Popracuj nad dietą, jesteś mocno otłuszczony jak wynika z obwodów. Priorytet raczej nie jest potrzebny, doprowadź BF do rozsądnych wartości i wtedy myśl co dalej.
[...] kazda strone 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone Na siłowni mam peełno sprzętu. Na czym i ile bede trenował co bedzie wolne mniej więcej ale to powyżej to priorytet. Dodam coś na plecy a nogi jak wyzdrowieje mi kostka. Dieta mniej wiecej tak Omlet rodzynki banan miod\jajecznica grahamki jajka twarog jogurt naturalny\Makaron [...]
Właśnie przy klasycnzym góra - dół czułem że niektóre partie (ramiona, barki) są "niedotrenowane", a zależy mi na ich rozwoju (główny priorytet to konczyny). Klatka i plecy są u mnie najmocniejsze i wizualnie wyglądają najlepiej. Poza tym dokładam siłowo przy tym treningu..a np. jakbym dołożył jedne interwały/tabatę po treningu nogi/plecy/bic?? [...]
Tutaj zalezy jaki ma priorytet, wiadomo ze wiecej mocy bediz emial przy pierwszym cwiczeniu, wiec jesli kladzie wiekszy nacisk na rozbudowe gornej czesci klatki to najpierw sztangielki skos, jesli zas na sile i rozwoj calej klatki to najpierw plaska.
Barki mozna powiedziec ze priorytet pozatym uwazam ze barki sa specyficzna grupa miesniowa bardzo wytrzymala ktora potrzebuje ciezkiego treningu i duzej ilosci powtorzen - raz w tygodniu nie meczy w moim odczuciu zabardzo moich barkow :( czyli w bica wywalic linki dodac unoszenie sztangi nachwytem, zamiast przyciagania linki wyciagu dolnego to [...]
[...] W sztafecie mógłbym się pewnie znaleźć, gdybym zdołał pobiec na płotkach około 48,5 sekundy. Na razie sporo mi do tego brakuje. A gdybym chciał potraktować sztafetę jako priorytet, musiałbym zrezygnować w najbliższym czasie z płotków i w Bydgoszczy walczyć o pierwszą czwórkę na płaskim dystansie. Może byłoby mnie stać na wynik 46.00-46.20. [...]
dodam swoje 3 grosze , może ifym działa sylwetka się zmienia ale naprawdę najważniejsze jest zdrowie zastanów się może warto zmienić dietę na 90% czysto a 10% tylko syfu ? ja już się przejechałem i wiem , że zdrowie to priorytet
[...] Zawsze na silowni pytali mi sie co na nie robie a jak tak naprawde ich nie cwiczylem nigdy. Moim zdaniem to niezle wymiary na nigdy nie cwiczone miesnie, no ale moze slowo priorytet to za duzo powiedziane;/ Po prostu bez problemu dopasowuja sie do gornej sylwetki. PS Dzis robilem maksy 15 i jak na moj 1 trening hst bardzo mi sie podobal. [...]
przeciez pisze wyraxnie w poście kiedy go zaczołem, zrobilem cos ok 8 tygodni. pozatym tak jak tam pisałem chciałbym dobrze wyglądac i dlatego daje tam fotki ale to nie jest priorytet. zapraszam na mate na ring lub do stołu armwrestlingowego i wtedy pogadamy czy cos mi dały saa. a wracając hjeszcze do mojego postu i twojej wypowiedzi to proponuje [...]
małe się nie liczą... Ty masz więcej zwycięstw (czyli więcej dużych punktów)... to jest priorytet... teraz właśnie podliczam wszystkie mecze na kartce... zaraz powinna mi jakaś tabela z tego wyjść
[...] zanadto - spadlo nieco no i jestem zadowolony, jeszcze ze 2-3cm mniej i bedzie duzo lepiej wygladac) przedramie 34cm ; 35cm + 1cm (jestem bardzo zadowlony gdyz byl to tez priorytet) podsumowanie wrażeń dotyczących suplementacji: PVL Vextrago jestem zadowolony i wbrew publikowanym analizom wydaje mi sie ze nie czuje wyraznej roznicy miedzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] słabo i bez wiedzy bo nabiłem więcej fatu jak mięsni, co teraz widać podczas wycinki, spada mi tłuszcz z kazdej partii ciała ukazujac, jak niedużo mięśniowej przyrosło.. Ale priorytet jest taki zeby wyredukować raz a porządnie i potem masę z niewielka nadwyzka trzymac tak dlugo az bede zadowolony z przyrostu miesni ( i kontrolowac bede bf zeby [...]
8-12 powtórzeń w serii oznacza, że masz dobrać taki ciężar, żebyś nie był w stanie zrobić więcej niż 12 powtórzeń, ale żebyś zrobił więcej niż 8. Polecam splita, bo mówisz, że masz jakiś priorytet czyli u cb góra. Ale najpierw musisz koniecznie nauczyć się perfekcyjnie techniki.
[...] Władza zarabia choćby na samej inflacji, wprowadza przepisy jakie jej pasuje generalnie pod osłona pandemii robi co jej pasuje. Przede wszystkim ochrona obywateli to priorytet państwa, co mają zrobić żeby go zrealizować? Co nam po gospodarce skoro umrze kilkadziesiąt % społeczeństwa. Smiertelnosc tego wirusa to bodaj ok 1procenta. i to [...]
[...] - nawijanie linki z obciążeniem na kijek 3xmax jak klatę będę robił 5x5 sekund, to plecy 1x30sekund i odwrotnie - na zmianę co tydzień. tenuję tak: pn - jj wt - barki (priorytet),nogi śr - jj (+ brzuch - plan z FLEXa) czw - klata, plecy pt - bic, tric, przedramiona weekend - HIIT + brzuch (plan z FLEXa) no i pytanie: - izometryczne dać na [...]
Hator rozumiem że chodzi o ten komplet: KULTURYSTYKA i fitness 46 sztuki 46 x 1,5 to razem 69 zł + 27 zł kw = 96 zł KW ( Masa: ponad 15kg do 20kg ,Przesyłka zostanie przyjęta jako paczka pocztowa plus , Priorytet )