raz

Witam! Rozpocząłem trening (stosowne ćwiczenia 3 razy w tygodniu)na masę ciała by zwiększyć mięśnie barków, ramion i przedramion. Są dużo mniejsze niż reszta, która w moim mniemaniu jest w sam raz do ćwiczeń na modelowanie. Oczywiście, zastosowanie diety wiązało się z przyrostem masy na całym ciele lecz nie spodziewałem się, że brzuch urośnie tak [...]

[...] w wadze półśredniej z przeciwnikiem, którego nazwisko nie zostało jeszcze ogłoszone. Posiadający imponujący rekord MMA (30-11-2, 1 NC), Cheick Kongo powraca do walki po raz pierwszy od czasu, gdy w październiku ubiegłego roku był głównym bohaterem pierwszej gali Bellatora w swojej ojczyźnie Francji. Były kickbokser jest rekordzistą pod [...]

Witam, mam na imię Michał. Bywałem już tutaj kiedyś a teraz wracam bo zacząłem znowu ćwiczyć i mam nadzieje, że szybko stąd nie uciekne :) Ćwiczę w domu, mam trochę sprzętu, który dla mnie jest wystarczający. Zacząłem tradycyjnie od FBW. No i tutaj mamy pierwszy problem. Postanowiłem wrzucić po raz pierwszy do swojego treningu martwy ciąg, który [...]

[...] 220. W limicie wagi lekkiej Benson Henderson (26-8, 11-3 w UFC) podejmie Adama Piccolottiego (11-2) zaś w kategorii półciężkiej Phil Davis (19-5 1 NC, 9-3 1 NC w UFC) po raz drugi w karierze podejmie Liama McGeary’ego (13-3). Henderson miał ciężki początek rywalizacji w klatce Bellatora – wygrał tylko jedną z czterech walk. Teraz Benson ma za [...]

[...] post, szukałem takiego forum po googlach i znalazłem A więc mam 15 lat, 184 cm wzrostu, 87 kg wagi (niestety... hehe ;p). W kwietniu tego roku kupiłem sobie ławeczkę razem z obciążeniem, potem worek bokserski. Ćwiczę sobie raz na jakiś czas bo niestety nie znalazłem odpowiedniej dla mnie diety i planu ćwiczeń. Nakładu w mojej małej [...]

[...] plan: fbw Cześć prosiłbym o ocene planu push pull. Aktualnie jestem na wyjściu z redukcji chciałbym zacząc cykl masowy z 3-4 miesiące. Wcześniej był fbw 3x w tygodniu oraz raz trening hit.Jeśli chodzi o sprzęt to mam siłke w domu prowizoryczny wyciąg górny hantle sztange ławke oraz 100kg żelaza.Pytanie co do rozpiski czy nie jest zbyt mało [...]

[...] brzucha się przyzwyczajają? Moje Dane która mogą się przydać: Wzrost: 157 cm Waga: 53,5 kg Wiek: 19 lat Co chcę osiągnąć ćwicząc: Chciał bym mieć ładny wyrzeźbiony brzuch, oraz przybrać na sile, no i oczywiście aby oprócz mięśni brzucha było widać że trenuje , aby mieć trochę tej masy mięśniowej. Nie wiem jeszcze jak ćwiczyć mięśnie nóg, [...]

[...] do oceny plan na masę.Mój staż około 2 lata.W planie nie znajdują się nogi.Prosze o poprawki.. Wolne: Czwartek,niedziela, Wszystkie partie mięśniowe są ćwiczone po 1 raz w tyg. PONIEDZIAŁEK *Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x 1210864 (progresja co 5kg) 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej [...]

[...] dni dopiero..ktos tego uzywał dłużej są efekty? Podobno zakola ma zredukować (wyrosną nowe ? chyba nie raczej te cienkie po prostu wyrosną, co ich wczesniej nie bylo widac) jezeli sie zaczelo lysiec stosunkowo niedawno (do 3-4 lat wstecz). Kuracja jest uderzeniowo przez miesiac codziennie a potem co pare dni (raz na 3) do... (konca zycia chyba)

[...] W wakacje pracuję od 9 do 21 i muszę coś jeść. Oczywiście serki,ryż,kaszę, bułki,pieczywo, takie rzeczy wezmę, ale proszę o radę co do GAINERów. Chciałbym je zakupić po raz pierwszy i jeśli mogę prosić o rady co do firmy itp. Żeby nie było drogo, ale i nie jakieś dziadostwo. Standardowo, średnia półka. Czy w tym dziale nie doradzicie tego [...]

