początkujących

zmiany dodanego przez Słabego wg mnie OK jak Tobie d0l4r99 pasują to do tego tematu co go wrzuciłeś moge je dodać. aaa i jeszcze z tego tenmatu Knife'a "seks,zbrodnie itp" wyłowiłbym to co najprzejrzyściej opisane i albo utworzyłbym nowy temat brzmiący "o co nie pytać w dziale!!!" lub dorzuciłbym do któregoś z już podwieszonych [...]

georgu jak sie spodziewal ze ktos mnie posadzi o to ze przypisuje sobie czyjs art to bym podal zrodlo,a ja po poprostu stwierdzilem ze warto go wrzucic bo komus moze sie przydac. vizzard ten artykul to sa generalnie rady dla poczatkujacych a nie sadze zeby debiutant machal zelastwem co dzien i tego nie odczul negatywnie. Wiec nie krytykuj bo [...]

Xspeed08 moim zdaniem to jak chcesz zaczac silke to z przynajmniej miesiac dwa lub 3 trening obwodowy by nauczyc sie techniki chcociaz troche przyzwyczaic miesnie do ciezarow naraz i chciałby wszystko od razu osiągnąć. Albo sukcesy w sportach/sztukach walki albo doszlifowana sylwetyka kulturystyczna. spojrz na kongo z ufc koles wyglada prawie [...]

[...] komuś się coś z mojego treningu przyda i może ktośmi coś podpowie. Jestem dziewczyną, 54 kg, trenujeod wielu lat codziennie, teraz już raz dziennie. Mój trening nie jest dla początkujących. Trenuje tajski. Jestem po kontuzji kolana, więc obecnie nogi trenuję w ograniczonym zakresie. Obecnie nastawiłam się na trening, który ma zwiększyć moją siłę. [...]

wbij do działu trening dla początkujących, potem tam masz najważniejsze tematy czy zbiór tematów i czytaj :)

[...] - przegrali . pewnie o mnie mowa%-) ja tu przyszedlem dla zabawy a nie nagrody wiec nie uwazam sie za przegranego;-) w sumie najbardziej zależało mi na koszulce:D bony przydadza sie innym 2 pytanie dogrywkowe na poziomie. szczególnie dla początkujących%-) Gratulacje dla Wygranych};-) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-01-04 13:43:30

[...] rowerek 5. kurczak, migdały , oliwa, marchew Kcal: 2135 B:129 T:115 W :146 posiłek nr 3 posiłek nr 5 ______________________________________________ zwierzu tutaj w dziele dla początkujących jest sporo dziewczyn silnych. zapraszam, wpadaj koleś mam nadzieję , że będę jeszcze silniejsza. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-10-18 22:04:55

Juz Ci mowilem wczoraj zebys czytal i sie uczyl. Poczytaj chocby artykuly z dzialu dla poczatkujacych, sa tam tez przykladowe rozpiski, wiec znajdziesz cos dla siebie.

Ja nie wiem czy ludzie udaja, czy sa tacy przycisnieci :> - Poczytaj troszke wczesniej, a pozniej mozesz sie ew. odezwac - generalnie to sugeruje ci 2 dzialy, dla poczatkujacych lub treningi w domowych warunkach. Tam sa plany fbw etc. na poczatek, potyrasz tak kilka miesiecy, to mozesz poszukac jakiegos fajnego splita, po kilku miesiacach [...]

już ci dodałem :) a co radzisz bo widziałem twój plan i tam dalej pisałeś ze dla początkujących może krzywdę zrobić zresztą się nie dziwie ty ćwiczysz 7 lat ja około 14 miesięcy i z tragicznymi błędami to doradź co teraz ćwiczyć masę czy rzeźbę moja waga około 70kg i jestem szczupły.

Cos sie tak na ten armagedon uparl :> btw ta rozpiske ktora dales - powiem Ci tyle sproboj zrobic te 7 cwiczen na klate wykonujac wszystkie serie i powtorzenia - smiem mniemac ze padniesz przy 4tym piatym cwiczeniu. Jesli juz chcesz split to 3 cwiczenia na partie. Ale tak jak wczsniej mowilem, w twoim wieku najlepsze fbw - potyraj pozadnie z [...]

