priorytet

co myslisz o takim planie Priorytet klatka piersiowa 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wyciskanie żołnierskie 2 serie 4) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie 5) wiosłowanie sztangą 3 serie 6) przysiad ze sztangą 3 serie 7) martwy na prostych nogach 3 serie 8) uginanie z hantą chwyt młotkowy 2 serie 9) [...]

[...] tak mi koles byly kulturysta powiedzial i jak ktos ma dobre warunki i dobrze sie spina jak wykonuje cwiczenie to nie tak długo mu potrzeba , a rafal chce chyba rzeźbe robić , czego mu stanowczo odradzam ja , zawsze jestem za sucha masa z podcienciem przy zachowaniu propocji.. to jest priorytet , robie klate 2 razy w tygodniu i nie narzekam...

[...] komuś nie odpowiada te uczucie to wystarczy po prostu nie brać tych środków. Poza tym jeśli masz kiepski dzień to zawsze masz w pomocy coś co pozwoli Ci pracować na treningu na większych obrotach. Mam kolegę który do pracy (12h roboty na zbrojeniach) zabierał 5g WF. Każdy ma własny priorytet. Jeśli komuś jest potrzebny to kupuje, nie to nie .

Co trning zwiększam ciężar w każdej serii, również kąty jak się da. Aktualnie staż mam 12 miesięcy. I trening również zmieniam co cykl.Ale chyba faktycznie wybiorę jakiś priorytet i zobaczę jak pójdzie.

[...] w dół lub wyciskaj hantlami na płaskiej, a sztngą na skosie. Każda drobna zmiana może okazać się zbawienna. Experymentuj i bacznie obserwój swoje ciało ono najlepiej podpowie Ci co najlepiej działa w Twoim przypadku. Kolejną przyczyną może być blokada psychiczna. Wielu ludzi stawia na klate jako priorytet i zwyczjanie wychodzi im to bokiem.

Chcesz mieć większą łapę to zrób priorytet na triceps, w pierwszej kolejności zaatakuj triceps bo to on głównie odpowiada za wielkość ramion, później dopiero zajmij się bickiem, bicek też ważny ale za wielkość w 75% odpowiada tricek więc skup się na nim, trenuj wielostawy bo one też dobrze rozwijają ramiona, i możesz również potrenować mięsień [...]

Czyli po prostu zamiast bicepsa , najpierw robić triceps i tyle tak? Czy cały plan mam zmienić jeśli chodzi o priorytet? Zmieniony przez - jestem33x w dniu 2020-08-20 19:22:09

[...] z czasem podkręcając intensywność. Miałem wtedy 188cm wzrostu, teraz mam 193, a już wtedy byłem najwyższy w rodzinie. W ISO Ci doradzą, trzeba ćwiczyć całe ciało, ponieważ priorytet nie polega na ćwiczeniu tylko jednej partii, a zwiększeniu jej intensywności, np. o jedną serię, więcej ćwiczeń bądź wyłączenie izolacji, którą zastępuje się [...]

Wrzuc jakies hantle na trica i polecam pompki na poreczach.. Biceps priorytet? Jak dla mnie to on tutaj sie nie wyróżnia za bardzo ;]

[...] na poreczach +brzuch B: MC Drazek Wyciskanie lezac Uginanie na modlitewniku/ze sztangą stojąc +lydki Z tym ze mam juz zajete po bicepsie i po tricepsie serie %-) Dobra wporzo, odpuszcze sobie przedramiona a jak bede mial nowy plan to narzuce na nie priorytet i juz ;-) Dzieki za pomoc Zmieniony przez - Krzysztof1996 w dniu 2011-11-23 17:06:59

No łapa bo jako priorytet ją traktuje ale jest wielu gości co maja większą łapę ale staram się żeby była jeszcze większa w przyszłości a jak na razie ciągle buduje masę myślę że przy 180cm wzrostu tak 100kg to powinno być dobrze ale wiem z doświadczenia że zawsze chce się więcej. Więc nie ograniczam się niczym żadnymi wyznacznikami.Ale staram się [...]

to nie musi być twój priorytet ale je rób papa

Zrozum ze z Twoim stazem nie masz nawet znac slowa priorytet- chyba ze w formie" priorytetem jest nabranie techniki i zadbanie o podstawowe sprawy" Biceps urosl bo nie ma innego wyjscia, ale samym bicepsem masy nie nabierzesz. A tak na marginesie, nie chce Cie smucic ale w 3 miesiace na poczatku. 1,5cm na biceps to jest nic, wiec nie [...]

Na priorytet zdecydowanie za wcześnie. Plan, którym trenujesz jest dla zupełnie początkującego więc priorytetów tutaj nie ma co nawet dokładać.

[...] organizmowi do tego regeneracja w Twoim przypadku jest to tylko jeden dzień wszystko zalezy tez od intensywnosci poszczególnych treningów. Byłoby dobrze jak byś miał jakiś priorytet siłka lub karate jednak jesli karate jest wazniejsze pomysl nad treningiem na siłce dwudniowym typu FBW jest to do zrobienia a na regenaracje byłby jeszcze jeden [...]

[...] dobry 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s A co myślicie otym?Mogę zrobić priorytet na bicepsy i ile powtórzeń robić i jaka przerwa miedzy sieriami? Zmieniony przez - Pietryk17 w dniu 2008-04-07 19:09:04 Zmieniony przez - Pietryk17 w dniu [...]

No odważne sformułowanie Jak dla mnie priorytet jest taki: 1. trening. 2. dieta. 3. odpoczynek. 4. suplementy. I właśnie nr 1 spędza mi spokojny sen z oczu

dieta to nie są żadne duże wydatki wystarczy odpowiednio pokombinować musisz wiedzieć że prawidłowe odżywianie w tym sporcie to priorytet

Mozesz zrobic kilka dni przerwy po masie oraz ustalasz diete z 0 bilansem, jezeli decydujesz sie na inny priorytet, a jak dalej masujesz to jesz jak dotychczas Jaką podaż kalorii masz teraz? Waga? Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-03-07 11:46:00

Dzięki za rady. Spajdi masz rację, dwa razy w tygodniu i no more więcej. Zakończyć te cholerne studia to teraz priorytet. Jest czas na trening, potem przychodzi czas na naukę i to jest teraz najważniejsze. Nawet jeżeli pojadę na trening zaraz z pracy, to muszę przecisnąć się przez korki, rozgrzewka, trening, prysznic, dojazd do domu i... [...]