priorytet

Czyli priorytet utrzymany:)

Sam mam teraz jedną z czołowych ultra babek na rehabie, biegała ponad 6 lat w górach - jej trening siłowy opierał się zrobieniu przysiadu w ciągu dnia po widelec, który jej upadł ze stołu ;-) Jednak sytuacja życiowa i kontuzja sprawiły, że od teraz (pewnego czasu) trening siłowy to dla niej priorytet jeśli chce wrócić do ultra.

Miał być off od siłowego ale nudziło mi sie i mysle - chociaż na klatke sobie pojade. Trening i ćwiczenia na klatkę nie przypadkowe bo takim treningiem bede lecial kilka tygodni. Priorytet to góra klaty. Przypuszczam ze co tydzien po kilka kg bede dokładał na sztangę. Rekord 150x6 mam wiec jest do czego wracać. 18.01.2019r. Klatka, bok Barków. 1. [...]

To masz priorytet? Jak tak, to trzeba by cały plan i wachlarz ćwiczeń dobrać pod priorytet. Tylko pamiętaj że bic i tric nie może być priorytetem w FBW.

Hmm, a nie lepiej na początku wykonywać na każdym treningu te same ćwiczenia? Np. któryś z tych dwóch z artykułu, do którego podałeś linka. " Priorytet na barki FBW 1) wyciskanie sztangi z klatki siedząc 2 serie 2) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie ( do mostka nie wyżej , jeśli ruch dochodzi do brody mocno przeciąża to staw barkowy [...]

Priorytet na 3 dniach treningowych jest ciężko zrobić żeby coś sensownie poprawić trzeba to trenować 2 razy w tygodniu bez ciśnienia na resztę partii i jeden priorytet na raz.

[...] sprzyja osiąganiu zadowalających efektów i pozwolił mi przezwyciężyć chwile słabości (nie poddać się) spowodowane różnymi trudnościami życiowymi. Barki i plecy to dla mnie priorytet na dzień dzisiejszy. Aktualnie cieszę się, że po redukcji wyglądają już lepiej, natomiast teraz zamierzam się za nie zabrać porządnie. Poza tym szlifowanie całego [...]

[...] pozostałe ćwiczenia. Napisałes mi zebym MC robił na zmiane z przysiadami i zebym wyżucił uginania a to oznacza że nogi robie co 2 trening- tak ma być? Chyba, że uda to Twój priorytet, wtedy przysiady na każdym treningu. No i barki- tylko wyciskanie? nic na tył i poniekont na srodek? Tylni akton pracuje przy treningu najszerszego, środkowy przy [...]

[...] ; powinna być ona następująca: 1. Przysiad , 2. WL , 3. Wiosłowanie , 4.WŻ, 5. MC ale dopuszczalna jest zmiana kolejności jeżeli chcesz robić którąś partię mięśniową jako priorytet. Ja WŻ robię jako pierwsze ćwiczenie ( mój priorytet) , a MC wykonuję bardzo rzadko ze względu na bóle dolnej części kręgosłupa po tym ćwiczeniu. Jeśli chodzi o [...]

Zielony90 zobacze narazie jak pojdzie priorytet na klate,Jezeli rezultaty bedadb to wybioremoze plecy albo barki na natepny a moze sltit

Jeśli realizujesz trening siłowy i trening typu crossfit jako jedną całość w cyklu tygodniowym to lepiej na tym wyjdziesz jak wybierzesz sobie priorytet .Jeśli priorytetem są ćwiczenia nazwijmy je typu crossfit to ogranicz ćwiczenia siłowe do np. dwóch ćwiczeń MC,wyciskanie na płaskiej realizowany nie więcej niż dwa razy w tygodniu w 5s po 3-do [...]

[...] oraz rozna psychike. Musisz wybrobowac jak bedzie organizm reagowal, nikt Ci tego nie powie. DODAJ JESZCZE ZE SA GLUPI.. grubby8 a takie cos moze byc? ramiona sa priorytetem, a i barki tez bym chcial. zamienione sa tylko dni z tego Wodynowego planu:) Pon: plecy+przedramiona Środa barki+prostowniki grzbietu PRODTOWNIKI PO [...]

[...] z wypiciem go. Nie nudził się, zbrzydł itp. Suplementy zastosowane pod mase, wydaje mi się że przy sile jeszcze lepiej by się sprawdziły. Pomimo tego że nie miałem siły za priorytet to jak dla mnie szła bardzo mocno na +! 2. Wymiary przed/po: Wiek 18lat / (+43dni) Łydka 38cm /ponad 39cm (+1cm) Uda 60cm / ponad 62cm (+2cm) Klatka 114cm / [...]

Paatik trzeba kilka odwiedzić i zobaczyć co mają ciekawego. Czasem to kwestia szczęścia żeby coś trafić. Dziś zrobiłam trening siłowy, wieczorem planuje jeszcze bieganie. Z siłą to jest u mnie dramat, zwłaszcza w kwestii podciągania. Trzeba będzie jakiś priorytet na to podciąganie wymyślić. Niemoc okropna.

Tomasz ja w sumie też już nie trenuje typowo siłowo ;-) mięśnie i sylwetka to nie priorytet, wyniki biegowe są ważniejsze. Mięśnie nie muszą być duże, ale muszą być wytrzymałe. W OCR podobnie, nie tyle sama siłą jest ważna co właśnie wytrzymałość i zdolność do skutecznego pokonywania dużej ilości przeszkód, tak żeby nawet po 3h na trasie nadal [...]

[...] w moim ostatnim poscie: „…do kumatego fizjo ktory ci powoe co masz robic, ile i jak, ale nie jako odrebne jednostki treningowe/ terapeutyczne w dodatku do twoich treningow, ktore robisz, tylko byc moze modyfikujac ten twoj caly plan.” Tu mialam na mysli te czeac silowa, bo wiadomo ze bieganie to priorytet, no i te przeszkody. Z Krakowa, ok :-)

[...] ze stołka miałam w planie, większość rzeczywiście bardziej na tyłek i pod kątem podbiegów. Madzia nie ma opcji ciężkiego treningu na nogi, testowałam to już w poprzednich latach i nie jestem w stanie pogodzić tego z bieganiem, a bieganie to jednak priorytet. Szczególnie że teraz będzie w planie więcej akcentów, więc zupełnie tego nie widzę.

[...] jest rezygnacja z danego rodzaju treningu. Tym bardziej że ja nie jestem osobą początkująca która nie ma żadnych podstaw siłowych. Ćwiczę siłowo od 2011 i nie raz robiłam priorytet na nogi i tyłek, w MC mam maksa 100kg więc nie jest źle ;-) Muszę się teraz skupić na akcentach biegowych i trening siłowy nie może mi w tym przeszkadzać :-)

[...] jest rezygnacja z danego rodzaju treningu. Tym bardziej że ja nie jestem osobą początkująca która nie ma żadnych podstaw siłowych. Ćwiczę siłowo od 2011 i nie raz robiłam priorytet na nogi i tyłek, w MC mam maksa 100kg więc nie jest źle ;-) Muszę się teraz skupić na akcentach biegowych i trening siłowy nie może mi w tym przeszkadzać :-) W [...]

[...] w środę po świętach - na drugi dzień dotarły. Zamówiłem prezent dla taty z allegro, który miał iść pocztą w piatek, tydzień przed świętami - w czwartek doszedł, mimo, że priorytet... mr_kultura: zauważ, że testów w dziale jest mnóstwo, ale niewielu w takim stopniu potrafi wykorzystać suplementy, jakimi się wspomagają. Myślisz, że gdybym [...]