Już w najbliższą niedzielę (6.09) odbędzie się szósta, a za razem ostatnia edycja z cyklu Decathlon Bike-Cup. Start, meta oraz samo biuro zawodów umiejscowione będzie na terenie Polany Rędzina, należącej do krakowskiego Uniwersytetu Rolniczego. Zalecamy dojazd od ulicy Orlej, na ul. Rędzina - tam też znajduje się parking zawodów. Trasa [...]
[...] i musze miec rutyne :) Drugi posiłek to mieso różne: karkówa/pierś/udka itp plus ryż Póżniej nastepuje przerwa której nie moge przeskoczyć. Trening okolo 20. Po treningu odrazu jabłko plus shake proteinowy . W domu praktycznie na raz kura z ryżem . Przed snem markela zamienna z łososiem w tej samej wadze, ewentualnie czasem ser biały. Tłuszcze [...]
[...] jak dzieciaki w 6 miesiecy cie przerastaja siła i masa ... kiedys juz prawie sie zdecydowałem na cos ale przeszło mi i w szafce lezy 5x deca .... wielu mi doradza na 1 raz sam testosteron ale jaki i jak go sobie podawac i ile kosztuje pozatym co z odblokiem no i tak naprawde poco on jest ??? mam nadzieje ze mój temacik nie bedzie za [...]
[...] Kickboxer, Boxer or anything else in the world of combat sports. źródło Liverkick.com Kiepsko to wygląda dla Badra,za pobicie grozi mu aż 10 lat więzienia podobno to już któryś raz tym razem nie uszło mu to na sucho. To już może być jego koniec kariery w sportach walki jeśli dostałby najwyższą karę i zostałoby mu napieprzanie się w więzieniu8-)
[...] ( na mase) efekty na poczatku byly i nagle cos sie zepsulo ze tak powiem. pytanie moje brzmi czy moze miec wplyw na to moja praca i bardzo aktywny tryb zycia. cwicze 3/4 razy w tygodniu do tego wstaje o 6 . 30 a klade sie ok 22,23. w tym czasie nie mam czasu na '' op*****lnie sie przed tv'' jak nie gotuje ( dieta musi byc ) to pracuje jeszcze [...]
witam wszystkich ... mam 16 lat i i od dwóch miesięcy trenuję na siłowni ... mam dosyć duży problem ponieważ chciałbym osiągnąć dwie rzeczy na raz :) ale nie wiem jak to zrobić dosyć efektywnie ... chciałbym nabrać masy mięśniowej oraz jednocześnie stracić nadmiar tłuszczu . a więc nie mam żadnego planu ćwiczeń na siłowni , chodzę na siłownię 3 [...]
[...] zawieraja najwiecej bialka. I ile przykladowo danego produktu musialbym zjesc zeby zastapic dzienna porcje jakiegos suplementu bialkowego. Oczywistym jest, iz nie zjem na raz przykladowo 15 puszek tunczyka tylko chcialbym to wiedziec tak z ciekawosci, dla siebie... Chodzi mi po prostu o to czy jesli bede sie idealnie trzymal diety bialkowej, [...]
Wiek 23 waga 85 (cel 90) Wzrost 182 staz na silowni (pierwszy raz 3 lata temu od 2 lat systematyczny trening) Wyniki silowe wl 120 pzrysiad 100x 5 (wiem ze słabo) MC 100x6 bic 36 pas 87 bf ok18% klatka 108 Witam Do konca lutego planuje robic mase ( zacząłem w pażdzierniku ). Obecnei trenuje splitem 4 dniowym. Od początku marc aplanuje [...]
[...] grzyb jak ja był o wiele większy. Zona mi p******i coś pod uchem że siłownia niszczy wzrost i że wszyscy co mają mięśnie to ch**e, a mnie się zapodobała ta siłownia bo raz przyjechałem do wnuka który ćwiczy ale ten sk***ysyn mały mi nie chciał planu ułożyc bo niby nie umiał. Bardzo państwa przepraszam za słownictwo błagam nie usuwajcie [...]
[...] - duże zastosowanie służy mi do robienia barów,klaty skosu , przysiadów , Klaty w dół po podstawieniu ławki do brzuszków - dobra szerokość 90cm - bezpieczna przede wszystkim raz sam trenowałem przysiady nie dałem rady to odłożyłem na niższy poziom żeby nie to to pewnie bym się połamał - łatwiejsze odkładanie sztangi niż przy klasycznych stojakach [...]
