[...] - Creatin Monohydrate", Białko "Ostrovit - WPC 80", Węglowodany "SFD - SFD CARBSfd". Pytania: -Kreatynę - mogę np. 20min przed treningiem te 5g i 20min po treningu 5g ?, czy muszę bezpośrednio przed i po ?. -Białko - wystarczy jak jeden raz na dzień będę brał ? np. na śniadanie -Węglowodany- 20min po treningu ? czy może w ogóle nie brać ?
[...] rezygnując z ćwiczeń kalistenicznych. Tutaj pytanie jak to powinienem rozłożyć? Przykładowo 2 treningi tygodniowo FBW i 1 trening na siłce czy może łączyć te treningi ''na raz'' w jeden dzień lub zmieniać treningi co tydzień? Np. 1 tydzień trening w domu a potem kolejny tydzień siłownia i tak na zmianę? Moim celem jest głównie zbudowanie [...]
[...] wszystkim ktorzy trzymaja diete i dosc czesto robia zakupy z nia zwiazane. Wypisujmy gdzie kupujemy kurczka,indyka, wolowine i w jakich cenach. Mysle ze ten temat przyda sie bo nie wszedzie sa dobre ceny, raz kurczaka mozna kupic za 11zl, czasem widac ceny ok 17zl wiec masakra.. pozdrawiam Zmieniony przez - iferprime w dniu 2010-06-06 09:55:40
[...] przyrosty sily jak i miesnia ale no biceps caly czas stoi w miejscu co mam robic?..wiem bylo juz duzo tematow ale zaden mi jakos nie wpadl w oko..biceps cwicze porzadnie raz w tyg 3-4 te same cwiczenia zeby wyszlo po 10 serii .. 1.gryf lamany na stojąco 3x 10 2.mlotki 3x10 3.wyciag 3.10 4. 2serie w podporze o udo lub na lawce skosnej [...]
[...] - prośba o ocenę. Planuję suplementować się tym: WITAMINY: OMEGA 3: Na moim profilu aktualne zdjęcie - niestety sporo tłuszczu w okolicach brzucha. Na siłowni ostatni raz byłem pół roku temu, jednak to nie było nic poważnego (nieregularne, rzadkie treningi). /SFD/Images/2016/6/5/7a582874b46c411aa203b45ab50039c9.png [...]
[...] sobie rękę na blacie i umiem tak zrobić ze mi bark przeskakuje bez bólu. Ostatnio w niedziele miałem walkę i uderzyłem mocnego prawego sierpa i mi bark wyskoczył potem drugi raz. Wieczorem zrobił mi się ogromny ból. Zacząłem smarować maściami przeciw zapalnymi i trochę pomaga. Mam pytanie co mam zrobić żeby moje barki nie przeskakiwały. Jakieś [...]
[...] znać. ;) Szukałem podobnego tematu, ale nie znalazłem niczego, co by mi odpowiadało, od tego szukania w necie można zgłupieć. :D Natomiast, mam pewne pytanie. Mam siłownię 3 razy w tygodniu, do tego co drugi dzień biegam i 2 razy w tygodniu mam trening SW. Planowałem sobie dorzucić basen raz w tygodniu, gdyz czas mi nie pozwala na więcej, szkoła [...]
witam, dziwne pytanie ale też tak macie? Mianowicie, od czasu kiedy zacząłem ćwiczyć na siłowni i zaczęło wszystko rosnąć to mam problem ze spodniami, raz że musze kupować troche za duże w pasie bo mi sie uda nie mieszczą to i tak mam problem ze spodniami. Chodzi o to że uda troche urosły i jak ide to wewnętrzne części ud w kroku ocierają się i [...]
cześć chłopaczki z odżywiania po raz nie wiem który, wklejam dietę do poprawy. Redukcja, jestem endo po zrzuceniu 15 kg, i mi nadal mało waga 72-3 175cm b:t:w: 3,6:1,5:2,4/kg Taki rozkład może dziwić ale próbowałem już odejmować od białka i dodawać to do tłuszczu to do ww to po trochu, i najlepiej redukcja wychodzi przy mniej więcej czymś takim [...]
