pomiar

;-)Budze sie rano, spokojnie zakladam pasek, klade sie, wlaczam pomiar na 3 minutki. Leze sobie spokojnie sluchajac radia i starajac sie nie myslec o pomiarze. Srednia z tych 3 minut daje tetno spoczynkowe ;) też dobre. Ja ostatnio śpię w pasku ;) Zastanawiałem się nad opaską w stylu samsunga, ale tylko pod kątem tętna spoczynkowego to szkoda kasy

[...] - 136g kcal 2150 Trening Dzień nietreningowy Suplementacja Między posiłkami 2caps TSE + 10g mono + 6caps beta alniny + 30g SP80 Komentarz Wedle życzeń wstawiam pierwsze pomiary testu: Waga na czczo: 67,2kg -0.2kg Wzrost: 178 cm. Pomiary: Klatka luzem: 100 cm Barki luzem: 110 cm Przedramię: 32 cm Biceps: 34,5 cm Udo (środek): 54 [...]

[...] Sam też zainwestuje w stożki to pewne ale póki co mnie nie stać, ludzie sprzedają używki w fajnych cenach ale ja to zostawiam na przyszły sezon a jeśli będę miał mój obecny pomiar mocy w piąście w przyszłym roku to jedyne co kupie to będzie przednie koło bo jechać bez pomiaru na zawodach troche kiszka skoro się go ma na treningach. Ja mam kask [...]

[...] są inne klocki chyba korkowe, miękkie i to przez to, dźwięk hamowania też jest kozacki. Nic nie daje większej radości jak nowy rower. Bliżej wiosny będę musiał zmienić pomiar mocy. Aktualny sprzedam i kupie jakiś tani inny może w korbie np. Stages albo w pedałach, nie wiem coś będzie trzeba kupić żeby mieć dane z treningów i z zawodów no i [...]

[...] testował trainerroad, zachęcił mnie człowiek szpinak swoim filmem, wykupienie jednego miesiąca kosztuje 12 dolców i jak się nie spodoba zwracają kasę. Mam trenażer, rower, pomiar mocy, komputer, moduł ant+ więc niczego mi nie brakuje będę mógł wypróbować to oprogramowanie. Najbardziej skłania mnie ku niemu to to że ma ogromną bazę treningów i [...]

Jak od linijki. Jak kupię pomiar mocy, uśmiechnę się do Ciebie po te treningi.

[...] znajomemu to zostawiam sobię nie będę za poł darmo obcym ludziom sprzedawał najwyżej zbuduje na tej piaście jakieś fajne stożkowo koło. Zawody będę robił na innych kołach a pomiar chce mieć i na treningach i na zawodach dlatego rozglądam się za czymś innym np. w pedałach, korbie. Jak by nie to że w ostatnim czasie musiałem wymienić szybę w [...]

[...] pojechać na 85% ftp jeśli będzie noga podawać to i lepiej ale te 85% to jest około 255-260W a na wczorajszym treningu wyciągnąłem 247 W na 2x20km+15km ze średnią 39,3 km/h a pomiar bepro zawyża wynik o nawet 10 W a ja mówię o pomiarze z piasty znaczy to że wczoraj pojechałem to zadanie na około 240W czyli około 15W-20W mniej niż powinienem być w [...]

[...] ale na dzisiejszym rowerze praktycznie 0 dyskomfortu więc jest bardzo dobrze 4 doby przerwy w trenowaniu zrobiły robotę żeby tak zostało. Skonfigurowałem odpowiednio pomiar w końcu po tak długim czasie w którym nie chciało mi się tego zrobić teraz jest wszystko na 100% dobrze bez odchyleń które wcześniej miałem 10-20W sadzę tak po [...]

[...] rady poprawić. Weszło fantastycznie a zrobić łącznie 45 min na ftp nie jest łatwo, średnio wszystkie interwały na 303 W jak pod sznurek, przerwa 4,5 min. W odcinku nr. 3 pomiar z koła ześwirował i zaniżył średnią odcinka o 10W pierwszy raz mi się to zdarzyło żeby powertap nie domagał za to bepro wszystko idealnie -) To był świetny trenining, [...]

[...] pewnie masz Reynolds Strike 62 mm czy jakoś tak. Chyba dobre kółka. Sam chciałbym mieć elektornike ale nie będę miał z tego powodu że jest zawodna ja zapominam naładować pomiar mocy, zegarek a co mówić jeszcze DI2 albo weź tu rower rozbiesz można urwać kable dla mnie za mało uniwersalne. Sam Starykowicz mówi że nie ma elektorniki i nie będzie [...]

