priorytet

Witam Jaki rozklad treningowy bylby lepszy? Na redukcje priorytet wyrzezbiony brzuch, obnizenie %BF, dlugosc trwania aerobow co tydzen zwiekszona zaczynajac od 20min. A) Pon-Trening silowy (split) a po nim 10-15 min rowerek stacjonarny. Wto-Aeroby bieganie 20-45min oraz ABS II Sro-Trening silowy (split) a po nim 10-15 min rowerek stacjonarny. [...]

[...] rozpiętki 12/10/10 ( i triceps tez robie) CZWARTEK wyciskanie sztangi płasko 12/12/10/8 wyciskanie hantli skos dodatni 12/12/10/8 rozpiętki 12/10/10 ( to samo, ale sztange łape szerzej, tylko klata ) Nie za dużo? w czwartek nie czuje sie zmęczony, więc regeneracja chyba OK, a klata priorytet, dlatego tak, reszta partii raz w tygodniu

[...] piersiowej. Zdecydowanie odstaje od pozostalej czesci klatki. Czy moglbym prosic o sugestie od osob ktore uporaly sie z tym problemem? Od kilku mcy postawilem wyciskanie na skosie jako priorytet sa efekty ale dosc mizerne. Linki w bramie czy moze cos innego? Z gory bardzo dziekuje Pozdrawiam Zmieniony przez - fenix... w dniu 2008-09-22 19:28:37

Siema mam pytanko Obecnie jade FBW 3x w tygodniu i zastanawiam się nad dodaniem 4 dnia treningu, gdzie ćwiczył bym priorytet np. nogi+ barki (połączenia jak w Splicie bieps- klata, tric- plecy) Co o tym myslicie wiem, że mogę jechać FBW 4 x w tygodniu ale może taki połączenie da lepsze efekty

łeee jezu stary :) ty mi tu nie wyjeżdżaj z dieta bo u mnie to jest właśnie priorytet :) nie za bardzo znam się na treningach brzucha, obstawiam że dojdę w lutym do ostatniego poziomu. Wiem żeby zrobić przerwę. Więc jak proponujesz żeby od poziomu A lub 1 zaczynać ? bo myślałem nad co najmniej startować z 2 poziomem (zwis i te sprawy)

127kg na czczo,obecnie leci priorytet na nogi 2x week i chyba coś powoli zaczynają ruszać https://www.youtube.com/watch?v=CwZus9k-26k&list=UUmmd8cvqj3e8GNeIckMoU-Q Zmieniony przez - luki77 w dniu 2014-07-13 14:12:37

Obecna forma na masie,zostalo jakies 7 tygodni i zaczynam wycinke. Priorytet szedl na plecy i lydki. Waga pod 99kg. Obecnie leci omka,bold i troche insy. Pzdr /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9496ee2eeb5e4f87925c4d258cd93957.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04d535a4c9834de29d5dccf5d061e916.jpg [...]

Barki to był priorytet na ten rok, jeżeli chodzi o BF to zasługa wyłącznie michy... żadnych spalaczy nie biorę, nawet z aero nie szaleje, tylko krótkie interwały co jakiś czas i długie spacery po plaży %-) Obecnie enan solo e6d :-) Czyli tyle co nic. Rozważam nawet całkowite zejście na jakiś czas albo 250 e7d... :-) Zmieniony przez - Laciu1992 w [...]

[...] ponad 12 tygodni i gitarka. Z gh recombinat apteka parę firm poszło i jednak trzeba więcej wbijać, teraz czysta somatropina czyli rastan 2-2,5 j.m i wyniki jak przy 6 j.m recombinantu. Rastan to jak Lilly a kto bił ten wie...... Przemek teraz różnie było , ale siła dalej jest priorytet SW ale może przyszły rok wystartuje w BB. Pozdrawiam

[...] Tak jak pisałem miałem 4 razy migotanie i długi czas nie ćwiczyłem w ogóle. Jestem chudy z natury, jak nie ćwicze lecę momentalnie z wagi. Spadłem masakrycznie cały. A jak wracałem to nóg już nie robiłem mocno, bo celowałem w kategorie jaką celowałem. Teraz to priorytet. Czyli odbudowałem górę, nie odbudowując nóg. teraz to nadrobię.

