obciązenie

Staszko23 generalnie,niezaleznie,czy bedziesz cwiczyl calosciowka(FBW),czy zastosujesz podzial na grupy(split),chodzi o to,abys nie zaniedbywal ciezkich,podstawowych cwiczen i aby to one stanowily podstawe kazdego treningu.to one zbuduja odpowiednia baze,dzieki ktorej bedziesz mogl dalej sie rozwijac. jesli zadbasz o prawidlowa technike i [...]

Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie treningu klatki piersiowej na masę. Otóż dotychczas ćwiczyłem tak; Brałem pewien ciężar i wyciskałem go 10-12 razy następnie dokładałem znowu obciążenie i robiłem 8-10 powtórzen i tak 3 serie. Czy to odpowiedni trening na klatkę? Robię tez tak z bicem gryfem łamanym ale to tylko część treningu

Przekonanie zgodnie z którym stawy można sobie wyregulować przez miesiąc czy dwa suplami - jest złudne. Tak naprawdę preparaty na stawy dają bardzo niewiele, warto więc zmienić sposób myślenia i poszukać przyczyny problemu. Czasem jest to zła technika ćwiczeń, czasem drobna wada anatomiczna która powoduje, że okreslonych ćwiczeń nie powinnismy [...]

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):bd " niechodzi tu o żadne maxy tylko obciażenie robocze , czy wykonywałeś te ćwiczenia jeśli tak to podaj jakim cieżarem. "Ostatnio przerabiany plan: obecnie po ok 2 latach przerwy wróciłem na siłowie " jeśli dopiero wróciłeś to bierz plan opierajacy [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor3-2.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Conor McGregor o terminie swojej kolejnej walki i lekcji, którą odebrał w pojedynku z Donaldem Cerrone Po szybkim rozprawieniu się z Donaldem Cerrone na UFC 246, Conor McGregor opowiedział w rozmowie z ESPN o tym, czego nauczył się w tej walce i kiedy możemy spodziewać [...]

MFker staż - ? ostatnio przerabiany plan - ? obciazenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Cel treningowy: masa - DIETA - ?

Jak masz drążek i hantelki to możesz robić normalny plan, masz czym - przynajmniej narazie, potem obciążenie będzie za małe. Powiedz jaki masz staż treningowy, ile masz lat, wzrost, waga i jaki trening wykonywałeś przez ostatnie pare miesięcy - jeśli w ogóle ćwiczyłeś. Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : [...]

Jeśli w brzuchu będzie za lekko to dodaj obciązenie, tylko stopniowo i nie przeginaj z nim. Wiosło na wyciagu dolnym 3s. Co do płaskiej, wywaliłbym, jeśli jesteś w stanie wykonać pompki na poręczach w wersji na klate to plan na klate widziałbym: Dipsy 4s Wyciskanie hantli skos góra 4s Krzyżowanie linek/Butterfly/rozpiętki płasko 4s jeśli nie to: [...]

odp Viren: Przepraszam, że się wtrące ale... Co do planu poprawionego przez Athletics mam pewne wątpliwości i chciałbym żeby ktoś mi je wyjaśnił... Nikt nikomu nie ulozy gotowca i napisze rób tak bo taki jest wzór.. Co do planu, mogę się wypowiedzieć, uwagi w planie PONIEDZIAŁEK Klata Wyciskanie płasko 15/12/10/8 wyciskanie skos 15/12/10/8 [...]

Trenuje 2 miesiace na przedstawionym planie .Nie chodze na siłownie.:Mam ławke,prase do nog i rozpiętek ,,gryfy: łamany i prosty i dwa krótkie i obciążenie do 80 kg /SFD/2016/9/17/d3f038f930b94d9d93e5e5fb4931419d.jpg

Trenuje 2 miesiace na przedstawionym planie .Nie chodze na siłownie.:Mam ławke,prase do nog i rozpiętek ,,gryfy: łamany i prosty i dwa krótkie i obciążenie do 80 kg /SFD/2016/9/17/a26c43d58fbd420ba55f2842336a85ae.jpg

Troszke uboga twoja dieta, nie widze wazyw i bardzo malo zrodel tluszczu, w ogole mam wraznie ze wiecej weglowodanow niz bialka. Skupiles sie na prochach a nie masz diety - porazka Obawiam sie ze obciazenie 50kg bedzie male i szybko przestanie starczac, trening z poczatkujacych bierz, da sie cos przerobic zawsze pod dom

obciążenie(10kg, 5kg, 2.5kg) z takim sprzętem to dział trening w domowych warunkach.

Zaczne od końca - do następnego lata napewno, pod warunkiem, że weźmiesz się do pracy, tzn. dieta, trening i wszystko co z tym związane ;) Sprzęt, który wyżej wymieniłeś, to wszystko czego Ci potrzeba. Obciążenie, jest to kwestia bardziej indywidualna, ale uważam, że będzie za mało już po kilkunastu treningach .Także 100kg narazie powinno [...]

nie ma całkowitej i definitywnej odpowiedzi na to pytanie; ogolnie mozn apowiedzieć, ze motorem rozwoju jest brak zastoju w dostarczaniu nowych bodźcow- oczywiście dwie kwestie sa zasadnicze; technika i obciązenie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-24 17:17:29

Mógłbyś wstawić zdj obciążenie 2x 10kg ? Chyba byłbym chętny ale pocztą. Jaka średnica ?

Obciążenie już zajęte

pisałem czy chcesz sprzedać 2x20kg to mówiłeś, że trzeba kupić całość, a teraz piszesz, że obciążenie jest zajęte

ile za samo obciążenie ??

Obciązenie juz sprzedane. Został tylko klatka rack z wyciągiem i poręczą do pompek za 1300zł