odzywek 2 razy w tygodniu na siłowni i raz w domu pompki i mam jedna hantle 24 kg na biceps
[...] technology 20 ml cykl cały po trzy tabletki i strzał co drugi dzien, pytanie raczej czy to nie za mało by po cyklu coś zostało albo inaczej byłbym wdzięczny za każde informacje tylko proszę o informacja nie hejtowanie, mam 33 lata ćwiczę kilka lat ale tego typu suplementy będę brał pierwszy raz Zmieniony przez - Dadol w dniu 2018-02-24 21:24:58
Cwicze kolejnymi planami FBW juz 7 miesiecy ;) Dieta ofc jest, do tej pory wzielem raz cm3. Skonczylem ten cykl 2miesiace temu i mysle ze wypadaloby wziac cos znowu ;) Co byscie radzili ? Z perspektywy czasu troche zaluje ze nie zaczelem od mono a teraz wzialbym jablczan Gdybym sprobowal zwykle mono to powinno zadzialac ? Czy juz raczej jakis [...]
witam. mam do sprzedania nowe perfumy, kupilem je 2-3 dni temu, otwarte i doslownie raz pryskane, bo kolega sie zastanawial czy nie wezmie. na zyczenie dorzuce tez fote paragonu. 140zl+15zl, cena sklepowa to ponad 180zl http://img32.imageshack.us/img32/5650/15122009007.jpg cena niestety nie podlega negocjacji, poniewaz nie zalezy mi pozbyciu sie [...]
[...] nad jakąs odżywką. Mam 187cm wzrostu, 82 kg, ćwiczę 3 lata. jak na trzy lata wydaje mi sie, że wyglądam dosyć dobrze. Ćwiczę pięć dni w tygodniu, każdą partię ciała ćwiczę raz w tygodniu. Głównie zależy mi na rzeźbie. nie biorę żadnych odżywek i nie mam żadnej diety, mimo tego postępy są... jaką odżywkę moglibyście mi polecić na początek, żeby [...]
[...] - Klatka i barki Czy takie łaczenie jest dobre? Czy za bardzo nie przetrenuje klatki i barków? Chodzi mi głownie o podwyższenie ciężaru na klatke i barki. Robić na siłe dwa razy w tygodniu czy raz niektóre partie? Na duże partie mięsni robie 2 ćw po 6 seri po 7,6,5,4,3,2 powtórzeń Na małe 2 po 4 s po 8,7,6,5,4,3 przerwa 3 min Co sadzicie o takim [...]
Jak widac lewa strone zaokrąglona fajnie a prawa jakos ucieka na skos, jakie cwiczonko pomoglo by mi w poprawieniu tego. Klate trenuje raz w tygodniu: - pierwsze cwiczenie to standardowo na płaskiej ławce 12,10,8,8,6 - drugie to skos w gore z hantelkami 3x 10 - trzecie to rozpiętki na płaskiej 3-4x 10 Zmieniony przez - Tibijczyk w dniu 2006-02-08 [...]
siema zadam pytanie jeszcze raz tutaj bo nie przychodza mi linki aktywacyjne zebym mogl aktywowac konto. moim celem jest budowanie czystej masy miesniowej jestem juz w miare dobrze podrzezbiony, mam 176cm waze 79 kg, moj staz na silowni to okolo 3 lat niestety z przerwami gdyz taki mam tryb zycia. mam bialko new mass mutation, hmb 1250mg z [...]
[...] czy to jest dobry dział na to pytanie nie wińcie mnie jeśli się pomyliłem ale jeszcze nie znam dokładnie tego forum. Mianowicie chodzi o to czy jak kończe trening to pić odrazu białko w moim wypatku (Optimum whey gold standard 100%) czy kreatyne żeby uzupełnić ATP (Universal Storm) bo dużo osób mówiło mi żeby nie brać obu suplementów na raz [...]
od wczoraj mam zawroty glowy przy wstawaniu i gdy klade sie do lozka, trwaja chwile az oczy zaczna normalnie funkcjonowac.Wyglada to tak, jakbym tracila ostrosc widzenia i rownowage na chwile.Zdazylo mi sie to po raz pierwszy
bieganie a waga 117 kg jak biegać żeby nie zrobić sobie krzywdy? dzisiaj biegłem pierwszy raz od 4 lat (nie liczę biegów za autobusem)Z tego co się dowiedziałem to po pierwsze nie biegać za często bo sobie można szybko krzywdę zrobić.
[...] biegu wyglada to nastepujaco pierwsze 5 min biegu jest wszystko okej po 5 min czuje ze łydki robia mi sie bardzo spiete az nagle po 20 -30 min czuje jak dretwieje mi noga Bardzo bym prosil was o solidna odp no i chcialem dodac nie nie biegam jakos po twardym terenie buty mam dobre no i nie jestem nowy w bieganiu jeszcze raz z gory dzieki!:)
[...] ostatnio kolega pokazal mi cwiczenie ktore robil w wojsku. na sztange zakladam tyle obciazenia zeby zrobic ok. 10-12 powt lapie nachwytem troche szerzej niz barki i robie krazenia barkow jak dojde do tych 10-12 pow to katuje na maxa samymi ruchami gora dol. zrobilem tak 3 serie niesamowita pompa i pierwszy raz mialem takie zakwasy na kapturach [...]
[...] obciążać kręgosłupa i nie robić tego ćwiczenia stojąc czy też siedząc) jest bezpieczne? Bo że efektywne to czuje :). Po prostu leżąc na plecach na ławeczce uginam 2 ramiona na raz. Czuję, że plecy też pracują. Myślę, że nic złego np. z kręgosłupem nie może się stać, bo niby jak, ale wolę mieć pewność. Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam!
[...] się do zimowego cyklu cel 70 75kg mam 165cm wzrostu obecnie warzę 60 a wiec jak widać brakuje mam 25 lat ćwiczę od roku wiem że mało ale od czegoś się zaczyna wkońcu a teraz pora na porady chcę zrobić zakupy od a do z i zacząć cykl na razie mam 8kg gain bolica i xpada osobiście przymieżam się do h-drolu i s-drolu do tego oczywiście nie [...]
[...] Wiem ze były takie wątki już ale już dość dawno i nie wiem czy są to aktualne informacje. Dzięki za odp. chyba że jakiś wątek przoczyłem a był niedawno to proszę podać linka. Czytałem w jednym wątku że najlepiej trenować u niejakiego Kowalskiego, ale czy jest możliwosć się zapisania i najważniejsze gdzie prowadzi treningi. Dzięki jeszcze raz.
