pomiar

[...] końca tego roku. Od początku lipca idę grupą pierwszą "robimy formę" Michaila, gdy skończę (łącznie to 3 cykle po 5tyg + tydzien regeneracji miedzy 2 a 3), później pomiar maxów, SD i zaczynam z HST. Chodzi mi o to, że nie wiem czy wyrobie z 2 a zwlaszcza 3 cyklem Michaila przy treningach karate i szkole (z powodu liczby treningów [...]

> Waga przed startem z dietą 100/103 wachał sie koło tego > Po tygodniu 95kg. Wedlug mnie to ty sie co najwyzej odwodniles, i do tego pierwszy pomiar byl z pelnym brzuchem a drugi na czczo. IMO zdrowo i trwale to 1...2kg na miesiac.

nie... ostatni pomiar z soboty... waga 100,6kg, pas 88... po redukcji reszty nie mierze nawet ps. jak profil wypełniałem to powinienem tam wpisać pas 98cm ale to może nawet i lepiej że żyłem w nieświadomości haha Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2011-05-12 17:56:33

zrobic pomiar calipperem

[...] 5x5 + cardio , interwal 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata albo więcej 11. POZIOM BF%: dużo brde robił profesjonalny pomiar 21 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: dobre wyniki wyżej 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie 15. PPM [...]

Mierzysz samą wagę, a to bardzo duży błąd, efekty naszych zmagań w kuchni i na siłowni najlepiej jest kontrolować poprzez pomiar obwodów ciała. Bardzo ważną rzeczą w tym przypadku jest to, że nie miałeś wcześniej styczności z treningiem siłowym dlatego tym bardziej sama waga będzie tutaj niemiarodajna, bo u osób początkujących może zachodzić [...]

ok dziękuję. jak skończe 8 tyg to co dalej?roztrenowanie? i potem znów pomiar maxów?czy dodać 2,5-5 kg do poprzednich maxow i lecieć od razu?

[...] takim poziomie jaki pisałem oraz regularnie ćwicząc przez tydzień spadłem 1kg. To chyba optymalna prędkość zrzucania wagi? Jaki jest waszym zdaniem najlepszy sposób mierzenia %bf... obwody to swoją drogą, ale warto pomiar poprzeć jakimś sprzętem? Co myślicie o wagach Smart Scale? Bo jak widze na forach jak i opinie osób fizycznych są podzielone.

[...] jaki pisałem oraz regularnie ćwicząc przez tydzień spadłem 1kg. To chyba optymalna prędkość zrzucania wagi? Jaki jest waszym zdaniem najlepszy sposób mierzenia %bf... obwody to swoją drogą, ale warto pomiar poprzeć jakimś sprzętem? Co myślicie o wagach Smart Scale? Bo jak widze na forach jak i opinie osób fizycznych są podzielone. Fat calliper.

j/w + tarczyca, pomiar ciśnienia oraz badanie serca.

załtw od lekarza combo prestarium + hydroksyzyna. lub skonultuj to z lekarzem. na zioła bym nie liczył zbytnio. suplemacja magnez+wapń aeroby dodatkowo potem po około 6tygodniach taperuj dawki synetyków i zrób kolejny pomiar ciśnienia.

[...] Mimo wszystko stwierdzilem ze nie odpuszczam, aktualnie robie trening na sile. Wiem, ze moze wydawac sie to glupie, ale taki jestem. Decyzja nalezy do Ciebie, popros o pomiar dlugosci oka czy jakos tak. Ryzyko zalezy podobno od tej wlasnie wartosci. Dodam jeszcze ze bardzo dlugo balem sie podjac jakas decyzje. Pozdrawiam i zycze powodzenia [...]

[...] nie sposób zweryfikować naukowymi metodami. My chcielibyśmy jednoznacznych wniosków - najlepiej w gramach, procentach. I tu moje pytanie - czy i jakie zastosowanie mają pomiary wolnego testo we krwi? Dlaczego badacze, chcąc ustalić potencjał anaboliczny substancji kastrują szczury, szprycują je, potem kroją i ważą dźwigacze odbytu a nie [...]

Pomiar wolnego testosteronu we krwi ma teoretycznie informować nas o potencjale anabolicznej aktywności tego hormonu. Testosteron krąży bowiem w krwiobiegu, w postaci trzech puli - wolnej, związanej a albuminami i związanej z globulinami (SHBG). Teraz chodzi o to, że najprawdopodobniej anabolicznie na mięśnie działa tylko wolny testosteron. [...]

Teraz to kalori wyszlo o 1000 wiecej, troche ten pomiar nie trzyma sie kupy. Wczesniej liczylem z tego wzoru:Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

jaka ankiete mam wypelnic? na pomiar muskulatury? to probowalam ale ... tak jest do wypelnienia taki facet jak wygladam a jak chce wygladac i wydaje mi sie ze powinna tam byc w moim przypadku kobieta :)

coś w tym stylu. Ja mierzyłem na ergometrze, można na rowerze stacjonarnym, bieżni ( nie polecam, można zjechać ) itd. Jedyne co potrzebujesz to stały pomiar tętna, np z klipsa zakładanego na palec, mankietu na ramię. I dajesz z siebie wszystko aż do osiągnięcia wartośći maksymalnej. Oczywiście to jest bardzo subiektywne ale innej metody raczej [...]

A to ile się taki ryż zwykły gotuje że aż taka róznica względem tych "zdrowszych" odmian? Waga kłamie, pierdziel ją, pacz w lustro \-) Wagę najlepiej rano na czczo i oczywiście bez bucików, taki pomiar w trakcie ćwiczeń i w ubraniach to nie bardzo miarodajny

Nie mierzyłem obwodu brzucha powyżej pępka a właśnie w górnej części brzucha zaczynają być widoczne mięśnie. Pomiar robię poniżej pępka a tam jest jeszcze oponka i obwód się nie zmienia. Czytałem, że z tej części brzucha najtrudniej zrzucić tłuszcz. jeżeli chodzi o pozostałe obwody to biceps bez zmian, klatka też. Mam nadzieję, że idzie to w [...]

[...] brzucha. Dół ten spada z reguły w ostatniej kolejności, gdy poziom tkanki tłuszczowej jest już dość niski. Tak więc to co czytałeś jest jak najbardziej prawdziwe. Nie zawsze obwody będą spadały z pomiaru na pomiar, więc może warto jeszcze poczekać i obserwować je dalej. Tak jak pisałem wcześniej, może warto wprowadzić jakiś trening metaboliczny.