raz

[...] tak: Pon- Klata płaska+triceps+biceps. Wt-Plecy+barki, Śr-Nogi+przedramiona,Czw-Klata skos+triceps+biceps,Pt-plecy+barki,Sob-Nogi, Nd-wolne. wyliczałem kiedyś kalorie teraz tylko jem na oko (z rana większe pół bochenka chleba z szynką, po południu pierś z kurczaka 320-350g, wieczorem 260-300g makaron i dwie miarki białka sfd. wychodziło mi [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Olejek_Pichtowy_i32546_d380x380.jpg Opis Olejek Pichtowy wpływa korzystnie na prawidłowe funkcjonowanie górnych dróg oddechowych oraz układu odpornościowego. - Jest niezawodnym sprzymierzeńcem w okresach wahań pogody niekorzystnie wpływających na nasz organizm. Olejek Pichtowy suplement diety Laboratoria Natury [...]

[...] tomentosa DC.) standaryzowany na zawartość min. 3% alkaloidów, stabilizator - hydroksypropylometyloceluloza (składnik otoczki kapsułki). ZALECANE PORCJOWANIE 1 kapsułka raz dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90kap SKŁADNIKI Vilcacora [...]

WITAM Chcialem sie tylko dowiedziec jakie mam zrobic badania przed pojsciem do lekarza, chodzi o kuracje izotekiem, moj dermatolog przyjmuje raz w tyg i nie oplaca mi sie czekac tydzien tylko dlatego ze mma zrobic badania wiec wole juz pojsc z wynikami zeby od razu mi przepisal lek ale prosze dokladne napisanie - DOKLADNIE JAKIE BADANIA POZDRAWIAM

Po półrocznej przerwie chciałbym wrócić na siłownię i chciałbym spróbować pojechać na krecie (pierwszy raz). Najpierw mam zamiar dać sobie tydzień, dwa (nie za mało?) na rozruch (pomachać sobie trochę sztangami) i potem zacząć brać kreatynę. Na początku myślałem nad treningiem 5x5, w celu odbudowania w pewnym stopniu swojej siły i potem trening [...]

[...] delikatnie ale widać. Większy problem jest z Tricepsem, jak pewnie wszyscy wiemy triceps jest to niecałe 70% ramienia a u mnie to jakieś 50 na 50. Widzieliście chyba nie raz jakieś zdjęcia z zawodów jak ogromne ramiona miał np. Kevin Levrone czy Phil Heath . No i właśnie jak zrobić takie wielkie ramiona, chociaż w niewielkim stopniu. Wiem że [...]

[...] trening opiera sie na przysiadach ze sztanga, wykrokach, wzniosach lydek) w poniedzialki, srody i piatki. Staram sie takze cwiczyc kazda inna grupe miesniowa przynajmniej raz w tygodniu. Jednak z przyczyn technicznych (nie mialem odpowiednich butow) zaniedbalem trening biegowy, nie robilem zadnych serii sprintow ani innych dynamicznych cwiczen [...]

[...] i siłowni + basen , chodzenie 30 minut i bieganie minimum po 3km. Wzrost 186cm Waga 105KG Wiek 25 lat Zdrowy byczek. Palący tytoń. ( wiem że jak go rzucę to przytyję , już raz to zrobiłem poszło w bok 2kg) zrobię to jak zacznę efektywnie ćwiczyć. moja waga wydaje mi się git , tylko że jest tu więcej tłuszczu niż mięśni. Chciałbym spalić tkankę [...]

Planuje cykl i zastanawiam się czy warto inwestować w przedtreningówkę, miałem raz xpanda dymatize i za wiele mi on nie dawał. Będę leciał standardowo na krecie 2x5g/d i właśnie nie wiem czy kupować tylko mono czy przedtreningówkę też. Czy jedyna zaleta tych specyfików to "pompa", pobudzenie, chęć do treningów? Czy np kreatyna z takiego prochu ma [...]

[...] cwiczen z nim planuje oczywiscie pompki przysiady itp. ale jesli do tej pory cwiczyłem HST to czy cwiczac z ekspanderem bez sprzetu rowniez powinienem cwiczyc całe ciało 3 razy w tygodniu czy lepiej kazda partie raz na tydzien P.S.mam rozpisany plan treningowy na np.4-5 seri po x powtorzen do zmeczenia Chodzi konkretnie o plan ze strony [...]

