[...] FBW, spotkałem sie z kolegami starszymi od siebie i mowią że jest za pozno na siłke, troszke nie chce mi sie w to wierzyć...;/... poradzcie jeszcze panowie czy jak raz na miesiąc wypije 3 piwa może odegrać na spadkach, akurat wczoraj mi sie to zdażyło tak to już od nowego roku nic nie piłem to był tak zwany spontan... za szczere odp z [...]
Dwa pytanka apropos kreatyny panowie. Proszę o odpowiedź. Jako transportera do niej będę używał raz dziennie kwasu alfa lipinowego, natomiast po treningu węgli prostych i mam do tego pytania. Po pierwsze. Czy węgle proste po treningu muszą być w formie płynnej? Bo jestem bardzo przyzwyczajony do po treningowego banana i nie wiem czy jest on [...]
[...] wszystkie stawy mi strzelają(nawet w kręgosłupie, w biodrach, udach), więc są trochę 'starte'. Ile brać dziennie tego produktu? Gościu w sklepie powiedział, że wystarczy mi raz dziennie 5g(1.5 miarki) 30 minut przed posiłkiem, a wy jak sądzicie? Brać więcej czy stosować się ściśle do zaleceń? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-05 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sory Panowie ale to znowu ja, juz ostatni raz, nie wiem na jaka cholere tyle pytan zadaje osobna jak moge razem :D ale do rzeczy. Sluchajcie cwicze na silce juz 2 miechy i teraz czas przyszedl na jakas diete na mase, ale sek w tym ze nie wiem co dokladnie mam jesc. Nie jestem typem czlowieka ze wstanie np o 7 ogarnie sie szybko i cos zje. Nie mam [...]
[...] pewien czy kołowrotki powinienem dokręcać do takiego stopnia, że nie będą mogły się obracać czy pozostawić trochę luzu .. Pewnie przekonam się z chwilą gdy ukończę montaż i rozpocznę testowanie jednak szybka odpowiedź ułatwiłaby mi późniejszego kłopotu ( będę musiał iść do sąsiada jeszcze raz po klucze nasadowe ) xD Z góry dzięki za odpowiedź
Witam . Pierwsze raz pisze na takim forum sportowym . Chciałbym schudnąć , diete szczególnej nie bede miał po prostu wyzeruje słodycze . Waże 82kg a wzrostu mam 179 . Ogólnie przytyło mi sie bardzo . Znalazłem fajną aplikacje na sklepie play , wypróbuje tylko pytanie mam. Ile razy w ciagu tygodni trenujecie? Mi zaleca 3 dni , czyli np [...]
Witam.Po raz pierwszy jestem na waszym HA! naszyn forum.Mam pytanie.Kupiłem Perfect Whey Protein firmy Trec Nutrition oraz Dextrose i L-Carnityne Complex 824mg.Trenuje od 6 miesięcy i chciałbym nabierać masę mięśniową i stracić trochę tłuszczu.Jak to połaczyć i czy to dobre produkty.Ewentualnie poradzcie co mam zmienić.Dzieki Pozdrawiam.Może sa [...]
XPand i Creatyna 1250 ? .. co o tym myślicie ? Chodzi mi o siłe i mase . Dla starszego chce wziąść Wiek 44 lata Staż 20 lat jakoś ćwiczy na sucho,raz kupiłem mu creatyne 1250 300tabsów , HMB A teraz szukam czegoś na mase i siłe I tak na oko jego wymairy Biceps - około 41 klata - około 120 Wzrost około 175 Waga z 78 Zmieniony przez - [...]
[...] (20g) mozna mieszać w jednej porcji (w jednym szejkerze) z Monohydratem (5g) ? I za jednym zamachem posiłek potreningowy (banan + 40 g WPC) jednym słowem wszystko na raz :) 2. Patrząc na Omege-3 suma kwasów EPA i DHA musi wynieść od 2-3 g dziennie więc mając Gold Omega 3 Olimpu 65% tychże kwasów na jeden kaps wychodzi 550 mg więc 4 capsy [...]
Mam wybity kręg piersiowy.Boli mnie kiedy się ruszam i kiedy oddycham.Byłam u nastawienia.Strasznie bolało i boli nadal.Po 3 dniach byłam drugi raz nastawianie już mniej bolało ale teraz cały czas boli.Pan który mnie nastawiał powiedział że to normalne bo za długo czekałam i mam tam stan zapalny.Jak długo to może boleć i czy mam coś robić [...]
lece sobie taki cykl 1-6 meta 30mg ed 1-15 deca 400 week 1-10 enan 500 week 11-20(22) mix 500 week po skaczeniu deki w 15 tygodniu warto dorzucic jeszcze raz mete na 5-6tygodni? czy moze podniesc testa do np 750mg week. zeby dalej dobrze masa szla. ogulnie to mialem leciec od poczatku 750 tescia ale dobrze jest na takim rozkladzie jak narazie. [...]