[...] 103/98cm (-5cm) pas- 114/108cm (-6cm) biodra- 107/103cm (-4cm) udo- 67/65cm (-2cm) łydka 43/42cm (-1cm) bic- 40/39,5-40cm (-0,5cm) waga- 103/94,7kg (-8,3kg) najwazniejsze pomiary to klatka, talia, pas biodra. udo bardzo orientacyjnie bo ciezko jest po miesiacu zmierzyc w tym samym miejscu. moze spadl 1cm, moze 2cm, niewazne. liczy sie, ze [...]

[...] niż za dużo. Co do wprowadzania zmian - czy to na redukcji czy teraz na reverse diet zmiany wprowadzam albo co 7 albo co 14dni, zależy. Generlanie u mnie to wygląda tak, że pomiary wszelkie i ważenie robię zawsze w niedziele rano na czczo. Przez cały tydzień widzę sie na siłowni, widzę jak to wygląda, widze ja kreaguje na dane posiłki i załózmy [...]

[...] PHAT, ale generalnie spoko wygląda :) nie miałem czasu teraz posłuchać co on tam dokładnie gada, poprzewijałem zobaczyć tylko konkretne dni jak wyglądają :) Dziś zrobiłem pomiar i jestem bardzo zadowolony, bo zrobiłem to co planowałem pod koniec redukcji, czyli utrzymałem formę :D Waga pod koniec redukcji - 91,5kg, Waga dziś - 91,3kg Obwód [...]

[...] był strasznie zalatany dzień pełen wrażeń, także wypiskę uzupełniam dziś :) Niedziela: tego dnia pierwszy raz obudziłem się z głodu... bardzo nie fajne uczucie. Zrobiłem pomiar i waga pokazała 88kg (czyli 0,2kg w 10dni) i 79cm w talii (-1cm)... wkurzyło mnie to trochę, w dodatku czekał mnie cały dzień w książkach. Więc zrobiłem free-macro [...]

Dzięki, Marian, powoli do przodu, zgodnie z planem:-) Padme, dobre światło jak już pisałem, ale faktycznie tragedii nie ma:-P Dziękuję:-) 10.05.2017 REDU dzień 17 DNT Dieta: Typowe pojemniki w pracy;-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18426368_1896169217270080_352250307_o.jpg?oh=3c3d47ed551df18983242954596ef2fb&oe=591776C1 [...]

[...] a przy tym najlepszą hack maszynę. Zawsze musi się pojawić jakiś wynalazek. To tak jak próbować ulepszyć kształt koła. Dziękuję za wsparcie! Dziś miałem sprawdzać pomiar, ale na szybko pakowanie do roboty, a po niej trening. Być może już blisko 70, kto wie? Wiekowo na pewno, coś te plecy przejść nie mogą, a siedzenie potęguje [...]

[...] za dużo. Poniżej kilka najważniejszych rzeczy z ostatnich treningów: https://i.imgur.com/u33Xmn2h.jpg MINI CUT Tydzień 2 23-24.12.2018 - DT 1 i 2 Poza tym, że wykonałem pomiar i odjąłem kcal, to w sumie nic ciekawego. Trening klatki dzień wcześniej i pleców poszedł dość słabo, ale i plecy nie powodowały radości, więc;-) Pomiary: Talia/pas- [...]

[...] https://i.imgur.com/Ofr5Pkdl.jpg?1 Dieta oczywiście trzymana, lekko podbijaliśmy z Marianem kalorie i jest ich już naprawdę sporo, ale wchodzą aż miło. Jutro robię pomiar. Wykonuję go co 2tygodie, więc sporo mogło się zmienić w wadze i obwodach. Jutro także dzień wysokich węgli (730ww). Postaram się regularniej pisać%-)

[...] xD Tyle, że wtedy to były kwestie smakowe;-D No proszę, zrobił się ruch w temacie to coś Wam napiszę, bo akurat mam cardio;-) Jak co sobotę (Na redu co tydzien) wykonałem pomiar na tanicie- względem zeszłego tygodnia, kiedy to waga za bardzo poleciała przez stres i niedojadanie, teraz +0.5kg i 1% fatu w dół%-) oczywiście traktuje to na łoko i [...]