raz

[...] na nogi jakie wykonywałem to Przysiady ze sztangą. Problem w tym, że po wczorajszym treningu boli mnie pachwina. Nie wyczuwam żadnego guzka (odpukać) i jest to pierwszy raz kiedy coś takiego mam po treningu ale boję się dalej wykonywać to ćwiczenie żebym nie nabawił się przepukliny. @-|@-| Zna ktoś jakieś zamienniki tego ćwiczenia żeby nie [...]

[...] nie bola i nie wiem czy to moze przez to ze po treningu jem obfity posilek i nastepnie ide spac czy moze cos na treningu robie zle? Jak do tej pory przewaznie mialem te mikrouszkodzenia moze raz na mieisiac zdarzylo sie ze nie mialem a teraz coraz czesciej nie bola mnie miesnie. Zmieniony przez - Kenedisa Bekelele w dniu 2013-02-20 18:12:58

Jaką kreatynkę polecacie na pierwszy raz ? :) Ćwiczę ponad 10 miesięcy

Czy trening FBW 2x w tygodniu to nie będzie za mało? ćwiczenia podstawowe, zestaw sztanga+hantle+drążek+paraletki. Oprócz FBW mam raz w tygodniu basen (dopiero się ucze pływać, buduję wytrzymałość więc intesywność treningu jest spora) oraz bieganie, zarówno dalekie wybiegania jak i interwały. Nie trenuje dla mięśni a dla ogólnej sprawności. I czy [...]

[...] zastanawiam się nad sprawą genetyki i predyspozycji do uprawiania tego ciężkiego sportu, jakim jest kulturystyka.Wiem osoby z genetyka Buendii, czy Phila heata zdarzają się raz na milion.Ale patrząc na zdjęcia z młodości kulturysci jakoś znacząco się nie różnią od przeciętnego Kowalskiego.Np arnie niby 7 krotny mr Olympia a jednak szkielet miał [...]

jestem tutaj 1 raz i niejestem zadnym sportowcem ale prosze o pomoc!!!pisze tutaj bo hyba tylko tutaj moge uzyskac odpowiedz na moje pytanie bo wy sie znacie!! Niechodze do szkoły, siedze w domu. Ale chodze na spacery.jednak kiedy ide gdzies dalej jak np. dzis do aauchana, i jest kawałek i pod górke stroma, i po przyjsciu i teraz bolą mnie łydki [...]

jestem w trakcie robienia tatuażu i potrwa to jeszce troszke czy dobrz jest robić choć raz w tygodniu po każdym zagojeniu sie strupów ćwiczenia na wszystkie partie mięśni?? wiem że jak ćwicze klatke to ćwicze też tricepsa itp. więć na te partie mięśni co wiem że trenuje je z innymi to tylko ćwiczenia wykończające tylko 1 na dobicie nie chce [...]

Prosze o pomoc i o premyslane odp na pytania 1)jak sie odblokowac po cyklu: 1-6 super 25mg c2d 1-4 meta 10mg ed (ile clomidu i w jakim czasie po ostatnim strzale) 2)czy potrzebny bedzie nolvadex? jesli tak to w jakich dawkach i jak stosowac? 3)co sadzicie o tym cyklu? moze byc na pierwszy raz?

chodzi mi o to czy moge tyle cwiczyc w tygodniu, bo dobrze mi wchodzi, ale wszyscy pisza ze partie raz tygodniowo, a wedlug mnie to jest za malo, moj plan (dam tylko glowne parte). Na kazda mam 2-3 cwiczenia, po 4 serie na kazde po tak 12 powtorzen, a przerwy 1,5min, cwicze okolo 2 lata z przerwami: PM: klata + trik + przedramie WT: plecy + [...]

[...] tylko w prawy pośladek? Jakoś ciężko mi się wygiąć do lewego, więc robię tylko w prawy. Drugie pytanie dotyczy czarnej krwi, która wypłynęła dzisiaj po iniekcji. Zrobiłem aspiracje i pokazały się bąbelki, więc raczej w żyle nie byłem. Po wyjeciu igły wypłenęły duże krople czarnej krwi, czy to coś poważnego? Pierwszy raz tak miałem. Pozdrawiam

Siema,zna ktos moze jakas silownie w okolicach Bramley,Armley,Kirkstall,nie musi byc z basenem ani z sauna,chodzi mi o sama silownie najlepiej tania.Teraz od 1.5 roku cwicze w Esporcie place 65 funia i w sumie nie wiem za co bo z basenu skorzystalem moze 3 razy a z sauny raz,pozatym mam dosyc tego pedalskiego klimatu jak mi sie w szatni na jaja [...]

