priorytet

Niezła masa. Ja bym teraz dał priorytet na barki, a potem w nowym roku wycinka generalna. Jak wyniki siłowe?

Oczywiście, nie mówiłem że to jakiś priorytet, jednak m.in. mnie to po prostu ciekawiło.

no bo łapy to u mnie priorytet jak trenowałem raz w tyg. to wgl nie chciały rosnąć teraz w końcu coś ruszyło ...

co z tego że biegasz i tak widać nogi odstają od reszty .. po fotkach moge ci powiedzieć że za wiele tu nie widać, plecy masz? na twoim miejscu priorytet dałbym nogi .

dane w profilu aktualne/twoje? napisz jaki masz priorytet staz, co mial przedstawiac twoj plan etc

[...] na ręce. Wtedy mam co prawda aż 8 serii na biceps i triceps w tygodniu, ale bodziec mocniejszy. Musiałbym sprawdzić jak organizm by to tolerował. Tak samo, jeśli chodzi o plecy mój priorytet to podciąganie, ale nie wiem jak to rozłożyć, może 3 serie? Napiszę od razu - trudno się przetrenowuję Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-12-17 17:49:47

Twoja granica przy takim ukladzie pownno byc 45min(...a sesja czwartkowa jeszcze krocej!)(swoja droga troche szkoda marnowac calego dnia na lapki-przy takim rozkladzie....no chyba,ze to "priorytet" ) GDZIE SA PRZEDZIALY POWTORZEN!? BEZ TEGO NIC NIE WIADOMO! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-12 22:58:42

Jak z tą klatką priorytet dać, myslałem żeby dodać do barków w czwartek, ofc lżejszy trening klatki.

[...] raczej jasna bo dam cell pumpa,a po treningu tez mozna dac troche kreatyny?jak tak,to ktora postac?a moze lepiej dopiero przed spaniem skoro wzialem przed treningiem?pomoz mi prosze roztrzygnac te kwestie,z gory dzieki za pomoc chlopaki.p.s,biniu jak mozesz to ocen moje HST w AD jest w arcie:"hst,priorytet barki,rece"czy jakos tak

dlaczego klatka 4ćw a biSeps 2 ? to jest priorytet czy co? jak na klatke po 4 to na bic takze.. potem bedziesz miał nieproporcjonalnosc ciała. po co dwa rodzaje butterfly? rób normalne z ugiętymi ramionami a dodaj jakies inne cwiczenie zeby zaatakowac klatke pod innym kątem.

Na barki jest na razie priorytet, wcześniej je zaniedbałem i odstają od reszty.

[...] z barkiem. W ostatnim okresie 3 razy w tygodniu ćwiczyłem klatkę , teraz to zmieniam i wracam do podstawowego FBW bo co za dużo to nie zdrowo. Muszę się zregenerować i za priorytet wziąć najszerszy bo to moja najgorsza grupa. Poza przodem: https://dl.dropbox.com/s/nbw3h3nzg4xjxcb/IMG_20150228_154332.jpg Obwód klatki piersiowej: [...]

Zgadzam się z Sir_Lukasz - priorytet jest traktowany zawsze tak samo - przykładamy się do niego najbardziej. Z tego powodu unoszenie bokiem dajemy na początek i pełnią sił "męczymy" boczne aktony. Gdy mamy zestaw wyciskanie + unoszenie, to po unoszeniu, wyciskanie "dobije" nam ładnie całe barki. Można to traktować jako [...]

[...] wygibasy stanij przed lustrem i popatrz na prostownik który jest pewnie tak słaby że nie utrzymuje postawy i powstało takie O COŚ. "Nic, tylko usiąść i płakać nad błędami młodości" %-) trzeba byc twardkim nie mietkim }:-( do autora - to jest to o czym czesto mówie wybieranie różnych partii i branie na priorytet, omijajac fundament miesniowy .

Udało mi się ułożyć plan treningowy , proszę o ocenę,poprawę i uzupełnienie braku ćwiczeń Priorytet sucha masa mięśniowa Poniedziałek - KLATKA BARKI TRICEPS KLATKA - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 12 -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4 x 12 -pompki na poręczach 3 x 12 -rozpiętki na maszynie siedząc 4 x 15 BARKI -unoszenie [...]

[...] - podciaganie do brody 2s - IMO lepsze by było wyciskanie hantlami albo sprzed klatki. Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Dzień dobry 2s - przed wiosłowaniem Mogę zrobić priorytet na bicepsy Z Twoim stażem nie ma sensu. i ile powtórzeń robić i jaka przerwa miedzy sieriami? Powtórzenia - albo metoda 15-10-5, albo zwykłe: jak 3 serie to [...]

[...] dużo klubów Kyokushin i Oyama, jeden klub Seido) Aikido i aikijujutsu wymagają bardzo dużo czasu, aby przynieść efekty, ale do rekreacji nadają się świetnie(a taki masz priorytet z tego co piszesz). Na judo jesteś za stary-chyba nie ma w Krakowie klubu, który przyjmowałby dorosłych, wszystkie rekrutują dzieci. Kendo i iaido to walka bronią a [...]

p.s. mimo że węgli powinno byc 50%, a tłuszczy 30% to niech to Cie nie zmyli i jak np. masz określony budżet to najpierw interesuje Cie uzupełnienie całego zapotrzebowania tłuszczy (priorytet!), dopiero w następnej kolejności białko i węgle.

tylko priorytet nie jest potrzebny . Priorytety się wrzuca jak się ma już rozwiniętą odpowiednio całą sylwetkę i chce się przyatakować konkretny rejon aby go pobudzić i poprawić a nie po to żeby jedna partia rozwinęła się szybciej niż pozostałe

[...] powinno być pełnowartościowe białko, dobre źródła tłuszczów i nieprzetworzone węglowodany. Przynajmniej 80% diety powinno stanowić jedzenie wysokiej jakości. Dieta tutaj to priorytet . Pozatym robiles jakies badania bo w rym wieku to powinieneś mieć testosteron w górnej granicy normy . Stosowanie wynalazków jedynie może zaburzyć Ci gospodarkę [...]