nogi duża

27.03/28.03.2014 Dzień 10/11 Wczoraj dzień nudny , tylko trx nic więcej. Na dodatek lekki zamuł towarzyszył przez cały dzień. Dziś już duzo lepiej i trening wyszedł konkretnie ;). DIETA 1.4 jajka + 1/3 bagietki + 15 majonezu 2.2 bulki z dynia + 150g karkowki + warzywa 3.Jedna duża pizza + 30g whey 100 4.jedno monte + wejdzie bagietka [...]

To nie konsultacja planu. Chodzi mi tylko i wyłącznie o przysiady. W każdym innym ćwiczeniu jest progres(jak widać w planie, każda grupa ruszana jest co terning), w przysiadach się cofam(nogi są tylko w zestawie A, w B jest MC). Mam wrażenie że to może 6 serii tyg. to za mało na tak dużą grupę mieśniową + siedząca praca...

Podbił bym białka w diecie-do min. 2/2,5g. Z węglami zbytnio nie przesadzasz? 7,5g to b. duża ilość. Rozkład z miejsca bym zmienił-nogi traktujesz po macoszemu,przez co wydawać się może że łączenie ich z inną partią jest ok. Na dobrą sprawę to wiele sporych partii-czwórki,dwójki,pół ścięgniste,pół błoniaste,łydki-piszczelowe.Czyli jakieś dobre [...]

A Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI POZIOMO OK Barki: - WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU OK choc wersja z przodu jest bezpieczniejsza dla stawu. Triceps: - PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA DO KOSZA! Plecy: - MARTWY CIĄG DAJ LZEJSZA ODMIANE,NP.RUMUNSKI MARTWY CIAG -WIOSŁOWANIE SZTANGI W OPADZIE OK [...]

[...] przez określony czas. Najpierw był boks,każda osoba 2x robiła taką rundę na zmianę z partnerem: proste,haki i sierpy. Przykładowo 1min proste,1min haki...itp. Potem były nogi na tej samej zasadzie. Dwie rundy w skład, których wchodziły kombinacje takie jak: fronty(obie nogi),prawe mawachy,kolana w klinczu(na zmiane każda noga), fronty, lewe [...]

Nie, pod warunkiem, że rano będziesz trenował dużą partię mięśniową taką jak nogi, a wieczorem małą np: Biceps. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-28 16:48:03

Dzisiaj zrobiłem nogi na oddzielnej sesji po raz pierwszy od prawie miesiąca. Bardzo ciężki trening, choć po rozpisce może nie wygląda, ale przekonałem się że duża intensywność może skatować niemiłosiernie. Postawiłem na dużą ilość powtórzeń i krótki przerwy + zejście z ciężarem po ostatniej roboczej serii. TRENING 23.02.2015 r Przysiady ze [...]

chcesz odchudzic te chude nogi? masz je za chude , wyraźne braki w grupie przywodzicieli , twoja sylwetka skinni fat tak sie to okresla :-)) dziwna ta twoja dieta, bez białka z duza iloscia tluszczu mala ww.. nie wroze temu dlugiego szczescia

[...] mógł pochwalić się swoimi zapasami, bo Carwin nie dość, że miał przewagę fizyczną to jeszcze szybko atakował uderzeniami głowę Brocka, gdy ten tylko próbował łapać go za nogi. Carwin zastosował bardzo mocny atak na Lesnara, widać było, że w wiele uderzeń kład bardzo dużo siły, jak na hw walka nabrała dużego tempa. Carwin nie rozłożył sił na [...]

a powaznie wpadlo 150 gr owsa z mlekiem cynamonem 0 2 lyzkami miodu i 6 sadzonych + duza bula. i kawka.dzisiaj nogi w planie.ciezka sprawa

[...] poniżej 50 powtórzeń, a robię trening tej partii 3 razy w tygodniu po 3 serie 50, 55 i 65 powtórzeń na zwykłej laweczce rzymskiej. Zamiast niej mozna podłożyć pod coś nogi i dymać mięsnie na podłodze. Kiedy miałem więcej czasu to robiłem na każdym treningu 3 serie po 100-115 powtórzeń. Mięśnie brzucha zarysowały sie dość szybko. Dziś mój [...]

Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej.

Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej. ale na wytrzymalosc juz tak /-)_ a jaka zabawa !!!

Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej. ale na wytrzymalosc juz tak /-)_ a jaka zabawa !!! Kebul, nie poznaje Cie. Trening na wytrzymalosc to pierwszy krok ku zarazie. I Ty Brutusie przeciwko mnie?

Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej. Mam 15 kg fatu do spalenia, stąd to intensywnie bieganie. Zaraza z konieczności. Mam nadzieję, że się uda wytrwać do celu. Najgorsze narzędzie do palenia fatu to biganie, bardzo mało efektywne poza tym [...]

nie ćwiczę nóg bo kiedyś grałem 6 lat w piłke nożną i praktycznie ćwiczone były tylko nogi. Teraz chce ostro od trzech lat przypakować barki klate i ręce. już jest dobrze efekty są widoczne nawet dla osób które mnie nie znają jednak 35, 36 w łapie bez pompy to żadna reawelacja. Bez przesady znowu nie wyglądam jak kosmita rozrośnięty w barach a [...]

...nogi zawsze miałem najwieksze (najszybciej rosły) teraz je prdktycznie podarowałem przez ostatnie kilka testów - i nie moge jakos sie zmusic do ciezkiego treningu na nie..... łapa tez zawszxe była duza - za to klata i bary zawsze odstawały - wina treningu i genetyki. Co do cykli to juz pisałem o tym kilka razy - miało byc całkiem co innego - [...]

witam po przerwie. wrocilem z obozu, dojechalem tam konkret nogi, silka, plyo, sprinty, biegania mnostwo, praca w obronie, takze miesnie cierpia teraz ale mięcha przybywa i cm w gore ida, robilem paczki mala pilka na zmeczeniu po trneingu zawsze i duża pare razy, kosze byly ciut wyzej nie wiedziec czemu 308 cm, pozniej chyba spadly do wymiaru, [...]

[...] nage to jest rzut dla małych i krępych, ja to robię ale tylko dlatego że mam z reguły dużą przewagę siły. W momencie jak walczysz z gościem niższym od ciebie o głowę i cięższym 30 kg to zaczyna być prawie niewykonalne. Jednak teraz piszę w regularnej walce. Na uchi-komi powinno wszystko wychodzić. Moja rada, pakuj się głębiej między nogi uke.

Dzisiaj trening nóg.Jest duze prawdopodobienstwo ze polece za trzy tygodnie na Arnold Weekend więc to jeden z ostatnich cięzkich treningów na nogi.To duza grupa mięsni więc potrzebuje troche czasu na regeneracje a ta jest niezbędna do wydobycia wszystkich szczegółów umięsnienia. Dzisiejszy trening: Prostowanie nóg 1 seria 30powt 2 seria 20powt 3 [...]