[...] chodzę do liceum o profilu wojskowym i za trzy lata chcę iść do wojska (gdzie konkretnie to jeszcze nie wiem). Moim celem jest za te trzy lata mieć super kondycje. Ledwo się raz podciągam na drążku (pełnie technicznie, bo inaczej mogę z 8), a muszę ze 20 Na kilometr mam 3:30 a ma być 2:50 w dół. Poza tym chciałbym być dobrze rozciągnięty. Jaki [...]

[...] (na sherdogu jest o tym temat) W skrócie chodzi o to, że Filho niby ma jakiś problem z Listerem i coś tam powiedział. Lister zaś po raz pierwszy w karierze kogoś wyzwał (bo dotychczas uważany był za "gentlemena" sceny MMA ) Zobaczymy co na to Filho. Ja osobiście stawiam na Listera jeśli do tej walki [...]

Zapowiedź filmu Kac Vegas, można się nieźle pośmiać Mike nie raz już pokazał że ma dobre poczucie humoru, dobrze że ma zajęcie i odnajduje się jakoś bez boksu. Miłego oglądania http://film.wp.pl/cid,3437,type,latest,zwiastuny.html?ticaid=17fec

[...] suchą mase mięśniową? Jeśli chodzi o trening ćwiczę planem Michała Gronowskiego http://www.menshealth.pl/fitness/Czytelnik-na-okladke-MH-trening-zwyciezcy-3478-2.html. zależy mi na suchej masie, nie chce przytyć, bo pracuję nad abs-em. 2 razy w tyg biegam + raz w tyg basen. :D ćwiczę pół roku, wzrost 176 waga 72 lat 19.Pomóżcie z tymi suplami :)

j.w., od wczoraj coś naciągnąłem/naderwałem pomiędzy łopatką a kręgosłupem z lewej strony, od raz spięło mięsień i zrobił się strasznie twardy, a do tego boli aż promieniuje na drugą stronę kręgosłupa. Jak myślicie naderwanie czy naciągnięcie? bo kręgosłup to raczej nie jest... dodam że boli jak podnoszę łokieć z tyłu pleców do góry (jak do lat [...]

Witam. Moze ktos raz na zawsze wyjasnic czym sie rozni branie kreatyny w dzien treningowy : przed treningiem (5g) i po treningu (5g) a braniem rano na czczo (5g) i po treningu (5g) ??? po treningu tak to ma wygladac ? : 5 gram krety do geby , popijam carbo , lykam 1 kapsa tauryny i popijam woda. i jeszcze jedno . mega kapsy olimpa tauryna przed [...]

Jak można zjeśc sobie grila teraz żeby jak najmnejsze zło to było ? ponoć w dzień nietreningowy można troche odejśc od djety , a i jeszcze coś , co sądzicie wogule o grili przecież cały tłuszcz sie wytapia !! więc czemu mówią że to niezbyt dobre? czyste mięsko bez tłuszczu , co wy starzy wyjadacze o tym sądzicie? bo tak czy siak nie odpuszcze [...]

[...] siłowni wynosi już prawię 2 lata , zastanawiam się do dalej robić aby poszła siła i wszystko co dobre :) Gdy zaczynałem chodzić na siłownie miałem 50 KG . dziś Już 64 KG , raz brałem monohydrat w niskich dawkach oraz przez miesiąc białko od HITEca i póki co nic nie biorę . i proszę o jakąś poradę cóż by dalej poczyniać ;) Chodzę na siłownie 3 [...]

[...] dzial, niemniej jednak dotyczy treningu. W jaki sposob poza solarium i naturalnym opalaniem mozna jeszcze zwiekszyc opalenizne? Poki co jestem tak srednio opalony (chodze raz w tygodniu na solarium) jednak chcialbym byc znacznie bardziej opalony - sa jakies moze masci, olejki badz cos odzywki zwiekszajace opalenizne? Nie chce sie spalic, tylko [...]