Problem podczas biegu

Witam od pewnego czasu dreczy mnie opuchlizna nogi podczas biegu wyglada to nastepujaco pierwsze 5 min biegu jest wszystko okej po 5 min czuje ze łydki robia mi sie bardzo spiete az nagle po 20 -30 min czuje jak dretwieje mi noga
Bardzo bym prosil was o solidna odp no i chcialem dodac nie nie biegam jakos po twardym terenie buty mam dobre no i nie jestem nowy w bieganiu jeszcze raz z gory dzieki!:)

to przez aswalt - grozi kontuzją

biegaj w lesie lub w parku

odpocznij 2-3 dni i przejdzie.. bierz magnez i posmaruj balsamem ben gayem lub myven albo traumelem

Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-10-15 14:55:11

cenna informacja

:]

:)

Proponuję solidną rozgrzewkę przed biegiem. Kilka minut na rowerku stacjonarnym, rozgrzanie nóg, rozciąganie. Następnie przed biegiem kilka minut truchtu i dopiero po tym wejście na szybsze obroty


Zmieniony przez - ironman29 w dniu 2011-10-26 10:14:27

przed takim joggingiem nie trzeba sie rozgrzewac..
W ogole co to za sens rozgrzewac cialo skoro jest "zimne"?
Rozgrzewke mozna zrobic po np 5min truchtu, nastepnie rozgrzac sie. pamietajmy ze od gory do dolu.


Bol moze byc spowodowany przeciazeniem organizmu skoro to nie podloze.
tak jak sprinterek pij witaminy, zdrowo sie odzywiaj. odpocznij moze nawet tydzien, wznow treningi jezeli to sie nie zmieni czas odiwedzic lekarza.

bezcenna :)