pomiar

[...] początkiem września szykują się małe wyjazdy wakacyjne i nie chciałbym burzyć hst Po tym treningu regeneracją będzie już SD ??" -- przed SD musisz jeszcze zrobić pomiar maxów, dopiero po tym robisz SD. Jeżeli swoje maxy będziesz znał to po skończonym treningu od razu robisz SD i zaczynasz cykl HST. A SD to raczej okres przygotowawczy [...]

A ciekawi mnie jeszcze jedno. Jak wygląda taki pomiar metabolizmu? Nie znalazłam w internecie ofert siłowni, które go wykonują (szukałam w okolicy Wrocławia, bo tu mieszkam). Zastanawiam się też czy w moim menu powinno przeważać białko czy węglowodany? Chodzi mi głównie o odbudowę organizmu.

jednorzowy pomiar niczego nie sugeruje, szczególnie taki w "domowych warunkach" natomiast jeśli chodzi o oddychanie to faktycznie powin ieneś popracować nad tym- zacznij od zaznajomienia się z tym problemem, a w praktyce staraj się nie zakładać za dużych ciężarów i poprostu się uczyć- głowną zasadą będzie wdech podczas fazy negatywnej[nie powinna [...]

[...] dorzucić aeroby o średniej intesywności koło 1h. 4. taki cykl ciągniesz przez 2 miechy pamiętając od 2 tygodniowych przerwach w podawaniu clenu. 5. po 2 miechach robisz pomiar (nie samemu, chyba że wiesz jak) bodyfatu. jeżeli jesteś pomiędzy 10-13 przeprwadź okres regeneracji 3 tyg i zaczynaj masówke. pozdro. Zmieniony przez - pitekw12 w [...]

[...] Ogólnie to liczyć swoje kalorie czy na "oko" to wszystko robić?Jeśli masz pewność ze wszystko jest dobrze wyliczone to możesz dodać 300 kcal i obserwować swoje ciało i pomiary przez 2-3 tygodnie , Jeśli nic nie ruszy z sylwetką czy z wagą to dodajesz 100 kcal i dalej obserwujesz. Rób pomiary na wadze codziennie i na koniec tygodnia [...]

sluchajcie gdzie wykonywany jest pomiar tłuszczu tzn gdzie powinnam sie udac aby takowy wykonac?

[...] nie ma tego dużo i są niestety wątpliwej jakości. Długiej pauzy nie jestem w stanie przeskoczyć, choć próbowałam wielokrotnie i codziennie starałam się "treningowo" łupać podłogowe. https://www.youtube.com/watch?v=u381cuNpRqQ + pomiar wysokości: https://www.youtube.com/watch?v=IbF9FblV7pA Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 8/25/2018 4:00:45 PM

Pomiar składu ciała to akurat jest nic nie warty

Co do obwodów to nie jestem pewien czy pierwsze pomiary(3.7) zostały zrobione prawidłowo, bo po 4tygodniach - 1.8(te tygodnie na kaloriach na oko, co dało 1200kcal) gdy schudła ok.3kg żaden wymiar nie zmienił się (mierzone były barki, obwód w piersiach, klatka pod piersiami, talia, brzuch, biodra, uda, biceps, łydka). Drugi pomiar był zrobiony [...]

oczywiscie w 15-1seria 10-2serie 5-3serie chyba ze czuje ze bede mial zapas to bede zmienial na bierzaco pomiar maxow jest od poniadzialku :) wiec dokladna rozpiska znajdzie sie tu w piatek/sobote tj. 11/12 stycznia Zmieniony przez - turbo_01 w dniu 2008-01-04 12:53:46

Na czczo I pomiar: 80,6kg (-0,8) BF: 20,3% (-0,3) woda: 54,7% II: 80,6kg (-0,8) BF: 20,6% (-0,3) woda: 54,5% III: 80,7kg (-0,7) BF: 20,6% (-0,5) woda: 54,5% Wymiary na luźno, na czczo: klata: 101cm (bz) pas pod pępkiem: 88cm (bz) pas na wys pępka 85cm (bz) talia: 82cm (bz) na wys dupy: 101cm (-1cm) udo w górnej części: 62,5cm (bz) łyda: 42cm (bz) [...]

