[...] monotonna , ale taka mi odpowiada. Tania, szybka w przygotowaniu, mi smakuję. Rozkład makro na ten moment 3g/kg białka , 1g/kg tłuszczu , 5-6g/kg węglowodanów. Wymiara (pomiar rano, na czczo) talia - 73 cm (na wydechu) biceps - 39 cm udo - 58,5 cm łydka - 35,5 cm klatka - 105/106 cm Pomiary centymetrem i wagi będę robił co tydzień. Z [...]
[...] - brzuch 67cm /SFD/2019/4/15/5beaa0b6984b4a3ab696e4df046682b8.jpg - fałda 6mm (wg instrukcji dołączonej do fałdomierza tylko jeden pomiar, tabelka pokazuje 18,2%. Gdybym pomierzyła np. nogi do kompletu to wyszłoby więcej, bo tam cały tłuszcz siedzi) /SFD/2019/4/15/5214b73863a1480a81655f6156832797.jpg 2. [...]
[...] 4min i rozciąganie. Przykład treningu poniżej https://www.evernote.com/shard/s87/sh/ee3b603c-a0f3-473c-b452-23ea7aa47293/bf3ae09b5d46fb8b241ede15efb43d5f Przyszedł czas na pomiar Tanita po ponad miesiącu ćwiczeń. Masa spadła mi wyłącznie z mięśni - o 3kg. Tłuszcz ciągle na poziomie 19%. Potwierdza do lustro - oczekiwałem spadku tłuszczu z [...]
[...] w dni treningowe przed i po siłowni biorę BCAA i dodatkowo od razu po treningu piję koktajl białkowo-węglowy. Jako że mam dostęp do wagi z bioimpedancją, robię regularny pomiar i na chwilę obecną mam przyrost ok. 1% masy mięśniowej miesięcznie przy w miarę stałym poziomie tkanki tłuszczowej. I... to chyba tyle. Z góry dziękuję za komentarze, [...]
[...] ? Tu są jakieś różnice czasowe ? Można to porównać do zastrzyku dożylnego i kroplówki, ja to gdzieś tak mniej więcej rozumuje. Czy jestem w błędzie ? Czy zakup glukometru i pomiar cukru może pomóc w monitorowaniu odchudzania ? Przy jedzeniu produktów z niskim IG u mnie w ciele występuje uczucie miejscowego ciepła, ale może to mieć również [...]
Witam, Jestem po redukcji z 97 na 90 kg. Przy wzroście 187 chciałbym zejść do ok 85 kg ale waga stoi w miejscu. Dieta zbilansowana: Węgle - głównie ryż, ciemne pieczywo, płatki owsiane białko - kurczak, niewielkie ilości nabiału, mięsa wieprzowe. Wszystko pieczone. Odzywka - białko serwatkowe. tłuszcze - olej lniany, orzechy, bez masła, tłuszczy [...]
Witam, Po 6 mc masówki, czas wziąć się za redukowanie nagromadzonego od dłuższego czasu tłuszczu. Z tego względu zrobiłem pomiar tkanki tłuszczowej która wyniosła 18 %, jest dość dużo fatu do spalenia, także dieta CKD będzie według mnie najlepszym rozwiązaniem. Jestem wytrwały w swoich postanowieniach, wiec nie obawiam poddania z powodu malej [...]
[...] Klatka( nie napięta, mierzona na lini sutkow) - 89cm Biceps lewy(napiety)- 31 Pas (mierzony na pępku)- 79 Udo - 53 ( nie wiem w ktorym miejscu mierzyc wiec moze to byc pomiar bledny ) Teraz torszku o mojej siłowni: Mieszkam w małym mieście do najbliżej siłki mam naprawde kawałek czasu, więc ćwicze w mojej skromnej piwnicy. Ławka [...]
Lato tuż tuz wic trzeba spiąć poślady i zrobić krate , może mi sie uda :-D waga na czczo 88kg wzrost 172-173 zalezy od dnia haha jak znajde mój fałdomierz to zrobie pomiar fałdy ;-) Boje postaram sie nagrac w sobote bo bede pół dnia w pracy na siłowni :-) Moja dieta sklada sie narazie z takich makro : DT -200b 250ww 160t DNT - 200b 150ww 210t z [...]