W pozach bokiem łydka ładnie się prezentuje. Dwójka tez zle nie wychodzi przy czwórce bokiem. Bok barków to priorytet jak sam mówiłeś w tym sezonie. Jest zaj**iscie :-) Raczek a kiedy wchodzimy na świniomase? %-) Ja z Rodkiem ostatnio sie widziałem i mozemy sie kiedys ustawic :-) W zime 3 miechy świnskiej masy jak znalazl. Takie 120kg mi sie marzy [...]

[...] leżąc 5. Unoszenie tułowia z opadu 6. Przenoszenie hantli (klatka) 7. Wyciskanie hantli siedząc (barki) I tak jak pisałem wyżej, ćwiczenia podkreślone traktuję jako priorytet i od nich chciałbym zacząć. Po powiedzmy 2-3 miesiącach kończyłbym z całym zestawem tych ćwiczeń i przeszedł na trening dzielony na partie. Zmieniony przez - [...]

[...] z potreningu. Co do długości rozgrzewki to faktycznie muszę to przedyskutować jeszcze ze SneS... wolałbym utrzymać 10 min, żeby cały trening był energochłonny. Pamiętajm, że jestem na redukcji i wielkiej siły/mięśni teraz nie zbuduję... priorytet to spalenie tłuszczu przy najmniejszych możliwych stratach mięśni. Dam znać co mi odpowiedział SneS

[...] na drążku. Mój rekord w podciąganiu na drążku wynosi zero... smutny fakt. Ja lubię się dobrze rozgrzać, bo inaczej to nie czuję treningu. Siła nie jest aż tak istotnym priorytetem - chociaż progres cieszy. Dla mnie bardziej istotne jest samopoczucie na treningu i po treningu a to jest wyraźnie lepsze jak się zmasakruję. Dzisiaj się nie [...]

Masz rację i nie zamierzam absolutnie rezygnować z techniki. Jedyny dylemat jak mam to czy nie wrócić do kettli po tym jak zrealizuje priorytet w sprawie sadła (koncentrując sie na razie na treningach gdzie ten wydatek jest wyższy: interwały, trening siłowy etc). Nie jem chleba do 18/03... padaka straszna! Moje życie straciło część sensu.

widzę że priorytet bez zmian - kto wie, może w fifie 2020 będzie zawodnik o Twoim imieniu?:P i jakby nie to że fify nie lubie - to bym go kosił :P

[...] praktycznie szans, zeby oszukiwać wyciskając innymi, mniej zmęczonymi partiami mięśni, dzięki czemu mięsień na którym nam zależy dostanie w dupę czy tego chce czy nie A jesteś w ogóle w stanie podciągać sie na drążku bez pomocy kolegi? Bo jesli nie to powinien być twój priorytet i tym bardziej powinieneś robic to ćwiczenie na początku treningu.

inny priorytet masz może dlatego. jeżeli paski nie pomagają to spróbuj haków. najwyżej wyrwie ci renke ze stawu a hak nie puści %-)

inny priorytet masz może dlatego. jeżeli paski nie pomagają to spróbuj haków. najwyżej wyrwie ci renke ze stawu a hak nie puści %-) Tutaj się nie zgadzam.%-) Mam haki z olimpa (do materiału z jakiego są zrobione nie mam zastrzeżeń) ale jeżeli mocno je ściśniesz w dłoni między palcem wskazującym a prawym od środkowego (na prawej ręce) wbija się [...]

no podsumowanie dam wtorek środa coś takiego bo jeszcze XP mam chyba jutro sie skończy waga ta sama bo masa to nie mój priorytet i zrobię 2 podsumowania jedno sylwetki czyli teraz na dniach a drugie siły czyli za jakieś 2 tygodnie