[...] dowiedziec czy wziasc sobie Carbo lub Kreatyne w sume z tego co przeczytalem o Carbo to chyba nie ma sensu, co do kreatyny to..... wlasnie czy dalo bym mi to cos czy tez nie dalo...prosilbym was specow od " suplementow " o ocenienie sytuacji oraz jaka kreatyne byscie polecili na 1 raz gdyby zaszla by taka potrzeba spozycia jej. Pozdrawiam Sentim
[...] sekcji uderzanej mam zamiar zalozyc z paroma kumplami mały fight club, kupimy kilka par rekawic (i tu pytanie lepsze do kick-boxingu czy bokserskie?) i bedziemy sparowac raz w tygodniu w soboty.Chodzi mi głownie o zwiekszenie odpornosci na ciosy i wyrobienie chocby podstaw techniki walki na piesci(nie bedziemy walczyc nogami ani w [...]
[...] Kongo. Serwis MMAlive podaje, że Monson może wrócić do UFC w 2009 roku, musi tylko odnowić kontrakt z organizacją. Team Monsona nie potwierdził jeszcze tej informacji. Dla przypomnienia Monson, ostatni raz walczył z Joshem Barnettem na gali Sengoku - Second Battle, walkę przegrał przez jednogłośną decyzję sędziów. http://www.fight24.pl/?p=555
[...] potrafię mam 13 lat mam 160 cm wzrostu waze ok 54k Moja taka (Niby) dieta byla taka Rano: Bialy ryż Szaszetki po 100 Gram chyba I Kanapka z Szynką i Kawałkiem Lista mięty Obiad :ryż Musli Owocowe kolacja :ryż o raz Platki owsiane Po treningu Ryż 1 szaszetka Trening mam 2-3 razy dzenie po ok.20 min cwicze ponad rok Pozdrawiam
uzywane na DOSŁOWNIE RAZ , nowki , 1 para za 50 zl wys GRATIS ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1beb7a98b7b64bba9d5b3f9533ed0d6d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a52337aa257241fa885b5b0c90f067a4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e86f3151e4e4d5196e1c9f2a7fcad9d.jpg Zmieniony przez - ciacho394 w dniu 2012-01-06 19:12:52 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Sprawa jest następująca. Chcę odkryć mięśnie spod tłuszczu lecz pierwszy raz będę robił coś innego niż masówkę. Więc postanawiam przejść na dietkę nisko węglowodanową oraz realizować następujący plan: poniedziałek:Karate Wtorek:Siłownia(ogólnorozwojówka) Środa:Karate Czwartek:30 min biegu Piątek: Karate Sobota: [...]
[...] zaczęła się jesień , mniej więcej, mam jakiś mały power do i na treningach. Nie wiem, co to może być. Dawniej potrafiłem się bez problemu bawić nawet i 3 godz + rower, a teraz ledwo godzina i po prostu jestem zmęczony. Robię minimum ćwiczeń. Z supli biorę: glutaminę, bcaa, kreatynę, witaminy, argininę, karnitynę. Pierwszy raz się spotkałem z [...]
Proszę o pomoc w ułożeniu treningu 3 dniowego na siłe. Mój staż to 3 lata. Mam problem z bólem kolan dlatego przysiady tylko raz w tygodniu. pon martwy ciąg 5x5 płaska 5x5 żołnierskie 5x5 poręcze 5x5 podciąganie podchwytem 5x5 śr przysiad 5x5 wiosło szt 5x5 wyciskanie szt skos+ 5x5 wyciskanie hantli 5x5 wyciskanie wąsko 5x5 uginanie ramion z [...]
Siemano, mam problem ponieważ podczas zaczynania serii wyciskania, na barki na skosie bądź ohp gdy zarzucam hantle/sztange pierwszy raz na górę odcina mnie na 2-3 sekundy, odcina to znaczy kręci mi się w głowie i mam takie dziwne uczucie. Zazwyczaj przytrzymuje sobie ciężar w górze przed rozpoczęciem serii zamykam na chwilę oczy i samo przechodzi, [...]
Witam mam 22 lata, mam chyba potowki,mowie chyba ponieważ nie jestem pewien (3 razy dziennie sie kapie)mam je na posladkach i udach.Czy możecie mi polecić na to jaką masc,żel itp.?i coś na blizny??p.s.tylko w tych miejscach na moim ciele to wystepuje,ostatni raz pryszcze mialem na twarzy w wieku 17 lat.pzdr.
