Powstrzymam sie od ironii. Mniemam, że w twoim cyklu chodzi ci o klatke jako priorytet. zastosuj ten system treningowy w cyklu siedmiotygodniowym z zachowaniem diety i regeneracji i zdaj relację z efektów. Jak coś to trzymam za słowo...Pozdro...
o to sie nie martw. Wiesz no ciężko jak ciężko to trening typowo siłowy i to jest priorytet dlatego jak widac reszta jest potraktowana delikatnie tak żeby nie wykorkowac po kilku tygodniach. Oto plan siłowy na klate którym bede jechał: Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek [...]
[...] czy nie jest to kwestią diety. Co do carbo przed samym treningiem to różnie to bywa, jedni dają drudzy nie. Po treningu węgle są bardzo ważne i ich uzupełnienie to priorytet. Ale jeśli np po treningu od razu masz tam ryż i kuraka to możesz zrezygnować z carbo ale wtedy staraj się szybko zjeść ten posiłek. Aczkolwiek, może to być wina [...]
Uprawiane inne sporty : Boks - ile razy w tygodniu , jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? to priorytet ? Dieta : Jest, fachowa. - ciekawe określenie , uwzględnia taki wydatek energetyczny ?
[...] pytanie odnosnie bicepsow ogolnie ramion mozna tak powiedziec na nich chcialbym najbardziej sie skupic poniewaz najbardziej mi na nich zalezy bo najwolniej sie rozwijaja i chcialbym je jakos poruszyc da rade jakos sprobowac priorytet na biceps? i jaki to bybly trening jezeli wymagam za duzo, ok rozumiem przeciez to tylko twoja dobra wola thx;))
o to chodzi ze technicznie robie bardzo powolne ruchy i nie zarzucajac, a nie da rady fbw jakis priorytet chodz malutki na lapy?
Możesz np ustawić priorytet na tą partię.
na silowni cwicz całe ciało ustalając jakis priorytet przedstaw diete z wyliczeniami to dalej będziemy dyskutować
troche zaszalales z tymi celami priorytet robi se na to co najbardziej odstaje. Wrzuc fotki to Ci pomozemy
Dawny split coś zmienić czy zostawić? Priorytet na barki/dół klatki jakie ćwiczenia zastosować ? Poniedziałek : 1.Klatka piersiowa: *Wyciskanie na ławce prostej :5x 20-12-10-10-8 *Wyciskanie hantelek na ławce skos-góra :4x 12-10-10-8 *Wyciskanie hantelek na ławce skos-dół 4x 12-10-10-8 *Rozpiętki na bramie 3 x 12 *Rozpiętki hantelkami 2 x 14 [...]
Pracuje na magazynie po 11h średnio i nie mowie że jest lekko. Mam pytanie odnośnie treningu czy lepiej przejść ze Splitu 4x w tyg na FBW 3x priorytet Masa.
Wyślij normalnie tylko już jako priorytet żeby już nie było zamieszania z odsyłaniem kasy. Odezwij się jakoś na gg żeby ustalić co i jak. Zmieniony przez - Hellix w dniu 2012-02-22 10:22:04 Zmieniony przez - Hellix w dniu 2012-02-22 23:04:02 Zmieniony przez - Hellix w dniu 2012-02-23 12:06:35
[...] - owszem, ale to wtedy trzeba uwzględnić w planie. Ja robiłem mniej serii na samego tricka, przy barkach bylo tylko wyciskanie 3-4s wiec raczej standardowo się mieściło. Był priorytet na klatkę a i tak łapka też ruszyłą - więc ok Do autora: Z Twoim stażem priorytety są zbędne. Na razie rośnie Ci całe ciało, jedne partie gorzej inne lepiej - ale [...]
nogi mam w stosunku do gornej partii ciala bardzo mocne poniewaz przez 6 lat gralem w klubie pilkarskim ;] priorytet w tym sensie ze chcialbym najbardziej uwidocznic te partie, poniewaz reszta jest dosc dobrze wycwiczona ze wzgledu na to ze od dziecka uprawialem sztuki walki;]
ballomus co ma waga do cwiczen ? po prostu chcialbym zrobic priorytet bicepsa , a nikt nie chce mi pomoc bo za malo waze ...
ballomus co ma waga do cwiczen ? po prostu chcialbym zrobic priorytet bicepsa , a nikt nie chce mi pomoc bo za malo waze ... Jakie priorytety? Na Twoim etapie zaawansowania cale cialo powinno byc rozwijane rownomiernie, nabierzesz masy to urosna i lapy. Dbaj o diete i trenuj prawidlowo. Tylko tyle. Za 10-15 kg bedzie mozna ocenic czy [...]
jaki priorytet w diecie ? masa? rzeźba ? nic nie ćwiczysz ? ..
No to teraz daj priorytet na wiek bo ci nie poszedł w góre wcale...
[...] mi zależy na wytrzymałości i redukcji (dietę mam już ustaloną w głowię bo kilka tych redukcji już miałem, więc mniej-więcej wiem co i jak:) ), niż na sile jako sile żeby robić większe maxy itd. maxy dla mnie niski priorytet :) wspinam się we wtorki, często też w soboty ale nie zawsze. Zmieniony przez - carloso w dniu 2012-01-18 11:31:50
[...] 10.10,10 Plecy: - Wosłowanie hantlami 10,10,10,8 Nogi: - Przysiady 10,10,10,10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 10,10,8 Jak ktoś może to niecvh oceni czy dobrze to sobie rozpisalem. Dodam że chciałbym poprawic klatke i to ma byc priorytet. Więc co i gdzie dodac? Zmieniony przez - Chousu w dniu 2010-07-14 21:39:03
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
