Moja sytuacja wygląda tak, pochodzę z małej miejscowości, jestem szkolnym popychadłem boję się kogoś uderzyć jestem coraz bardziej nerwowy na niczym się nie znam jestem słaby i niski mam 160cm i ważę 54 kg. Koledzy śmieją się z mnie, nie zacząłem dorastać. Sytuacja w rodzinie też poj**ana ojciec pije, i cały czas kłóci się z matką. Moje ego a [...]
22.02.2006. Znany jest już przeciwnik Grzegorza Proksy w walce o młodzieżowe mistrzostwo świata federacji WBC oraz IBF w kategorii średniej. Będzie nim 22 letni niepokonany Belg Kenneth Van Eesvelde, który do tej pory stoczył 8 pojedynków, z których 3 zremisował. Walka odbędzie się 3 marca na gali w Borough Hall, Hartlepool w Anglii. Belg wydaje [...]
[...] mi sie ze mogłoby do tego dojsc) towarzyszy mi tak ogromny ból przez około 2 minuty ze bledne i trzęse się z bólu.Czasami az idzie do omdlenia.Zdarzyło mi się to 2 razy dziś po raz kolejny.Jest to tak bolesne ze boję się kucać. Teraz noga cały czas boli i delikatnie kuleję.Jeżeli chodzi o kolanka to do jakiegos czasu mam czasem dziwne [...]
[...] na moją prośbę i zgodę na założenie tego topiku! Mała Emilka - siostrzenica naszego forumowego przyjaciela z SFD - Jarząbka, od urodzenia miała problemy z serduszkiem. Już raz była robiona zbiórka na ten cel: w 2007 roku. Wówczas się udało! Mam nadzieję, że dzięki Waszej dobroci uda się ponownie! Jak pomóc? wpłacając dowolną kwotę na [...]
Żeby nie odświeżać starego posta, postanowilem rozpoczac nowy i napisac jeszcze raz. 1:czy prawdą jest że przyrosty uzyskane z dłuższego cyklu są bardziej stabilne i spadki będą mniejsze, nie rozumiem dlaczego 1 cykl ma się opierać na 1 środku i trwać krótko, czy może mi to ktoś wyjaśnić? Jak to ma się względem dłuższej ilości czasu, np planując [...]
Witajcie ostatnio stosuje nowy trening i po kazdym treningu zwlaszcza na klate mam zakwasy klate trenuje raz na tydzien i inne parte tez po kazdym treningu mam zakwasy na innych czesiach mniejesze ale tez sa .Wiem ze zakwasy nie powinny byc o kazym treningu tylko gdy zrobi sie wieksza przerwe od treningów .Może to wina planu? poradzcie .Oto mój [...]
zapraszam i zachęcam do lektury w numerze : ROZMOWY RELACJE Nie możemy bez tego żyć Mądrze do celu Pomyłka trenera Medale z Bratysławy Moje FIBO One są w tle Herkules po raz 12 DIETA/SUPLEMENTY Ogień i woda Od zera do bohatera Izolat dla wymagających Dieta TKD Wakacje na sportowo Rybka w siłowni Cała prawda o białku TRENING Ćwiczenie miesiąca [...]
[...] sztangielek siedząc na ławce skośnej...12/10/8/6 2Uginanie ramion na modlitewniku...10/8/8/6 Dzień czwarty......CZWARTEK 1Brzuch 2 nie wiem własnie czy cwiczyc przedramiona raz czy 2 razy w tygodniu....napiszcie mi.... Dzień piąty......PIĄTEK BARKI I KAPTURY 1Wyciskanie zza karku....12/10/8/6 2Wzniosy boczne...10/8/8/6.... Kapruty 1Wzniosy [...]
[...] go mają. Jak wspomniałem nie śpię na pieniądzach. Jaki tani byście polecili? A może nawet nie warto na tanie gainery się rzucać? Wymóg: nie może być tam kreatyny. Jak na razie znalazłem: SFD Mass Activator, który brałem dotychczas. W jednej porcji mało kca;, a czy można brać na raz podwójną porcję? i UNS - Mass Shocker [...]