[...] lub inne formy aktywności: silownia 3x w tyg + aeroby 3x po 25-30min Odżywianie: kiedy nie cwiczylem to w kazdy dzien musiala byc duza paczka chipsow + grzes na wieczor teraz jak juz to pozwole sobie na grzesia w sobote do kawy a chipsy jem raz na kilka tygodni Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: [...]

[...] taką budowę ciała. 3 Na YT oglądałem film co gośc mówił że ektomorficy na masie powinni jeść "jakby nie było jutra " tzn że jeśli mam zapotrzebowanie te 2,9k kcal to żeby odrazu wrzucić znacznie więcej kcal i dostarczać węglowodany z ryżu, kaszy itp. ale oprocz tego podbijać te węgle chipsami, pizzą czy kebabem 4. Czy trenowanie partii raz w [...]

Witam jestem nowy na forum. Mam 17 lat i ważę 62 kg i mam 178 cm wzrostu. Zrobię 50 pompek na raz na ręcach , teraz chcę zrobić tyle samo ale na pięściach i ćwiczę według tego planu http://100pompek.pl/21-25-pompek . Robię także A6w i jestem już przy 3 powtórzeniach i 24 cyklach i nie zamierzam przestawać ,bo mięśnie brzucha są już widoczne i chce [...]

[...] z T3 może przyspieszyć/ułatwić redukcje (spory większy spadek tkanki tłuszczowej, mniejszy głód ... )? Dodam, że nie mam zamiaru brać udziału w zawodach ale pierwszy raz w życiu zobaczyć wyraźne żyły na brzuchu i w miarę możliwości starać się jak najdłużej utrzymać tą sylwetkę. Ponadto pewnie co 15 dni będe robił cheat day-wole to napisać [...]

Trenuje K1, dwa razy w tygodniu mam trening stricte siłowo-kondycyjny, wszystko poza wyciskaniem na klatę idzie wyśmienicie, mianowicie Waga 100+, więc lekko powinienem wyciskać te 90-100kg, ćwiczę ok 3 mc i tak na prawdę nie zrobiłem znacznych postępów jeżeli chodzi o wyciskanie na klatę, a wręcz się cofnąłem Nigdy nie ćwiczyłem, zaczęliśmy z [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: w-f, i rekreacyjnie raz na jakiś czas siatka bądź piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi sztangielki obciążenie drążki krzyżaki wyciągi skosy [...]

[...] siłowy, 2x aero i 2x HIIT lub 3x aero i 1x HIIT Odżywianie : 2500kcal 220b/80t/220w Cel : bf do 10% Suple : bcaa, białko, animal cuts Witam. Jako że dzisiaj dopiero drugi raz w karierze robiłem HIIT mam pewne pytanie dotyczące pulsu. Ustaliłem sobie przedziały czasowe 20s sprint i 70s trucht. Czas pierwszego hiitu 14 minut, dzisiaj 17 minut. [...]

[...] week (chce skończyć deke bo zostało mi tylko 20ml z tamtego roku jeszcze) Master enan 400week Bite w jednej pompce pon/czw Pytanie brzmi czy takie dawki będą Si? Jak nie to co podbić albo co obniżyć? Bądź może częściej bić jak pon/czw? W zanadrzu jeszcze jest spora ilość bolda. Ale to chyba zostawię sobie na następny raz. Dzieki za odp

Zawodnikowi UFC wagi lekkiej, Thiago Tavaresowi ostatnio nie układa się najlepiej. Z ostatnich czterech walk zwyciężył tylko jedną. Przed tym zdarzeniem Brazylijczyk miał dwanaście zwycięstw z rzędu. Thiago Tavares postanowił do następnej walki przygotowywać się w American Top Team we Florydzie. Richie Guerriero, główny menadżer ATT dziś drogą [...]

[...] plan treningowy. Głównie chodzi mi o mięśnie rąk, barki, brzuch i plecy (mam tendencję do garbienia się, więc chciałbym wzmocnić te mięśnie, aby wyzbyć się tego nawyku) oraz mięśnie łydek. Pomijam uda ponieważ są one nie proporcjonalnie większe od łydek. Póki co zapału mam na nawet codzienny trening jednak z tego co się orientuje jest on [...]