priorytet

klata i bic to priorytet dlatego 2s.

Pierwsze trenujemy duże grupy mięśni a potem małe , wyjątek jest gdy robimy wstępne zmęczenie ... więc raczej to mit ... i tak jak jeden z kolegów wspomniał gdy biceps mamy za priorytet to trenujemy go na osobnej sesji treningowej w połączeniu z tricepsem i przedramieniem ...

OK Masa to priorytet.

Uprawiane inne sporty: muay-thai - priorytet , startujesz na zawodach , myślisz o tym poważnie ? treningi ciężkie ? Mógłbyś jakiś max skrócony plan FBW ale także nie koniecznie , możesz przy takim rozkładzie się szybko przetrenować . co do rozkładu 3 x SW 3x Trening siłowy nie nie opłaca się , szybko sie przetrenujesz , psychicznie i fizycznie. 1. [...]

trening zależy od dnia, raz w tygodniu lub rzadziej wysiłkowo-wytrzymałościowy, a tak to głównie walka, trening trwa ok.1,5h. W zawodach na razie nie startuje, ponieważ trenuje dopiero od 0.5roku, ale muay-thai to priorytet, a siłownię chciałem dodać jako dodatek

1) Pełna ankieta 2) Z takim pasem to priorytet redukcja

Temat jest wlasnie w tym dziale, ale kolejny dzien brak specjalistow... Priorytet na MT wiec smialo przyjme rade od eksperta.

Barki to Twój priorytet? Plan przeładowany. Po co te przysiady. Za dużo. Micha będzie tu odgrywała dużą rolę. Zbiore się i wieczorem dam poprawki. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-04-24 17:59:15

[...] na forum - czy mozna robic mase i jednoczesnie redukowac tkanke tluszczowa? generalnie zdania sa podzielone, ja mysle ze mozna ale wymaga to odpowiedniej suplementacji i to z duzym nakladem finansowym proponuje abys najpierw okreslil swoj cel , tj priorytet czy chcesz budfowac mase, czy zrzucic tluszzcyk, wtedy bedzie nam latwiej Ci pomoc...

Activlab'a jest około 1.2 a Mega Whey 0.3. Priorytet za pograniem do 2kg to 17zł, Activlab kosztuje w sklepie 90zł a Mega Whey 35zł licze około 60zł za wszystko + przesyłka.

15ki: przysiad i MC mozesz dac 2 serie bo robisz co 2 dni mozesz dodac 2 na priorytet np klatka lub barki reszta 1 seria 10tki wszedzie 2 serie 5tki 3 serie wszedzie a 2 mozesz zostawic na rece negatywy wszedzie 3 serie jak masz jescze an to sile

przy priorytecie na barki gdy robsiz 2 razy w tygodniu ok, oraz gdy masz priorytet na inne grupy i chcesz zaoszczędzić na barkach - też sie anda ale wtedy oczywiscie raz w tygodniu. zdr.

[...] soba . przedewszystkim nie moze byc nudno i monotonicznie jak dla mnie . wiadomo jednak ze czasem i tak przychodzi przesyt . ja mniej wiecej co 4 miechy musze zmieniac priorytet a co 2 miechy cwiczenia . inaczej tak samo zanika gdzies zajawka . pomiedzy zmiana priorytetow robie jeszcze miesiac na rozluznienie czyli ze ide sobie na silke z 3 [...]

[...] -białko: 3,2 na planowany cykl -węglowodany: 4-5 zalezy -tłuszcz:okolo 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:split 3 razy tydzien brzuch osobno w sobote,priorytet tric przod barkow i gora klatki 9. CEL CYKLU: masa do pozniejszego ubicia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA [...]

ale czy jest sens dawać bialko kiedy na czczo najlepiej palisz tłuszczyk? Toż to białko poleci na spalenie..a nie szybciej poszedłby tuszcz bez dodatkowego białka przed?? zalezy od preferencji ja wole dluzej a zeby zostalo wiecej mieska a kazdy moze miec inny priorytet ...

Jesli jest tak jak piszesz ze bialka nie masz w ogole to kup bialko, bo wegle jest latwiej dostarczyc a mass xxl ma duzo wegli a malo bialka. ale priorytet to uluz orientacyjna diete, przeciez mozesz jesc ryz, musli, miod, ser bialy, kasze, kurczaka itp ?

tak, masz racje nie potrzeba wiecej aerobow ale moglbys wplesc 1-2 treningi na siłowni. jak nie trenujesz sportów sylwetkowych jako priorytet to jaki mialby byc cel wprowadzenia suplementacji? zacznij siłownie, poczekaj kilka miesiecy, obserwuj i wtedy z konkretami mozesz sie zwrócic do nas jeszcze raz po konkretną propozycje.

na taką "figurę" 10 wzkazówek, oraz kilka moich: -ćwicz całe ciało -ćwicz całe ciało -ćwicz całe ciało -nie traktuj klaty, brzucha i łap jako priorytet

[...] tułowia z opadu 1x BARKI: unoszenie hantli bokiem 2x ściąganie wyciągu górnego1x BICEPS: uginanie ze sztanga 2x TRICEPS: prostowanie na wyciągu 2x BRZUCH: Unoszenie kolan wisząc na łokciach 2x Tak wyglada moj trening po korekcie. Dodam ze zalezy mi najbardziej na rozbudowaniu klatki i nóg i tez taki priorytet staralem sie ustalic.

nie da rady, nie moge na tym tracic. przesylka ekonomiczna wyniesie 6.5 zl za same batony. priorytet + 1.5 zl Zmieniony przez - sandiego_7 w dniu 2007-04-14 15:03:25