[...] o mnie: Gram w piłkę od najmłodszych lat, od zawsze moim marzeniem było być bramkarzem w jakimś czołowym klubie na świecie,wygrywać wielkie trofea i być legendą piłki.Teraz już dorosłem, wiem że to jest już nierealne, za parę miesięcy kończę 18 lat jednak jako jeden z nielicznych już ludzi w moim wieku ciągle podchodzę do piłki bardzo [...]

[...] odtwarzania informacji. Wspomaga poprawę nastroju i witalności organizmu. Wykazuje działanie przeciwutleniające. Aktywuje procesy odtruwania. Zalecane dawkowanie Stosować 1 raz dziennie po 1 kapsułce po spożytym posiłku obficie popijając wodą. Nie przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji. Produkt nie może być stosowany jako substytut [...]

Witam, przejde odrazu do rzeczy jakies 2 lata temu pierwszy raz dostrzeglem problem ze zgaga, wzialem ze 3x tabletke i przeszlo a przed wzieciem kilka dni pod rzad troche mnie trzymala, wszystko bylo okey az do nie dawna, kiedy wyjechalem na praktyki wiadomo nie zdrowe jedzenie alkohol, zgaga codziennie, wrocilem do domu wszystko wrocilo do normy, [...]

[...] pojawił się ostry ból. Przeszedłem rehabilitację, zebrałem od fizjoterapeutów wiedzę na temat ćwiczeń, które mogę wykonywać. Chciałbym wrócić do regularnych ćwiczeń, trzy razy w tygodniu. Myślałem, aby dwa dni poświęcić na trening siłowy (plan ułożę zgodnie z własną wiedzą/doświadczeniem + informacje z [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: około 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna oraz lekcje wfu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangielki ,raz w tygodniu siłownia Dieta: jem dużo i dosyć zdrowo Przeciwwskazania medyczne [...]

[...] Nie to, żebym była nie przygotowana.... Poczytałam sporo postów na forum o tym jak ćwiczyć na stepperze.... i się trochę zamotałam. Ile osób tyle poglądów. Więc jeszcze raz bardzo proszę dużymi literami i łatwym językim.... Ja chciałabym zgubić trochę tłuszczyku z móg, pupy i brzucha. Broń Boże, żeby mi się mięśnie rozrastały, bo ich to już [...]

[...] sobie z tego sprawę. Kupiłem sobie ławeczkę(nie ukrywam, że za ciężko zarobione pieniądze, gdyż nie należę do takiej rodziny, która by mi wszystko zafundowała) i gryf wraz z talerzami o łącznej sumie kg 30kg + gryf 7kg. Przedmiot ten zakupiłem jakiś miesiąc temu i tyle też ćwiczę. Mianowicie co 2 dni : - wyciskanie sztangi na ławeczce [...]

Siemka. Ocenicie moją dietę i trening? Wiek 17 Waga 68 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia: Masa Staż 10 miesięcy Aktywność fizyczna Szkoła w-f, siłownia, raz w tygodniu piłka nożna Dieta Śniadanie: -płatki owsiane 100g -jogurt Jogobella 2 śniadanie - bułki 120g - twaróg półtłusty 130g Przed treningiem -ryż 100g -pierś z kurczaka 75g Po treningu -ryż [...]

Witam wszystkich mam na imie Magdalena i pierwszy raz wypowiem sie na forum w sprawie mojej diety, chciałabym zebyscie ja ocenili czy dieta jest dobra czy nie i wasze opinie o niej. Mam 171cm wzrostu i waze 55kg. śniadanie 8:30 1 kanapka chleba ciemnego pelnoziarnistego + maslo, ser zólty, szynka Kawa ze slodzikiem + mleko 0,5% 13.00(drugie [...]

Witam jeżeli uprawia się sex np 1 raz w tygodniu czy coś spada na masie czy co... pozdro