Zapraszamy na kolejne imprezy YIQUAN.COmpetitions W roku 2014 testy sparingowe YOU CAN FIGHT odbędą się w sobotę 10 maja, obejmując tui shou bez kroków, tui shou z krokami oraz lekko-kontaktowe san shou (w kolejnych latach impreza obejmować będzie także walkę kijem długim/włócznią, kijem krótkim/mieczem oraz prezentację "tańca" (formy [...]
[...] to rywalizacja dwóch weteranów UFC, Johnsona i Romero wydaje się być najbardziej elektryzującym starciem. Rumble powróci do klatki po niemal równo czterech latach, ostatni raz zawalczył w kwietniu 2017r. przegrywając przez poddanie rywalizację z Danielem Cormierem o pas wagi półciężkiej UFC. Romero opuścił największą organizację MMA na świecie [...]
[...] nazwisk i faktów, byłabym naprawdę bardzo wdzięczna! Uratujecie mi życie :) Pozdrawiam serdecznie! -Wilczyca- P.S.: Wiem, że to forum tematyczne, ale mam nadzieję, że nie naraziłam sie Moderatorom podejmując taki temat i prosząc o pomoc. W razie problemów - z góry bardzo przepraszam jeśli nie jest to mile widziane na tym forum. Pozdrawiam raz [...]
[...] Ale z racji trybu życia takiego a nie innego, nie uda mi się raczej utrzymać w pełni idealnej diety. Stąd też chcę zakupić jakieś suplementy, by ów dietę wzbogacić. Ćwiczę raz na jakiś czas (w planie jest wzięcie się na konkretnie, tzn żeby chociaż było regularnie, ok 3 razy w tyg). Mam 26 lat, 188cm, ok 84kg. Potrzebuję nabrać masy [...]
[...] progresja V. Pompki na poręczach 12,10,8 progresja (zmniejszanie ciężaru pomocniczego) Po takim treningu zakwasy utrzymuja mi sie jakies 2 czasem 3 dni. Cwicze klatke raz w tygodniu. Tylko jest jedno ale... poza efektami silowymi (calkiem niezłymi) nie ma żadnych efektów fizycznych. Nie wiem co jest powodem. Może mam wybitnie zła [...]
witam dzis mnie w raz z kolegami spisala policja za zasmiecanie słonecznikiem noi i spisali nas wszystkich imie nazwisko itporaz numery imei telefonow i jeden szeptnoł do drugiego policjanta no to wniosek do sądu no to koledze a bylo nas trzech zaczeli przeklinac itp ale mniejsza z tym to ja wstalem i spytalem sie [...]
[...] Ćwiczę prawie od 2 miesięcy(niedługo robię przerwę) i mam taki trening(niestety nie mam sztangi): Poniedziałek: Plecy- 3 serie podciągnięć po 8 powtórzeń(ale dokładam co raz więcej), 4 serie podciągania sztangielki w opadzie po 11 powtórzeń, 4 serie szrugsów po 12 powtórzeń. Biceps- 4 serie machania hantlami(nie wiem dokładnie jak sie to [...]
[...] + uginanie leżąc 4s wspięcia na palce ze sztangą 4s martwy ciąg 4s wiosłowanie sztangą 3s wiosłowanie sztangielką 3s Dodam że zawsze raczej ćwiczyłem split każda partia raz w tygodniu ale gdy koledzy mi doradzili rozbić klatkę na 2 treningi od razu ruszyła jak szalona więc to samo chcę spróbować z resztą Dorzucam 2-3x w tygodniu brzuch i do [...]
[...] łydki : nie zmierzone Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12%max Aktywność w ciągu dnia : praca mało wysiłkowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności :każda partia raz w tyg,interwały,tabata Odżywianie : Jem zdrowo choc wieczorem jest mocne ssanie i czasem cos wpadnie niepotrzebnego Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan [...]
[...] moja sytuacje . Otóż cwicze około rok . Zaczynałem od "pseudo" FBW - pseudo dlatego ze nie wiedziałem nic o siłowni i porpostu chodziłem na siłownie , robiłem za kazdym razem te cwiczenia ktore umiałem i ktore mogły byc wykonalne na takim osprzecie jakim dysponuje i koniec . Wygladało to mniej wiecej tak - wyciskanie poziome - wyciskanie na [...]
