„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Co to za zapis przy podciąganiu, bo trochę nie rozumiem ?
...
Napisał(a)
1,2,1,2,....
jedno powt, 2 powt,1powt,2 powt itd...
zaczynam sie brac za podstawy , celem jest .... 50 podciagniec na treningu , nie istotne , single ,po 2 czy 3 , 50ma byc !
jak dojde do tych 50ciu , zaczne robic po 5, az dam rade zrobic 15 za jednym podejsciem .
jedno powt, 2 powt,1powt,2 powt itd...
zaczynam sie brac za podstawy , celem jest .... 50 podciagniec na treningu , nie istotne , single ,po 2 czy 3 , 50ma byc !
jak dojde do tych 50ciu , zaczne robic po 5, az dam rade zrobic 15 za jednym podejsciem .
...
Napisał(a)
@Kebul - czy myszowata to to samo co siwucha?
...
Napisał(a)
Myszowata to whiskacz czystej nie pije bo widze biale myszki po niej
na rozruch kompleksik
40kg
martwy/wioslo/zarzut/front siad/pusch press/siad tylny/dzien dobry / po 5 powt/ 5 obwodów
podszedlem tez do maszyn nie lubie , nie wygodnie ,po prostu do DUPY
Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-09-04 11:05:33
na rozruch kompleksik
40kg
martwy/wioslo/zarzut/front siad/pusch press/siad tylny/dzien dobry / po 5 powt/ 5 obwodów
podszedlem tez do maszyn nie lubie , nie wygodnie ,po prostu do DUPY
Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-09-04 11:05:33
...
Napisał(a)
KEBUL741,2,1,2,....
jedno powt, 2 powt,1powt,2 powt itd...
zaczynam sie brac za podstawy , celem jest .... 50 podciagniec na treningu , nie istotne , single ,po 2 czy 3 , 50ma byc !
jak dojde do tych 50ciu , zaczne robic po 5, az dam rade zrobic 15 za jednym podejsciem .
Już rozumiem. Powodzenia w takim razie
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
no to wracamy do realiów i marazmu zycia
urlop poszedl w zapomnienie , treningi znowu trzeba wpasowac w grafik z pracy (tu nie bylo by problemu) ,podporzadkowac sie pogodzie (nie pada trzeba przewietrzyc psy = PRIORYTET) , małżonka tez swe prawa ma i .... CHCE URLOP
zalegle wczorajsze KORYTO (postep jest zero smieci ,energetykow i innego badziewia )
urlop poszedl w zapomnienie , treningi znowu trzeba wpasowac w grafik z pracy (tu nie bylo by problemu) ,podporzadkowac sie pogodzie (nie pada trzeba przewietrzyc psy = PRIORYTET) , małżonka tez swe prawa ma i .... CHCE URLOP
zalegle wczorajsze KORYTO (postep jest zero smieci ,energetykow i innego badziewia )
...
Napisał(a)
3x3 dzien 2
rozruch
siad/wskok 5/5 x2
siad
2x5 20
2x5 40
2x5 60
5x 70/80/90
.
3x 95
3x 110
+3x 125 (7)
5's PRO
5x 85/95/105/115/125
martwy
5x 40/46/80/90
.
3x 115
3x 125
+3x 155 (7) (mialo byc 150,taka mala pomylka )
5'sPRO
5x 110/120/130/140/150
asysta (cienko z czasem )
drazek
2/3/2/3/5/2/3 negatywy x5
kolko
3x10
miala byc jeszcze lawka ale .... jutro nadrobie
media 5 x 150
Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-09-05 14:00:29
rozruch
siad/wskok 5/5 x2
siad
2x5 20
2x5 40
2x5 60
5x 70/80/90
.
3x 95
3x 110
+3x 125 (7)
5's PRO
5x 85/95/105/115/125
martwy
5x 40/46/80/90
.
3x 115
3x 125
+3x 155 (7) (mialo byc 150,taka mala pomylka )
5'sPRO
5x 110/120/130/140/150
asysta (cienko z czasem )
drazek
2/3/2/3/5/2/3 negatywy x5
kolko
3x10
miala byc jeszcze lawka ale .... jutro nadrobie
media 5 x 150
Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-09-05 14:00:29
Poprzedni temat
Zuraw czy uginanie?
Następny temat
Brak efektów na siłowni i rok szkolny !
Polecane artykuły