[...] ustabilizowa prolke i estriadol pozniej weszlo 15 tts hcg i okolo 6 paczek cloma zeby wszystko wrpcilo do normy i bylo wszystko ok procz prpgesteronu progesteron jewszcze raz ponad norme zaczolem brac provi 75 mg dziennie w sumie zjadlem 9 opakowan zaczal trpche opadac ju z libido bylo lepoej ale zszedlem na 50 mg i spowrotem do gory poszedl [...]
Witam do sprzedania mam trzy kurteczko bluzy jak ja to nazywam Kupione w anglii jako prezent stan idealny zalozone moze raz każda sprzedaje je poniewaz zajmuja mi tylko miejsce w szafie a tak w nich niechodze wygladaja jak nówki. Idealne beda na wiosne jak i teraz dla ludzi trenujacych jogging czy inne sporty jak równiez do codziennego chodzenia. [...]
[...] 4 to jeżdzę w niedziele na profesjonalna siłke i robie wszystko po kolei ;) Do tego kupiłem witaminki Olimp Vita min 60kap i nie wiem jak to brać , piszą żeby brać dwie na raz kap po posiłku głównym , a nie można wziąć jedna rana a drugą pod wieczór ? Do tego kupiłem też BCAA XTRA i mam zamiar brać to przed treningiem tylko tak jak pisze na [...]
Witam wszystkich! Ostatnio zakupiłem do cyklu 10 susty Egipt,Organon i mam pytanie,bo nie wiem czy to nie wy***ka...Pierwszy raz to wale po 2 strzały na tydzień,wbiłem już 5 i zjadłem do tego około 70 winka.Moje pytanie --po jakim czasie powinno być widać efekty tzn.czuje siłe ale bardziej po winie natomiast nie "zalewa" mnie ta susta ,strzały [...]
[...] nie smiejcie sie ze beznadziejny temat ale ja naprawde potrzebuje rady. Tak se pakuje w domu juz z poltora roku i pomhyslalem ze potrzebuje wiecej miejsca - pomyslalem od razu o piwnicy bo mam spora, ale niestety szczury, pchły i smród. Mieszkam w starej kamienicy :( No to strych - niestety jak bym wstawil tam jakis ciezszy sprzet to by sie [...]
[...] sztangi z góra dól do wyprostowanych rak do klatki 5 serii po 10 powtórzeń 20kg *Triceps, leżenie na ławeczce z uciskiem rak blisko siebie i wyciskanie góra dól 20kg, oraz francuz tez 5 serii 10 powtórzeń Środa- wolne Czwartek: *barki, trening samymi barkami góra dól 5 serii 15 powtórzeń 35kg *motyl.. Piątek-wolne Sobota-prawie wszystkie [...]
[...] na ta 17 ale wole isc wczesniej malo osob i wiecej zrobie i nie wstydze sie za bardzo :) I ogolne pytanie: w treningach na klatke jest podanych np. 4 cwiczenia. A jelsi ja bede robic prawie kazde ktore moge na silowni okolo 10 to zle. Przeciez raz w tygodniu moge sie bardzo zmeczyc w ten jeden dzien na drugi robie co innego, mozna tak robic ?
Mam bardzo ważne pytanie. Trenuje pod kątek siły 3 boje z pominięciem nóg które robie raz w tygodniu ale schodze na małe powtórzenia(dopiero zaczynam je dobrze ćwiczyć) Widze od pewnego czasu że zbieram na boczkach i pod pępkiem zbędne sadełko.Zaczyna mi się to nie podobać ponieważ nie chce zbędnych kilogramów(lepiej zrobić miejsce na mieśnie). [...]
troche skomplikowana sprawa: kontuzji po raz pierwszy doznałem w marcu jak grałem w piłke, jak sie zerwałem do biegu to nagle poczułem ból w okolicach kosci ogonowej/biodra z tyłu na wysokości pasa (ciężko określić). Nie mogłem sie za bardzo schylać itp, bo byłem jakby zesztywniały. Po około tygodniu przestało, wygrzewałem miejsce i odpoczywałem, [...]
Witam, proszę o ocene ewentualne sugestie co moge zmienić. Czasem zmieniam ryż na makaron, płatki owsiane na śniadanie, na bułke razowa. Do obiadu czasem dodaje warzywa na patelnie.Diete trzymam 20dni schudłem 2 kg, planuje raz na 2 tygodnie pozwolic sobie na wiecej kcal i jakis chet day.Narazie aerobów nie robie, planuje je dodawać stopniowo gdy [...]
