B5, piątek - będzie Moc...! Nogi to priorytet, ma być co najmniej 70 cm Wczoraj wyjątkowo dobrze czułem się w PP - harmonijny rozwój? idę coś zjeść i spać...
[...] i są dobrze wyjaśnione i jest wiele ich wariantów(FBW/ACT potem ew. Splita; wszystko jest podwieszone w działach Trening dla Poczt/Zaa). tak jak mnie ubiegłeś w poście priorytet to nie katowanie mięśni cały czas, tylko skupienie się na nich na treningu min. po przez osobną sesję treningową (tak jak ułożyłeś nowy plan z bicem/tricem na [...]
Kabo ja na razie się odnajduję i od 3 dni na serio trenuję i trzymam miskę. Próbuję robić siłę a zarazem podstawy pod masę i podniosłem kaloryczność. Postanowiłem jechać na razie w DT na 3500kcal a w DNT na 3000. W szczytowym momencie ważyłem 93kg a dzisiaj już wpadło na 98kg i muszę ogarnąć temat przed całkowitym zalaniem. Lecę programem 5x5 [...]
[...] gnocchi, mielone wołowo-wieprzowe, oliwa IV - razowiec, indyk, włoskie V - szprotki wędzone, ziemniaki Lejdi jak zdrowie pozwoli to w poniedziałek zaczynam. Tak na szybko – priorytet na plecy, zacznę od 2000kcal i dalej zobaczymy, co i jak ;-) wszystko dokładnie opisze w niedzielę, nie chcę robić bałaganu w dzienniku. Chcę, żeby wszystko było w [...]
Ze tak powiem, "koń jaki jest, każdy widzi". ale też nie ma co włosów z głowy rwać, tylko się trzeba do roboty solidnie wziąć. priorytet jest jeden :) Dzięki wszystkim (Rion, Bodymass, Miss, Czawaj) za opinię, budujące słowa i konstruktywną opinię bo też potwierdza ona to, co widzę sama. Na pewno wyprówuję Czawaj te fronty z szerokim rozstawem [...]
[...] nadzieje jak te ruchy będą dla mnie bardziej naturalne. Ale ten ruch biodrami, którego wcześniej u mnie brakowało, fajnie pomaga mi napiąć tyły ud i poslad, czyli jest sprzymierzeńcem w walce o moj priorytet na pośladki. Natomiast ta spowolniona faza negatywna to dla mnie w przysiadzie fajna nowość, z która chciałabym sie chwile zaprzyjaźnić.
akcja plaża 2011 się szerzy widzę d.pa 2010 była zrealizowana, to na te wakacje też trzeba mieć priorytet i patrząc co się dzieje... nogi wyszły na prowadzenie człowiek wyjeżdża na tydzien i juz jakaś akcje ogłaszają Muszę doczytać twoje plany wiosenne
Dzięki za pomoc! Na razie rezygnuje z treningu siłowego. Teraz priorytet to wyprostowanie postawy. Z tego co rozumiem, ortopeda aby szybko przyjął i określił wadę, a najważniejszy jest dobry fizjoterapeuta. Tutaj pojawia się pytanko czym kierować się przy wyborze fizjo? Jakieś rady? I czy moglibyście powiedzieć jak to wygląda w skali [...]
witam, do twojej sylwetki to mi jeszcze daleko, ale wtrącę moje 3 grosze ale wg mnie masz trochę dziwnie ten trening rozpisany ja bym zrobił tak 1.nogi - robisz jako priorytet na początku tygodnia jak masz najwięcej siły 2.barki, kaptury przerwa 3.plecy przerwa 4.klata, bic+tric - zestaw dyskotekowy w sobote, przed imprezą przerwa a co do nóg, [...]
Wuchta, mam pytanie ! Koncze 4 tydzien tego FBW, z rosnaca prograsja Wodyna. Narazie to bylo dobre wjscie i zapoznanie sie z treningiem. Postepy zgodne z planem itd... Co dodac, jesli chcialbym wziac lekki priorytet na klatke ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-18 14:02:12
Wuchta: Priorytetami tak nie zongluj . wszystko idzie dobrze i w ktoryms momencie nagle chcesz to wyciskac w koszulce to wyciagnac 300 itp. Tymczasem cykl jest rozplanowany inaczej. Gdybys nie mial startow czy sprawdzianow przez rok to wyciskalbys wiecej. Priorytet na lape, a szczegolnie na trica dawalem od poczatku. Jednak TWOJE parcie na WL [...]
wiesz na razie priorytet masz jasno określony: 220 WL, więc wytrzymałość bym na Twoim miejscu na razie zostawił z boku, a skupił sie tylko na maxymalnej sile PS: gdzie Ty widzisz "L" w moim nicku?
Lejjla, na treningi czas musi byc zawsze, to priorytet, nawet ostatnio poklocilam sie z Brzydalem bo stwierdzil ze wole isc na silownie niz z nim pofiglowac wystarczy, że ktoś Ci lekko łokcie pchnie i dalej sama ciągniesz noo to nastepnym razem tak zrobie, dzieki Martusia a tak apropo asekuracji jutro dzien siadow, mam nadzieje ze tym razem znajde [...]
[...] z hantlą, na dół brzucha hantelka między nogi i przyciąganie nóg do klatki a na górę spięcia choć góra pracuje też przy ćwiczeniu na dolną partię więc nie będzie to mój priorytet. Dzisiaj klata + biceps + brzuch + 30min rowerek Dieta Dzisiaj piekłem sobie sernik pomarańczowy dietetyczny na słodziku, galaretka z żelatyny słodzona słodzikiem [...]
zle nie wiem jaki masz procent tkanki tluszczowej, ale raczej przeliczałbym ilosc bialka na beztłuszczową masą ciała - to raz. dwa - bezsensowny priorytet: Z czego 120g dostarczałem z odżywek resztę starałem się dziennie dostarczać w postaci pokarmu tj ryże, mięsa, jajka, płatki itd. powinienes starac sie dostarczyc najpierw ile sie da z miesa, [...]
e tam zma. Było już poruszane, że może działać ew. w przypadku poważnych niedoborów w/w Poza tym był też artykuł pokazujący wyższość zha nad zma http://www.sfd.pl/ZHA_zamiast_ZMA%25-_-t188460.html Zołza, a jaki nastepny cykl? Cel, priorytet, dieta? /pozdr