[...] opisu wynika ,że mam plaskostopie poprzeczne z koślawością palucha.rano nie mogę wstać z łózka i postawić stóp na twardym podłożu,byłam u oetopedy przepisał majamil 100mg 1 raz dziennie.czekam na wizyte u neurologa bo bardzo boli mnie kręgosłu najbardziej odcinek lędzwiowy.żyję w ciąglym stresie i ortopeda stwierdził ,ze to nerwy przy [...]
Cześć, jestem 3 lata po rekonstrukcji ACL i wycięciu części łąkotek, pierwszy rok naprawdę uważałem i mocno ćwiczyłem na rehabilitacji żeby nie przeżywać jeszcze raz tego piekła. Po roku normalna siłownia - trochę grałem w squasha, chwilę boks, łażenie po górach, ogólnie co dusza zapragnie. Jedno co mnie zastanawia - pamiętam z jakiegoś [...]
[...] Wzrost 180cm Wiek 28 Chcę zrzucić fet który się nawarstwia od zakończenia treningów FA poprostu mam syndrom Ronaldo trenowałem 10 g tygodniowo + siłownia 3x na tydzień teraz dom rodzina delegacje jakimi środkami sobie pomóc diety pompki brzuchy bieganie i raz spadłem do 100 kg ale szału to nie robiło ponieważ po roku normalnego zdrowego [...]
[...] deke dlatego chciałem o to zadbać. Bo potem miękka faja to niezbyt dobra sprawa. (sorry za przechuyową jakość ale aparat mnie w chuya zrobił a już nie chciało mi się drugi raz zdjęcia robić więc poprawiłem ręcznie %-) najważniejsze że widać już ile jest) ps. czy jeśli bylem npp w maju i czerwcu tzn że było bardzo kiepskie jeśli teraz nie mam [...]
Jadę właśnie po raz kolejny na Thermo Speed Extreme, ale męczy mnie pytanie, jak zmaksymalizować jego działanie? Biorę piramidkę do 6 kapsułek i z powrotem do dawki zalecanej przez producenta na koniec. Dietę trzymam elegancko, pytanie co do treningu i dawkowania: 1. FBW 3 razy w tygodniu, po każdym interwały (przed nimi łykam 20 g białka [...]
Witam. Mam 17 lat.Od około pół roku miewam stany depresyjne.raz 2 tygodnie jest super a zatraz potem jest tydzien meki z samym soba ogolnie bezsens zycia i czegokolwiek . Czy jest to poważna cdepresja czy wahania nastroju w tym trudnym okresie ? a moze doszukuje sie niepotrzebnie choroby .Bylem u lekarze ale ten mnie "olał" i powiedzial ze nic mi [...]
Witam, chciałbym zrzucić trochę kilogramów, nie stosuję żadnej diety. staram się jeść mało choć czasami się nie udaje. Ważę obecnie 102kg, a chciałbym ok 85kg. Chodzę raz w tygodniu na basen żabka 60x25m do tego biegam 4 razy w tygodniu 3km 15min (od miesiąca). Pracuję jako spawacz więc ruchu za dużo w pracy nie mam, pracuję codziennie od 8 do [...]
[...] głównie po to by schudnąć i ogólnie poprawić wygląd ciała (szczególnie nóg i pośladków) ale nie wiem od czego zacząć i co robić jak już jestem na siłowni. Dzisiaj byłam po raz pierwszy i po prostu ćwiczyłam na prawie wszystkich urządzeniach po trochu, lecz nie wiem czy to jest najlepsza metoda. Na siłownie mogę chodzić w każdy poniedziałek i [...]
[...] rosnie, barki rosną itp... ale w łapie wciąz mam tyle samo. Przybyło mi moze z pół centymetra, i chociaz próbowałem juz cwiczyc tricepsy i bicepsy co drugi dzien, lub tez raz na półtora tygodnia, małymi bądz duzymi cieżarami to one i tak i tak nie chcą zacząc rosnąć. Nie wiem co mam zrobić, czasami zastanawiam sie czy cwiczyc same tricepsy i [...]