Chodzi mi o ot czy warto by się zakupić w sprzęt typu worek maty rękawice itp Jestem bardzo zaciekawiony wszechstronnym stylem walki oglądając filmy i prawdziwe walki nie raz przyłapałem się na dochodzeniu na czym dany chwyt dźwignia polega. i tu się zrodziło pytanie czy mógłbym uczyć się samemu w domowym zaciszu lub na świeżym powietrzu co o tym [...]
[...] mono, myślałem nad xpand pump bo mój kumpel go ma i odsprzedałby mi go bo już nie ćwiczy, tylko nie wiem czy mogę brać się za takie odżywki.Czekam na wasze propozycje.Do dyspozycji mam 150zł +/-, cel:masa, masa i jeszcze raz masa.Diety brak ze względu na brak odpowiedniej gotówki no i szkoła. Zmieniony przez - Wilku16 w dniu 2011-02-23 23:12:42
Witam. Piszę do was z prośbą o pomoc w ułoźeniu planu na siłownię. Mam dostęp do sowni od poniedziałku do czwartku czyli 4 razy w tygodniu w tym mam mozliwosc kozystania minimum raz z tych 4 dni z aeroboxingu. Szukam planu na siłe. nie stosuje zadnej diety poniewaz nie mam zabardzo warunkow na takie rzeczy poniewaz bardzomalo przebywam w domu. Ale [...]
[...] do zbytniego rozwoju nog a zaniedbania gornej partii ciala. Od 3 tygodni cwicze codziennie w domu (poza sob i niedziela) po treningu lub innych zajeciach (treningi mam 3 razy w tygodniu) za pomocą hantli (2x 10kg, skręcane, mozna maksymalnie zrobic 18,5 kg), pompek i drazka. Raz w tygodniu odwiedzam tez silownie (w ten dzien nie cwicze gornej [...]
witam , jstem tu 1 raz , wiec prosze nie zjechac mnie na wstepie, wiem ze jest wyszukiwarka i ze mozecie pisamc do mnie poszukaj sobie w wyszukiwarce, ale ja chce odpowiedzi oczywistej bez szukania mam 17 lat 185cm wzrostu i waze 65kg , cwicze treningiem na mase miesniowa juz 3 tydzien lecz chciałbym przytyc jakies 10 kg. moze jakas diete tylko [...]
Panowie, mam pytanie do kogoś, kto naprawdę ma o tym pojęcie. Postanowiłem oprócz tradycyjnej siłowni raz w tygodniu pojeździć za miasto. Do bagażnika wrzucę wtedy worek, piłkę lekarską, kulę żelazną (jak Majewski) a także oponę i młot. Planuję zawiesić worek na jakiejś gałęzi i poćwiczyć trochę siłę ciosu. Czyli ćwiczenia na worku, rzuty piłką [...]
[...] więcej motywacji aby solidnie prowadzić swoją dietę i regularnie chodzić na treningi( wiecie sami, że niekiedy nie jest łatwo pogodzić pracy z treningami). Życzę wszystkim zdrowych i pogodnych świąt, aby nikt z Was nie doświadczył stagnacji w treningach i żeby nowy rok układał się po Waszej myśli. :) Pozdrawiam i jeszcze raz WESOŁYCH ŚWIĄT :)
Witam mam pewien problem ostatni raz gdy pracowalem na worku nagralem siebie i zauwazylem ze ,, pedałuje rekoma,, przy wyprowadzaniu ciosow jest to mniej wiecej cos takiego jak borys przedstawil tutaj w filmie https://www.youtube.com/watch?v=i9ZSaAC1fms (1:40) prosil bym zebyscie mi wyjasnili jak mam zaczac to kontrolowac i pracowac nad tym [...]
Prosze was o pomoc w ulozeniu odbloku. Od sierpnia leci enan 250mg na tydzien w dwoch dawkach po 125mg. Od 6 tygodnia lecialo underowe hcg 500iu raz na tydzien. Od samego poczatku mam same problemu a to tradzik, a to teraz robi sie gesta krew. Chcialbym juz zejsc, bo widze ze to nie dla mnie i niestety organizm mam jaki mam i nic z tym nie zrobie. [...]
Witam to mój pierwszy post na tym forum... Niedługo kończe pierwsze pudełko Massacry z Olimpu. Pije 2 razy dziennie w dni treningowe (rano na czczo i przed treningiem) i raz w nietreningowe (w srodku dnia miedzy posilkami). Po skończeniu mam zamiar zacząć drugie pudełko ( już kupiłem) ale dodatkowo chce cos do tego dożucić... Myśle o jabłczanie [...]