priorytet

Powiedz mi co Ty robiłeś na siłowni 3 lata? Przysiad 60kg ? Marty ciąg 65kg? Tyle to powinieneś brać po 2 miesiącach treningu. Poza tym jak się robi jakiś priorytet aby jakieś partie rozbudować mocniej wówczas robi się jedną na raz czyli najpierw klatkę późnij przerwa z priorytetem i kolejny nic na raz bo to za dużo na raz.

[...] , poszly troche cm i po napieciu widac miesnie nog co wvzesniej w ogole ich nie bylo hehe aktualnie jestem na piatek umowiony z fajnym trenerem personalnym niedaleko mnie i bedziemy omawiac sprawy co do nog wiem jedno ze rozdziele 4 i 2 na osobne treningi teraz aktualnie to bedzie priorytet prxez ten rok 2017 , ale reszty ciala nie zanirdbam;)

[...] szefa zespołu jest dla Theissena otwartą sprawą. Taka decyzja zostanie podjęta po sprzedaży fabryki, o ile do niej dojdzie. - Mogę wykluczyć to, że zostanę właścicielem teamu. W tej chwili trudno przewidzieć wyniki negocjacji. Można tylko powiedzieć, że istnieje szansa na sprzedaż zespołu. Pracujemy nad tym i jest to dla nas absolutny priorytet.

[...] za mało , także klatka triceps , i plecy biceps jest dobre ciaves - nie ma znaczenia w jakiej kolejności je ćwiczysz , i tak robisz je na zmiane , jedynym powodem może być priorytet w rozwijaniu któregoś z nich ale nic więcej - i to z tym zakłucaniem ruchu to jedna z większych bujd na resorach jakie słyszałem - nie ma czegoś takiego , [...]

dziekujza rade... ale czy przypadkiem przysiady z wyskokiem nie beda powodowaly rozbudowy miesnia czworoglowego??? kolezance chodzi glownie o biodra ich poszerzenie a co np ze wznosami nóg bokiem z obciazeniem to cos da??? ------------------------------------------------------------------------------------------- <<<PRIORYTET: Rób [...]

możesz ćwiczyć priorytet ale lepiej całe ciało

Priorytet siłki to masa przy mojej jezdzie pracuja miesnie i to nie malo, rower kupilem zanim zaczolem przygode z ciezarami i troche w niego wlozylem kasy i potu, wiec teraz troche zal mi przestac jezdzic a tym samym nie chce odpuscic silki

[...] ciotki a tam nie ma takiej opcji abym co kolwiek tam mógł robic. Mam pytanie co do twojej propozycji. Czemu nogi na początek? Czytałem gdzies brzed chwila ze jezeli mamy za priorytet jakas grupe miesni to cwiczymy ja na początku. Oczywiscie na razie nie mam zadnych konkretów bo musze wszysko rozwinąc ale nogi nie sa dla mnie najwazniejsze. [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:250 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tst enan 300mg c5d skończony 8. TRENING: 4x siłowy split priorytet klatka barki 5x 1h cardio 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4msc/ 45dni od zakonczenia odbloku 11. POZIOM BF%: 14% 12. [...]

Wlasnie nie... Spokojnie zaczynam sobie od mniejszych kilogramow... No i u mnie technika to priorytet... Sam nie wiem o co chodzi..

"Dobra to jeszcze jedno. Napiszcie mi jakie wy robicie cwiczenia. Ktore wam najlepiej wchodza itp." Oczywiści dobór ćwiczeń to sprawa indywidualna. Ja teraz robię priorytet na grzbiet, 2 razy w tygodniu. Dla mnie podstawa to ciężkie ciągi i wisłowania, raz w tygodniu na hantli a raz na sztandze. Do tego 5 serii podciągania tygodniowo, na [...]

A czemu MC wyrzucic? pomyslalem, ze jezeli nogi moj priorytet to i o dwugłowe tez na kazdym treningu powinienem zadbac.. no dorzuce do klatki 1s w A i B, do pleców jedna seria w A, a w B dodam ściaganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim dwie serie po 8 Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2008-12-23 11:20:02

zasypales tematami trzeba dac priorytet i dyskutujemy , ale nie da sie tak o wszystkim. moze najpierw pora kiedy najlepiej przyswajamy na pewno bedzie to czas po nocnej przerwie w aktywnosci i jedzeniu. drugi moment to po mocnym treningu. pozdr mc

Ilość spożywanego białka : 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 - 4,5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1~ tendencja do tycia. nogi staram sie cwiczyc, nie jest to moj priorytet.. Zmieniony przez - Classfield w dniu 2009-05-26 14:12:53

[...] naprawde sporo . w tym momencie jestem juz u finiszu mojego celu jaki sobie postawilem . i jestem z siebie i tak zadowolony gdyz wygladam dobrze . chodzi o to by dokonczyc cykl, zbudowac mase , spalic tkanke tluszczowa ktora pozostala i priorytet , utrzymac forme ( o to sie nie martwie bo ruchu mi nie brakuje ). i ja mam znowu to co chcialem :)

Priorytet - klata + łapy Poniedziałek KLATA ławka skos góra 15-12-6-10 Butterfly 15-12-8 PLECY Podciaganie sztangi 12-8-4-10 Do karku 12-8-10-12 Do klaty 12-8-10-12 Grzbiet 4x 10 TRICEPS Francuz oburacz 15-12-8-10 Wyciag 12-8-6-10 BICEPS Sublimacja 15-8-6-10 Maszyna(jak modlitewnik) 12-6-10 PRZEDRAMIE Podchwyt + nachwyt 4x15 Wtorek BARKI [...]

[...] zblizam ramiona do siebie napinając klatkę to jest spora, ma całkiem niezłą masę. A jak je rozsuwam i napinam plecy to wygląda tak jak na zdjęciu wyżej. No ale to prawda, że dla mnie barki i grzbiet to priorytet, potem nogi i ręce, a klata na końcu. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO

Podsumuje wszystko To ma być moj pierwszy cykl Priorytet masa potem siła Zależy na jak najbezpieczniejszym cyklu z min. efektami ubocznymi Bardzo ważna jest jakośc mięśnia. Ładna def. to główne założenie mej masy. Co wynika z punku wyżej najlepiej coś zo powoduje małą retencję wody. KOSZT CAŁEGO CYKLU - SAA, OSŁONKI, WIT, OMEGA 3 i wszystko inne [...]

+ 10 kw polecony priorytet,

"Chodzi o maksymalne spalenie sadła,to jest priorytet" -sie zdecyduj max czy 10 % -napisz jak jesz poza cyklem i jak trenujesz (musimy wiedziec czy bf 14 % to twoj set point, czy masz to nie przykladajac sie)