[...] ale niczego się nie dowiedziałem. Liczyłem zwłaszcza na tę drugą stronkę, ale ona stoi w miejscu.. Dlatego za radami Tsatsouline'a skupiłem się na podstawowych ćwiczeniach i programie dla początkujących - PROGRAM MINIMUM, RITE OF PASSAGE. Rozgrzewka lekkim kettlem zaspokaja moje potrzeby "typowo-kettlowych" ćwiczeń.

[...] planów treningowych.Pisz kolego dalej bo to ciekawy temat.Jak na moje skromne doświadczenie zbyt często zmieniasz ćwiczenia.Podałem na początku program Steve Cottera dla początkujących i ciekaw jestem ile obwodów jesteś w stanie zrobić bo nie pisałeś czy go wypróbowałeś choć miesiąc.Bacznie obserwuję ten temat a nie pisze często bo czasu mam [...]

Wklejam: 2 hand swings-10x 1 hand swings-10x na rękę 1 arm clean-2x5 tgu-3x na strone 1 arm military press-2x5 na stronę deck squat-10x front squat-2x5 Jest to program dla początkujących proponowany przez Steve Cottera z jego szkoleniówki Encyclopedia of kettlebell lifting Nie robiłem go, a przynajmniej nie pamiętam. Niewiele się różni od moich [...]

Obli, ja robię trenning dla początkujących. Wczorajszy trenning: Rozgrzewka: 5 min orbi 2 serie po 15 powtórzeń 1) plank max 45 sek, 50sek... 2) Martwy ciąg z hantlami 2x 5kg 3) Wykroki z hantlami 2x5 kg 4) wiosłowanie hantelką 5 kg 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) 2,5kg na rękę 6) Wyciskanie [...]

Shot SFD - pobudzenie - niestety nie pobudził, ale ja jestem odporna na stymulanty bo wszelkiego rodzaju mocne ECA już mam za sobą :) delikatne pobudzenie, ale be zkopa. i na szczęście bez zejścia po treningu - pompa - nic szczególnego, troche mocniej zyłki wyszły. ale nie spodziewałam sie cudów, fajnie że wogóle pompa wieksza była - koncentracja [...]

[...] - W 100% idealne nie zostały żadne grudki, w zębach nic nie strzelało w szejkerze nic nie zostało tutaj spokojnie 10/10! - ogólne odczucia - Produkt dobry dla osób początkujących które nigdy wcześniej nie miały styczności z żadnymi przed treningówkami spokojnie PW Pro Series sprosta ich oczekiwaniom i na pewno się nie zawiodą. Ocena [...]

Co Ty chcesz redukowac? Gdybys wazyl 80-85 kg to tak, ale nie przy tym wzroscie i tej wadze... Witam, proszę o ocenę planu. Wklejam tutaj, bo w dziale "trening dla początkujących" wypowiadają się dzieci, które myślą, że są znawcami i dają głupie odpowiedzi. Nieprawda. Trzeba po prostu wiedziec, kogo warto sluchac, moderatorzy i doradcy [...]

technike przysiadow tu nie wiem czy lepiej tylko do momentu ze nogi sa pod kontem prostym czy tylek do podlogi - poki co robie na maxa do podlogi plecy prosto jak tylko sie da z pilka na scianie robilo sie super bo plecy pchaly w sciane znaczy pilke latwo bylo katy proste trzymac.....bez pilki sie staram ale llekie pochylenie do przodu jest nie [...]

Wszystko prawda, wiadomo ze regeneracja znacznie gorsza z wiekiem, poza tym z wiekiem dochodzi jeszcze zwykle zycie, rodzina, stresy zwiazane z praca, co jest niezmiernie wazne jesli chodzi o mozliwosci regeneracyjne, czasem to zycie daje bardziej w kosc niz sam trening, wszystko boli tu czy tam, sily malo ale czesto to wcale nie przez trening [...]