[...] Opis przebytych cykli sterydowych: jakas tam meta kiedys pozniel prolo w nie pamietam dawek ale to wszysko pparnacja byla no i ten co w opisie wyzej Trening: 4-3 razy w tyg pracowac trzeba na rodzinie nie ma czasu :D Cel cyklu: no przydalo by sie z 100 kg wagi na masie pozniej wytcinka :D Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: robie [...]
[...] róży, owoce aceroli) standaryzowanymi na zawartość naturalnej witaminy C. Produkt kierowany jest głównie do osób aktywnych fizycznie, celem uzupełnienia diety w witaminę C oraz polifenole będące naturalną składową ekstraktów roślinnych. Zalecane dawkowanie Stosować 1 kapsułkę 1 raz dziennie po porannym posiłku. Popić dużą ilością wody (min. [...]
[...] oczywiście nie rozciągałem tego, bo przestałem biegać, dopiero ostatnio do tego wróciłem **** - nie robiłem żadnych testów, nie jestem w stanie się podciągnąć więcej niż 1 raz na drążku, na ławce może wycisnę z 25-30kg (chyba), więc ogólnie mocy nie ma. Zdaję sobie sprawę, że powinienem zaproponować jakiś trening dla siebie, ale nie mam [...]
Witam wszystkich. Nie będę zamieszczał kolejny raz z rzędu ankiety, chyba wszystko mam w profilu. Od października redukuje i zastanawiam się czy może by nie zrobić jeszcze lekkiej masy (tylko zależało by mi na tym żeby nie złapać tłuszczu ponownie). Stosuję dietę redukcyjną od ok. 2tyg wrzucam dzienniki żywieniowe na profilu (także są do [...]
[...] chyba 2 miechy i czas zmienić. On je3st fajny bo taki tez troche wytrzymałościowy bo sie robi duzo partii na jednym treningu. Ja ten wziałem bo robilem kiedys kazda partie raz w tygodniu i miesnie mialem takie zwiotczałe wydawało mi sie ze potrzebują więcej treningu. Jak w ogole mam takie mieśnie zwiotczałe nie tlyko na twarzy wiec wziałem taki [...]
Witam, W przeciągu 3 miesięcy schudłem z 84 kg do 78-79 kg. Waga nie przekracza 79 kg. Zgubiłem parę cm w talii. Teraz chciałbym odtłuścić brzuch. Wydaje mi się, iż optymalna waga dla mnie to 75-76 kg. Stosuję dietę, chodzę na siłownię, biegam oraz basen. Dieta (posiłki 5, godziny - 8, 11, 14, 17, 20) 1. 3 kromki ciemnego pieczywa, chuda szynka [...]
[...] więc się zalałem a motywacja oczywiście spadła. Do meritum. Przeczytałem dużo - chyba za dużo tematów i mam mętlik w głowie Walić na pierwszy cykl 75-100mg propionatu co 3 razy w tyg - częstsze kucie czy od razu wejść na enan i nie kuć dupy tak często? Nie mam doświadczenia w zastrzykach i może mniej będzie znaczyło lepiej? Kiedy zrobić badania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w 4 miesiace). Wybór takiej drastycznej formy diety podyktowany był problemami zdrowotnymi dotyczącymi kręgosłupa. Pan doktor uważał, że musze szybko zbić wagę, inaczej urazy szybko się pogłębią. Jasno również dał mi do zrozumienia, że jedyna drogą jest zabieg chirurgiczny ale ja powiedziałem, ze dam radę sam :) Dobra do sedna. Teraz ważę [...]
siema mam 185cm wzrostu ,waga 85,staz 4 lata,pierwszy raz zaczalem stosowac diete z odzywkami,wyniki silowe calkiem calkiem bo np.seria na klate =110,nieuzywam sterydow.Dieta wyglada tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z [...]
[...] możliwe drogi grania. Pierwsza to gra indywidualna, rywalizacja z pozostałymi zawodnikami o najlepsze miejsce w klasyfikacji generalnej, udział w turniejach z nagrodami oraz przeprowadzanych raz na rok Indywidualnych Mistrzostwach Świata KLT. Druga to gra w wybranej drużynie, a co się z tym bezpośrednio wiąże, podpisanie kontraktu, udział w [...]
