Prosiliśmy Cie o wklejenie całego treningu. Na naszą kondycję dużo większy wpływ niż trening ma dieta i regeneracja. Podejrzewam, że inni też, ale ja założyłem, że nie są one potrzebne do skontrolowania, skoro wcześniej miałeś jakiś postęp. Oczywiście lepiej by było, gdybyś zawarł i te informacje, ale nie jest to niezbędne.
Niezbędnym jest całokształt treningu. Podejrzewam, że ćwiczysz jakimś dziwnym splitem.
1 dzień na biceps, 1 dzień na triceps, a dalej co? Nie wiem, jaką Ty chcesz uzyskać odpowiedź hormonalną ćwicząc sam biceps.
Jak wygląda trening pleców- robisz wąskie podciąganie? itd. itp.
Nie chce mi się tłumaczyć, czemu zadaję takie pytania, po prostu wklej swój plan, a wtedy porozmawiamy.
Co do Twojego pomysłu - po co zadajesz pytania, skoro sam sobie na nie odpowiadasz? Dodam, że "uchwyt wąski(węższy niż
szerokość ramion)-większe zaangażowanie głów krótkich,(...) chwyt szeroki(szerszy od ramion)-większe zaangażowanie głów długich.".
Cytuję to, jeżeli chciałbyś trzymać się swojego pomysłu, zamiast wkleić plan i zmienić go na lepszy.
Pozdrawiam