[...] ciała i adaptacji wysiłkowej niż monohydrat kreatyny. Przyjmowanie buforowanej formy monohydratu kreatyny nie wiązało się również z ograniczeniem skutków ubocznych, co wykazano m.in. poprzez pomiar całkowitej zawartości wody w organizmie i oznaczenie statusu elektrolitów w surowicy krwi. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-09-30 19:32:10
[...] do 108 kg cel kostka na brzuchu. Waga obecna aktualnie to 121 kg przy 194 cm.Poziom tłuszczu ok 22%.Zmierzone na dniach będzie w profesionalnym gabinecie(myślę że to chyba pomiar wiarygodny?) Jestem aktualnie w treningu od 1 kwietnia jem regularnie bez śmieciowego jedzenia. Staż ćwiczeń kiedyś 3 lata.Jestem endomorfikiem. Liczyłem [...]
[...] miałem problemu aby wykonać całość bez zatrzymywania się. Problemem okazała się jednak jego zdolność do spalania tłuszczu, a właściwie jej brak. Co miesiąc mam wykonywane pomiaru składu ciała i niestety podczas brania Oxy, tłuszcz poleciał do góry... Tak więc ostatnio wróciłem do Clenburexin, po miesiącu bardzo duży spadek tkanki tłuszczowej. [...]
[...] postawionym na ten rok, jest redukcja kg z jednoczesną utratą tkanki tłuszczowej. :) Od stycznia tego roku chodzę na siłownię i co miesiąc mam konsultację z jednoczesnym pomiarem tkanki tłuszczowej i mięśniowej na sprzęcie: Tanita BC-418 MA. Na początku roku pomiary przedstawiały się następująco: Wzrost - 187cm Waga - 98,4 kg obwód pasa - [...]
Szukam dokładnych proporcji ciała, z naciskiem na wzrost, obwody itp, mnie nie interesuje. Znalazłem coś takiego: Wszystkie tego typu pomiary, wskazują na 50% długości ciała, od pięty do krocza, dalsze 50% od krocza do czubka głowy, przy założeniu że ma się 25 lat. Co prawda na tych ilustracjach, pomiar robiony jest na stojąco, a zatem długość [...]
[...] z zaleceniami i często na jednej ręce pokazuje mi spore nadciśnienie, zaś na drugiej - w normie... Sprawdziłem podobny sprzęt (jednak nieco lepszy a przynajmniej 3x droższy :P) u babci i zaobserwowałem, że również cienko wypadł (pomiar za pomiarem i olbrzymie różncie między poszczególnymi wynikami). Jaki ciśnieniomierz polecacie? Pozdrawiam!
[...] metabolizm mi spowolnil i mam czesto wzdecia moze zjadam za malo?, jest to na pewno moja ostatnia tymrazem zdrowa dieta z ktora mam nadzieje zyc do konca,osttani raz mialam pomiar tluszczu w styczniu i wynosil on38%, posiadam pulsometr ktory stosuje za kazdym razem gdy ide na silownie 80%treningu cwicze w swoim przedziale od135-157 tetna [...]
W hiperach i w necie spotkałem się z miernikami poziomu tłuszczu. Mianowicie takie małe urządzonko na baterię z dwiema płytkami, które należy przytrzymać na chwilę. Na jakiej zasadzie to działa ? Czy taki pomiar jest wiarygodny i czy przynajmniej zbliżony do prawdy ? Jak to możliwe, że mierzy fat z opuszków palców Jakieś doświadczenia macie ?
[...] wzrostu, waga okolo 71kg. Regularnie na silowni cwicze prawie 2 lata. Co do sylwetki to gora raczej drobna, nogi bardziej rozbudowane. Zdjecie same widzicie. W maju robilam pomiar skladu masy ciala - waga 68kg, 16% tluszczu. Aktualnie przy 71kg mysle ze przybylo troche tluszczu ale miesni tez. Poczatek nie byl rozsadny bo malo kalorii, duzo [...]
[...] samym koszty). Bo nie mam zbyt dużych wymagań co do tego sprzętu (chodzi mi tylko o aktualne pokazywanie HR i ustalanie przedziałów tak, żeby mi piszczało/migało jak HR za bardzo spadnie lub wzrośnie). Myślę nad Sigmą PC3 (ok 130 PLN) i zastanawiam się na jakiej zasadzie prowadzony jest ta pomiar tętna i czy w zestawie jest ta opaska na klatę?