Witam . Mam 16 lat , zaczol se problem z oczami ogolnie zawsze mialem dobry wzrok nie bylo rpbolemu teraz tez wszystko elegancko widze ale mialem dzisiaj badania i okazalo sie ze mam wade i jutri ide do ukulisty mam wade 0,8.Pewnie bede mial okulary na komputer , tv.Jestem pewien ze wzrok mi sie popsul wlasnie od komputera bo duzo po nocach siedze [...]
[...] otrzymał odpowiedz na me pytania wątpliwości :)) Wiec tak.... Obecnie lecę turkę z propkiem 1-10tyg 60mg ed turka 1-10tyg 100mg ed2 propka po zakończeniu chciałbym odrazu wskoczyć na winko z anavarem a w tyle dalej by sobie leciał propek :D Co sądzicie o takim cyklu ?? można 2 orale na raz wcinać ?? oxsę myślałem też 60mg ed a winkoo [...]
[...] sposób na zrosty? Obecnie smaruje maścią alantal plus rano i wieczorem a w dzień robie ta kuracje co na forum znalazłem ze wazelina smaruje na to ciepły wacik nasiąknięty spirytusem zaklejał folia na dwie godzinki i tak raz dziennie robie. Cos polecicie jeszcze?i co do strzałów moge robic dalej w prawy pośladek tylko obok zrosty wpływać sie?
Witam wszystkich. Mam 19 lat i chodze 4 miechy na mma 2 treningi w tygodniu + 3 razy silka... mam zamiar trenowac sw 4 razy i raz silka... Chcial bym zaczać chodzic na jakas parterówke 2 razy w tyg + 2 razy coś w stójce... co proponujecie połaczyć? np. bjj+boks lub shootwrestling+kickboxig? Lub naodwrót albo zupelnie cos innego z czyms? Co wam sie [...]
[...] już mój 3-ci cykl kreatynowy(wczesniej było mono i cm3 ).Do dyspozycji mam około 300 zł i szczerze mówiąc wolałbym to rozbić na dwa no ale jak się opłaca to moge to wydać na raz.na siłownie chodze już 2 lata. Z inf o mnie to: łatwo łapie mase tłuszczową wiec wolał bym ograniczyć węgle.diete jako tako mam(na tyle na ile mi mama pozwoli). pomóżcie [...]
witam W związku z tym, że spędzę po raz pierwszy niemal całą zimę na rowerze chciałbym zapytać, jak najlepiej się do niej przygotować. Co najlepiej na siebie włożyć, żeby sobie czegoś nie odmrozić i żeby się nie przegrzać. Pytam teraz ponieważ, domyślam się, że ceny ubrań mogą być wysokie, więc będzie czas na odłożenie kasy. dzieki z góry za [...]
WITAM !!! ZACZNE OD TEGO ZE TRENUJE OK 3 LAT I W ŁAPIE MAM 4,1 CM. MAM TAKI PROBLEM ŻE BICEPS PRZESTAŁ REAGOWAC NA ĆWICZENIA, POPROSTU "NIECZUJE" BIKA NA TRENINGU.POSTANOWIŁEM WŁACZYĆDO TRENINMGU MA ŁĄPY TECHNIKE "21" ZE SZTANMGA.I ZASTANAWIAM SIE JAK MAM UŁOZYC CWICZENIA ABY MIESIEŃ ŁADNIE SIE "ZMĘCZYŁ" KAZDY MIESIAN TRENUJE RAZ W TYGIODNIU I N [...]
Witam ćwiczę już 10 miechów~ i jade na masę ćwiczę wszystkie partie raz w tygodniu i mam takie pytanie czemu słaboo przedramie rośnie ;d? robię 2 ćwiczonka po 2 serie ;d czy to wina genetyki czy czegos innego? może macie na oku jakiś plan treningowy na przedramie? a i jeszcze łydki... jadąc na masę oczekuje żeby mi się powiększały a nie [...]
Witam . Mam DUZY problem mam 20 lat i jestem bardzo otyly. walczylem z tym juz nie raz ale diety nic mi nie pomagaly... jakies 2 do 3 lat temu chodzilem na silownie bralem tam jakies odrzywki . efekt jakis byl ale pozniej to zaniedbalem, teraz znow zaczynam chodzic na silownie i bardzo bym prosil o pomoc "fachowcow" :) o jakas rozpiske na spalenie [...]
