priorytet

tez ciekawy jestem czy dobry ten plan???priorytet klatka, co fachowcy o tym mysla??

Co do klaty to wycisk plasko sztanga Jesli masz priorytet na ramiona to proponuje zastosowac np superserie.

[...] dużo serii "nawaliłem" do planu :) Mój staż: 8 m-c waga: 75kg wzrost: 182cm dieta: przestrzegam zasad prawidłowego żywienia cel: masa ilość dni treningowych: 4 priorytet: klatka oraz biceps ab ab TTWTTWW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 12 10 10 Barki: - Wyciskanie sztangi zza placów 12 10 10 Tricepsy: - francuski [...]

[...] analogicznie może dlatego wam się wydaje, że taki przyrost bo jest to częsty trening i spompowanie jest ... "podtrzymane" ? A jeszcze co do FBW to co z treningiem priorytetowym ? Jeśli chcę priorytet np. na tylni bark ? Gdzie u mnie trening barków to najbardziej złożony trening i dużo zależy od kolejności następujących po sobie ćwiczeń [...]

Wiek 17 l. staz systematycznego treningu moze 1,5 roku jako priorytet chce wrzucic biceps i plecy.

Georgu,ja mam takie pytanie. Bo ponoć nie można dawać priorytetów w FBW(lepiej nadaje się do tego split) i jak to jest w końcu z tym? Można dać priorytet na początku FBW? Pozdr

[...] A teraz trening: ponieważ TYLE zjadłam, to sobie nie odpuściłam. I tak: 15 min rozgrzewki (skakanka, przebieżki, bieg w miejscu, orbitrek 5min). Dziś nogi (moje utrapienie i priorytet): 1. Wypady - 2x15x3kg na rozgrzewkę, potem 2x12x10kg/ 2x15x10kg (10kg to najwięcej, ile na razie mogę założyć na hantle, nie mam więcej ciężarów) 2. Przysiady - [...]

Dziękuję dziewczyny. Gruszka, tak jak pisała Unplugged, priorytet nogi, mają nie być galaretowate (w sumie nie są najgorsze, ale wiadomo, że to nie jest jeszcze szczyt moich marzeń). I trochę na górę, żeby takim niedożywieniem nie biło po oczach. Za tydzień się zważę i zmierzę i podejrzewam, że waga pójdzie w górę. Trzymam się jak mogę, żeby [...]

Tzn 25 moge dac z kosztami za rakietki i euro hehe , skoro chcesz sie dogadac .. niekoniecznie priorytet..chociaz priorytet to roznica 1zł

Dzisiaj i wczoraj - DNT, i jakieś średnio dopilnowane z jedzeniem. Zabiegana, rozkojarzona, nie miałam siły na ogarnięcie dobrego, wartościowego żarcia. Od jutra poprawa :) Planem na najbliższy czas jest porządne rozciąganie się, i jeszcze porządniejsze nawodnienie - wydaje mi się, że ciągle piję za mało, zrobię eksperyment, i przez tydzień [...]

[...] raczej cięzka sprawa ;) Bilem Prime 200, master 300 jako jedna z pierwszych osób tutaj. Na bf 5% zszedlem bez trenów, amtystrogenow, t3 czy innych silnych środków, gdzie priorytet mialem koszykówkę A nie body building. Pamiętam też jak nierealne było zrobienie trena ace powyżej 80mg i faktycznie większość producentów jesli nie każdy [...]

[...] oraz plywalnia. Rower z rana mocno i szybko - ucze sie nadal trzymac wysoka kadencje bez przerw w kreceniu korba. Dzis krecilo mi sie doskonale. Kusilo dluzej, ale nie moge, priorytet - biegi, nie katuje mocno nog innymi aktywnosciami. Poplywam wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a46ce631ec594e309c65ce46a2552f25.jpg [...]

[...] w tygodniu to kwestia wcale nie najważniejsza. Można nie zmieniać dotychczasowego układu i ilości treningów, tylko zastosować odpowiednie narzędzia treningowe i będzie priorytet. U Ciebie nie mamy nad czym dyskutować, bo nie wrzuciłeś żadnych konkretów. A opisywanie wszystkich możliwości to strata czasu. Wiele na ten temat znajdziesz [...]

Rabi: to nie jest priorytet na MC tylko kolejnosc cwiczen jest taka, w zadnym wypadku nie forsuj sie w Mc, dokladaj tylko 2,5kg co trening nawet jesli mozesz dolozyc 30 faza opuszczania - tutaj nie ma mozliwosci powoli opuisczac ale jest 100% mozliwosc wychamowania ciezaru kiedy reka jest niemal prosta i odlozenie go na tyle delikatnie by nie [...]

[...] się co może być lepszym rozwiązaniem czy wejście na 5-10-15, czy też podpiąć się do splita wg Ciebie, z tym, że musiałbym sobie sensownie rozpisać klatę, Barki itd. Jako priorytet daję teraz plecy ( mocno zaniedbane), trica i barki. Gdybyś miał chwilkę do proszę o odpowiedź, tudzież np linki do ewentualnych planów. Gdyby była taka potrzeba to [...]

[...] aktualnie buduję podstawę gdzie treningi klucz to wybiegania 2-3h na wysokim progu tlenowym, tempówki pod progiem AT, do tego dużo siły statycznej, dynamicznej i szybkości. do tego przy mojej niskiej masie, uzupełnianie glikogenu to priorytet, łatwo o ścianę. wytapiaj ładnie, będę zaglądał! Zmieniony przez - Masakrator w dniu 2014-01-24 21:20:41

[...] oraz plywalnia. Rower z rana mocno i szybko - ucze sie nadal trzymac wysoka kadencje bez przerw w kreceniu korba. Dzis krecilo mi sie doskonale. Kusilo dluzej, ale nie moge, priorytet - biegi, nie katuje mocno nog innymi aktywnosciami. Poplywam wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a46ce631ec594e309c65ce46a2552f25.jpg [...]

Tylko teraz pytanie o ogólny priorytet Marcina, bo sylwetka i siła tez moze miec znaczenie:) A 3:30 chyba z posturą chłopa ciężko bedzie osiągnąć. A palić tak cenne mięso by trochę poprawić czas...ja bym się chyba nie zdecydował. No chyba, ze wystarczyło by naprawde niewiele;)

[...] masę nie jest zbyt dużo, także jest z czego dodawać. Trening 4 razy w tygodniu, podział partii standardowy, ale jeszcze zastanawiam się nad 5 dniami - wtedy obrałbym jakiś priorytet :) W tygodniu idę się przejść na prześwietlenie klatki, dokucza mi 'pstrykanie' 'strzelanie' w okolicy mostka. W treningu to nie przeszkadza, ale czuć mały [...]

Wyciskania na razie nie będzie :-( ,ukazała się informacja na temat zawodów w których chcę brać udział :-D ,w tym samym czasie ma być SREBRNA SZTANGA i Drużynowe MP niepełnosprawnych w Wrocławiu ,lecz priorytet dla mnie Tarnowskie GÓRY :Puchar Polski w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym, Tarnowskie Góry 20.10.2019 r. , Eliminacje do MŚ w Pilzno Czechy