Szacuny
1
Napisanych postów
50
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
539
mam pytanie jesli ktos chce miec po prostu ładne ciało a nie wygladac jak pudzian czy coleman... tylko miec w miare umiesnione ciało to czy musi przestrzegac tej diety czy takiej osobie wytarczy 10 wskazówek zywnieniowych ??..czy musi brac jakies suplementy ?? np jak chce miec ciało mniej wiecej jak ten koles ??
cwiczne na siłce jakies 3 miechy i jak naraze efekty mam dobre a przestrzegam tylko 10 wskazówrek zwyieniowych biore tylko magnez i nic wiecej... to jak to jest ?? bo czesto widze na forum posty typu "bez diety nic nie zrobisz"
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
na taką "figurę" 10 wzkazówek, oraz kilka moich:
-ćwicz całe ciało
-ćwicz całe ciało
-ćwicz całe ciało
-nie traktuj klaty, brzucha i łap jako priorytet
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Szacuny
11
Napisanych postów
1528
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17114
ten koles ma tylko troszke rzeźby nic nadzwyczajnego
musisz przestzregac diety bo zalejesz sie fatem i nie bedzie widać tych mięśni szczególnie na brzuchu przestrzegaj te 10 wskazówek i ćwicz to bedzie dobrze
Szacuny
1
Napisanych postów
50
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
539
ok
Płeć : męzczyzna
Wiek : 18
Waga : 84-86
Wzrost : 186
Cel treningowy : ładne ciało (cos jak na fotce)
Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace
Uprawiane inne sporty : koszykówka.. i rekreacyjnie siatka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, ławeczka, sztanga łamana prosta ( za jakies 2 miechy kupie atlas ale teraz nie mam kasy
Dieta : 10 wskazówek zywnieniowych
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : magnez
sog poleciał ale nie wiem czy moge dawac
Zmieniony przez - finix123 w dniu 2009-08-08 19:52:00