Witam. Od razu na wstępie przepraszam że podejmuję ten temat(pewnie jest on rozpoczęty z 10000 razy, i tyle samo odp.)Lecz dopiero zaczynam życie na studiach i już nie mam tyle czasu( trudno jest znaleźć właściwe odpowiedzi... w krótkim czasie...) Przedstawię teraz moją sytuacje: Mam 19 lat.Waga to około 72 kg. Wzrost 175cm. Jestem dość aktywny [...]
[...] 2) Drugie śniadanie - 150 gr pieczywa ciemnego 200 gr chudej wędliny 3) Południe ; 100 gr ryzu 150 gr mięsa gotowanego (piers z kurczaka) 4) 30 min po treningu 150 gr makaronu 150 gr ryżu 5) ser chudy Proszę o wszelkie komentarze i uwagi odośnie tej diety. Dodam że pierwszy raz robie coś takiego i kompletnie nie znam sie na układaniu diet...
[...] zaznaczyć że jestem ektomo-cośtam, po prostu jestem chudy.Jadłem dużo a następnie trenowałem starając się przekształcić to w mięśnie, ale nadal nie za dużo idzie w pas. A teraz mój nowy plan, który ułożyłem po zapoznaniu się z tematami na forum: Krótka rozgrzewka, podnoszenie ciężarów( tak jak wcześniej), ilość brzuszków zredukowałem do max. 100 [...]
Witam wszystkich na forum. Jako, że jest to moj 1 post troszkę o sobie. Zaraz stuknie mi 38roczek. Pracuje sobie na siedząco, samochodzikiem dojeżdzam prawie pod same drzwi i tak niezmiennie od jakichś 15 lat. Totalne zero ruchu. Efekty no coż zapasłem się jak świnia. W zeszły piątek moja waga pokazała 97kg!!! Kondycja zerowa!!! Albo miałem wtedy [...]
[...] dzien dobry podstawowe dane wiek 36 lat wzrost 176 waga 75 kg staż treningowy ok 20 lat dyscyplina: ogólnie pojęta siłownia z głównym nastawieniem na BENCH PRESS i teraz mam kilka pytań , zastanawiam sie na wykonniem sobie badań , nie z powodu że czuje że cos jest nie tak , lecz poprostu tak profilaktycznie i dla swojej wiedzy myslałem [...]
Hej, w garażu kurzy się ławka oraz drążek więc czas to odkurzyć. Nie mam planu i narazie jest to próba złapania zajawy na sport. Będe wklejać filmiki z podciągania na drążku (z każdego treningu w ramach pamiątki, obecnie podciągne się raz a chciałbym kolo 50). Obciążenia mam 88kilo łącznie z gryfem. Dysponuje małą ilością [...]
[...] z takim psychicznym zmęczeniem, wypaleniem się. Dodać można również niektóre objawy przy braku testosteronu, który u siebie podejrzewałem. Jednak po zrobieniu badań odrazu wykluczyłem ten pomysł, zresztą niżej podsyłam wyniki testów. Próbowałem coś z tym zrobić, od kilku miesięcy ćwiczę na gumach oporowych, drążek. Włączyłem również [...]
[...] NA PORĘCZACH , tylko że ja to zastąpiłem segmentami po bokach ;p i Konczyłem to podciąganiem się za kark, rece max szerokość. Wszędzie tu jechałem techniką 5powtórzeń po 5 razy zwiększając ciężar na końcu do maksimum. Zakładałem plecak i wkładałem tam encyklopedie które sporo ważą :D Największe braki zauważyłem w bicepsie, a dokładnie całkowity [...]
[...] czas do końca stycznia żeby pozbyć się sadełka i nabrać masy mięśniowej. 3. Jako że w grę wchodzi kobieta, jestem zdeterminowany, i zrobię co trzeba żeby osiągnąć cel. Na razie udało mi się wypatrzyć dobry fitness club (tak mi się przynajmniej wydaje, gymbox w Londynie jeśli komuś to coś mówi). Jest tam ogrom przeróżnych zajęć, od bieżni, [...]
Lepiej późno niż wcale..?
