Ustanowienie priorytetu na daną partię mięśniową nie musi oznaczać zwiększenia częstotliwości treningu jej. Jeżeli jednak robisz FBW, to nie masz wyboru i musisz je trenować dwa razy w tygodniu. W tym treningu ciężko jest ustawić jakikolwiek priorytet na daną partię.
Z tego co mi wiadomo,jak wysylam priorytet do 16 czy 17:00 to nastpenego dnia paczka MA BYĆ na miejscu i takie jest zalozenie tego priroytetu ,ktory wprowadzili...a czesto jest tak ze wysylam w pon. a jest w czw. ale takie zycie, poczta nie byle i nie bedzie nigdy doskonala
[...] paczka przychodzi za pozno jak dostawca jest juz na rejonie. Czasami jest zle zaadresowana i wtedy sie wydluza. Ważne zeby to było wyslane jako paczka a nie jako zwykly priorytet albo polecony, bo paczki rozwozi dostawca a zwykle listonosz i wtedy jest problem z zabraniem tego wszystkiego. A co do tego ze wyslales w poniedzialek a doszlow [...]
[...] co do diety to na pierwszy rzut oka faktycznie to jak dla kota ale teoria teoria a praktyka praktyka, wiem, ze na wiekszej ilosci kalorii nie spale tego co chce a mam priorytet wycinki, mam fajny pomysl w glowie na mikrocykle, calosc chyba ulegnie zmianie przedstawie wam jak znajde czas teraz kompletnie go nie mam nawet nie doczytalem [...]
[...] robic milion brzuszkow, biegac 10 km dziennie, a cyce beda sterczaly... Dieta zbilansowana, oparta na weglowodanach zlozonych i odpowiedniej do wysilku ilosci bialka, to priorytet. Przeczytasz o wszystkim w postach pogrubionych u gory dzialu. Trening na silowni z uzyciem wolnych ciezarow. Najlepiej z skladajacy sie z cwiczen zlozonych [...]
Gosteczek moglbym dodac w sobote biceps i robic go 2x w tyg? taki priorytet Moj trening na poprzedniej stronie jest , a zamiast Pompek na poreczach na tricpes robic Pompki w waskim rozstawie rak ? bo nie mam jak tego cwiczenia zbytnio robic
nie ma schematu, wazna jest równiez technika ćwiczeń i to jest priorytet zanim pogalopujesz z ciężarem do przodu. Wiadomo, ze mozesz więcej, duzo więcej :-)) Progresuj ale bądz rozsądna by technika była dobra
Myślałem nad superseriami na łapy, ale po masówce chce wejsc na 4 tyg cykl priorytet łapy na treningu od Rada Słodkiewicza, także nie wiem czy robic superserie teraz, czy zostawi trening ramion razem, albo porozdzielac je i połączyc z innymi partiami( czy to w niczym nie przeszkadza)? A redukowałem dlatego bo chciałem się wyciąc jak najmniej BF [...]
[...] Do diety ćwiczenia ćwiczenia aerobowe lub HIIT dla osoby z odpowiednim doświadczeniem treningowym.Dla poprawy wyglądu nóg możesz wpleść w plan ćwiczeń,o ile taki posiadasz,priorytet na nogi.Ćwiczenia na tę partię mięśniową znajdziesz w atlasie ćwiczeń. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp
Kasa to podstawowy priorytet, w każdej pracy;nie da się tego ukryć Jak by się do tego jeszcze trafiło , że robimy to co lubimy.... to było by super.Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, czyli teraz mam jako priorytet trening armstronga (już pierwsze 5 dni zaliczone). Ale co do tego dodać z podstaw i w jakiej ilości ? Na 100% przysiady i mc, reszty już nie jestem pewny, nie wiem czy robienie czegoś jeszcze wręcz nie zaszkodzi. Tj: wyciskanie - ? tu mam wątpliwości, bo co prawda pompki codziennie, ale to 3 serie po 30 [...]
[...] ruch do górnej części brzucha Przedramiona: UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 12/10/10/8 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 12/10/10/8 Kaptury: Podciąganie sztangi/handelek wzdłuż tułowia 4x10 wywal kopiujesz ćwiczenia Stojąć, trzymająć hantelki- unoszenie barkow widze że na kaptur masz priorytet jedne szrugsy wystarczą pozdro
no to wracamy do realiów i marazmu zycia /-)_ urlop poszedl w zapomnienie , treningi znowu trzeba wpasowac w grafik z pracy (tu nie bylo by problemu) ,podporzadkowac sie pogodzie (nie pada trzeba przewietrzyc psy = PRIORYTET) , małżonka tez swe prawa ma i .... CHCE URLOP }:-( zalegle wczorajsze KORYTO (postep jest zero smieci ,energetykow i [...]