[...] wyroki jako asyste i MC na prostych nogach. Nie rob izolacji na nogi jesli faktycznie sa zbyt umiesnione :< Wydaje mi sie, ze nogi nalezy cwiczyc zawsze. Poprostu jako priorytet postaw sobie gore i cwicz ja bardziej intensywnie co tez nie oznacza zeby cwiczyc nogi byle jak po macoszemu :o Skup sie na cwiczeniach zlozonych :) To moja opinia [...]
Absolutnie szczery. Właśnie na zdjęciach mniej widać te dysproporcje niż na żywo. Nogi i plecy są moim zdaniem najlepsze. Barki też raczej nie odstają. Na klatę priorytetu nie zrobię teraz, bo zaczął trochę dokuczać mi ból po kontuzji. Dlatego chciałem 3-4 tyg priorytet na łapy. Przedramiona ostatnio ostro katowałem 2x w tygodniu, uginanie [...]
[...] też sumiennie ćwiczyłem, ale tak jak pisałem miałem przerwy spowodowane wypadkami i kontuzjami więc mówienie, że ćwiczę rok to nie prawda. Chciałem po prostu zrobić priorytet na ramiona, bo moim i nie tylko moim zdaniem odstają od reszty, a szczególnie przedramiona. Zdecydowałem jednak, że na razie zostanie zwykły, 5dniowy spilt, czy coś [...]
Zrezygnowałem póki co z tego priorytetu, w sumie najbardziej odstają przedramiona, ale jak moją urosnąć to urosną. przecież napisałem, że zrobię tak jak Apokalipsa napisał, czyli mniej serii. Nigdy nie zaniedbywałem innych partii i nie będę tego robił, no może oprócz pierwszych treningów, gdzie leciał oczywiście priorytet na WL, teraz wiem, że [...]
[...] tulowia 3x10 Przy barkach pierwsze ćwiczenie zosatje jeśli jako drugie rób unoeszenie hantli a trzecim urozmaicaj trening czasem rób w opadzie czasem unosznie wzdłóz tułowia Wszystko zalezy co chcesz traktować jako priorytet jeśli mma to siłke zrob sobie dwa razy w tygodniu i tak nie zmienia faktu ze to dośc duża aktywnośc życze powodzenia
jak piszesz że priorytet na klate i biceps to nie musisz tłumaczyć dlaczego nog nie cwiczysz bo wszystko sprowadza sie do jednego - jestes sezonowcem. ale nie martw sie, klate i biceps spokojnie zrobisz do wakacji.
[...] piersiowa. Calosc wyglada tragicznie jesli chodzi o jej wyglad. "Sflaczala" bez wyrazu, z widoku bocznego zero jej zarysu co wydaje sie az dziwne. Prosilbym o priorytet na ta partie bo juz czas zaczac dzialac w tym kierunku bo robi sie juz pozno a problem coraz wiekszy .Ramiona ostatnio delikatnie trenowane wiec mysle ze teraz [...]
nie no jak dla mnie to tak jak bys tylko lapy tyral reszta odstaje i to dosyc, priorytet klata i bedzie wysmienicie,a propo nie polecialo ci z lapek jak 2 lata nic nie robiles??? jak dla mnie propek i winko zalatwi sprawe tluszczyku i doda cos miecha ogolnie dam soga na zachete
Redukcja nie idzie w parze z masą ( nie da się tego zrobić ), dla mnie priorytet to spalenie tłuszczu, a potem masa.. co do diety to masz rację ! Poczytam o niej trochę .. Mam tylko pytanie odnośnie tych suplementów.. Jest jakiś wskazany okres przez ile je można stosować ?
[...] zanotowałem znów progres w 5x5 i robię 35kg. Każde ćwiczenie mam tak samo: Klata: Robiłem pompki 1 serie 20 powtórzeń + 4 serie WL na 10/12. Na tydzień ustawiłem WL 5x5 jako priorytet i pompki po wyciskaniu 1 seria 20 powtórzeń i teraz robię 16 pompek z takim samym trudem jak wcześniej te 20 a wynik w wyciskaniu na ławce podniosłem z 5x90kg na [...]
[...] "półminutówki" jest na odpoczynek nie zaczynaj wcześniej. Ile razy w tygodniu będziesz to robić zależy jak trenujesz,bo jeżeli ćwiczysz cale ciało to musisz mieć siłę na wszystko,chyba że chcesz zrobić priorytet na pompki to możesz częściej,ale liczby takich 4-minutówek w tygodniu nie potrafię Ci określić sama musisz sprawdzić to 'w praniu' :)
[...] z tego że się ma supermasę. Jak bierzesz kreatynę to musisz dodać carbo i białko. Zawsze ze wzrostem masy mięśniowej następuje wzrost tk. tłuszczowej. Widziałem kolesia który przy mnie wyciskał 190 na płaskiej. Siła siłą, ale koleś ma kupę sadła i wielkie dupsko. Tak więc nie wiem czy jest czym szpanować. Zresztą każdy ma inny priorytet.
[...] Teraz będziesz walił tylko nogi i brzuch i ok? Nie. Jak chcesz być sprinterem musisz trenować całość ciała. Nogi z czasem dogonią resztę, można ewentualnie ustawić na nie priorytet, ale resztę też musisz solidnie trenować. Bo w biegu nie uczestniczą tylko nogi. Tym bardziej w sprincie gdzie siła jest też przekazywana z GÓRY. Najważniejsze są [...]
[...] 3 serie po 12 powtórzen. Prostowanie nóg na atlasie siedząc: 3 serie po 12-8 powtórzen. Piatek (powtórka) nie ma sensu robi8c 2 razy w tyg klatki chyba ze jest to twoj priorytet ja bym jedak trenowal klatke raz w tyg za to trenig klatki bylby intensywny proponowalbym zmniejszyc tening do 3 dni w tyg pon klatka+tric wt wolne sroda plecy+bic [...]
Nic dodac nic ujać cezarito, moj priorytet to masa i sila, mysle ze narazie mi to wychodzi ...do marca na mase, a potem rzeźbne sie moze... ->>Nie ma ludzi idealnych<<- 250 - tego chce i tego pragne Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743
a tu moj priorytet , wakacyjny łapka mała wszyła ale to kwestia kata Zmieniony przez - odyniec46 w dniu 2008-09-02 18:58:17 Zmieniony przez - odyniec46 w dniu 2008-09-02 18:58:38
[...] rozstaw łokci itd. Wiem, że często polecasz dipsy, ale akurat w tym makro ich nie robię (robię po jednym ćwiczeniu na wszystko oprócz barków bo akurat na nie mam tym razem priorytet) . Po tym makrocyklu może zrobię z 6 tygodni splitu i znowu HST (a może i od razu po tym, jeszcze nie wiem) tym razem z priorytetem na klatkę. Będę wdzięczny za [...]
Podlaczam sie z podziekowaniami dla Ciupelka Przez dlugi czas przy podciaganiu bralem sobie za priorytet, zeby podciagnac sie do brody i faktycznie bardziej czuc bylo biceps na drugi dzien. Od roku cwicze do brody i efekty sa duzo lepsze.