[...] wielkie dzięki, naprawdę należą Ci się słowa uznania za wiedzę i wkład w forum ;) Ale teraz koniec lizania pupy, przechodzę do konkretów: Coś mnie tknęło, żeby zrobić pomiar całego ciała i lekko się zdziwiłem: Biceps prawy: 37cm (czyli znowu spadek) Talia: 69cm Biodra: 83cm Udo prawe: 57cm (no tak, KIEDYŚ miało 68cm, nie sądziłem, że aż [...]

[...] maślany, 2 plastry sera, pół awokado, trochę masła, kakao na mleku i ksylitol, po 2 godzinach od zjedzenia 118 poziom. Wczoraj się strachnąłem trochę 124 nigdy nie miałem. Dziś wrzucę bolero i w przyszłym tygodniu na weekendzie na czczo zrobię. W jakim odstępie najlepiej pomiar zrobić? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-03-24 12:57:36

Tygodniowy pomiar - efekt mizerny. Ostatnia kolumna to % jaki utracony tłuszcz stanowił w całkowitej utracie masy - optimum 100% lub więcej ;) Przyczyny? - błąd ważenia :) - więcej kcal - średnia z ostatniego tygodnia 2253, poprzednia z 7 tygodni 1966 - różnica 287 - spadek metabolizmu przy za dużym cięciu kcal - zgodnie z waszymi sugestiami :) - [...]

Waga 94 pewnie dlatego że pomiar na innej wadze niż zwykle. Trening: nogi+barki lekko+brzuch rozgrzewka wyprosty,zgięcia,seria brzuszków Przysiady 4serie około 15 powt Wyprosty Zgięcia +2 maszyny na wew i zewn str ud -wszystko x2 po 20powt bok barku 2 serie wyciskanie na maszynie 2 s brzuch-machina 2s po 15powt Dieta: Rano białko z kawą i [...]

nie mam suwmiarki czy czegoś więc pomiar bardzo niedokładny, ale złapana fałda tłuszczu na wysokości pępka nad prawą kością biodrową naaaapewno więcej niż 2 cm..... nogi, pośladki, itd itd, też otłuszczone. edit: dobra, przekonaliście mnie, brzucha pozbęde sie na siłowni a teraz prosze, pomórzcie mi zdrowo sie odżywiać, nie na redukje, [...]

[...] formuły nie zostały wymyślone przez specjalistów z forum, ale przez ludzi dużo mądrzejszych. Pomiary tlenowe: energia jaką wykorzystujesz powstaje na drodze utleniania zatem pomiar pobranego tlenu, wydalonego dwutlenku węgla jest uzasadniony na tej podstawie. Poczytaj trochę bo niekoniecznie musi być tak jak Ci się wydaje. Zmieniony przez - ellis [...]

Przy 6% tkanki ludzi często ledwo są w stanie ćwiczyć i trzymać psychę w normie. Jeśli ten pomiar to badania gdzie na siłce trzymasz dwa uchwyty ~Np. Tanita. To niestety, ale jeśli wynik to 8% i mniej to można na spokojnie mnożyć go x2 aby uzyskać realny wynik. Tutaj mam 6% na takiej maszynce a realnie dałbym sobie 12%, w najlepszym przypadku 10% [...]

Zmierzyłem z ciekawości po treningu ob. bica i o dziwo 45cm było :-)) ostatni pomiar był z miecha temu może mniej, jutro rano zmierzę może 44cm będzie :-P ale i tak jakbym miał 50cm to by jakoś wyglądało bo przy moim wzroście ciężko zbudować dobre łapy.. ;-) Zmieniony przez - Kostek_Dj w dniu 2012-12-03 21:27:35

[...] i oto co znalazłę: Rafik2003: jak sprawdzić poziom tkanki tłuszczowej. Słuszałem, że mierzy się ją chyba w %. Jak to zrobić ? maro007: Są specjalne przyrządy do jej pomiaru, możesz sobie taki kupić lub skorzystać od kogoś innego. Rafik2003: A gdzie można kupić taki przyrząd i ile on kosztuje ? maro007: Można je kupić w niektórych [...]