nogi duża

[...] W mt przeciwnie bo to jest właśnie to ćwiczenie że partner łapie stope i wkrecasz biodro." mawashi geri z karate właśnie polega na włożeniu w to biodra i wyprostowaniu nogi w odpowiednim momencie - siła jest bardzo duża. Kickboxing, który jest nowoczesnym sportem czerpał właśnie kopnięcia z karate kyokushin a nie z muay thai, chociaż mógł [...]

[...] moga byc dla nas tragiczne (ciupka). Broń krótka na CO2, tragedia z tym chodzić - napastnik jest zdeterminowany i nie zatrzymają go olowiane sruciki kalibru 4,5 mm, w nogi przcelowac ciezko, bo sie porusza,a jak biegnie, to juz calkiem odpada, w klate, srutowka za slaba.......i juz jest za pozno zeby działa hehe Przetrenujcie sobie [...]

[...] - OK Trzeci - odpada, bo noga pomaga Czwarty - klasyka - OK Piąty - brzydki, ale mieści się w regulaminie !! Szósty - z TGU, co napisałem żartem - odpada.. + jeszcze pomoc nogi Siódmy - klasyka - OK Ósmy - TGU - odpada Dziewiąty - OK. Jest oparcie łokcia o nogę, ale jest to dopuszczalne - dawni siłacze/cyrkowcy tak robili UWAGA! Ten wątek [...]

[...] - OK Trzeci - odpada, bo noga pomaga Czwarty - klasyka - OK Piąty - brzydki, ale mieści się w regulaminie !! Szósty - z TGU, co napisałem żartem - odpada.. + jeszcze pomoc nogi Siódmy - klasyka - OK Ósmy - TGU - odpada Dziewiąty - OK. Jest oparcie łokcia o nogę, ale jest to dopuszczalne - dawni siłacze/cyrkowcy tak robili UWAGA! Ten wątek [...]

Staż nic nie oznacza, równie dobrze może ktoś mieć lepiej przyswojoną wiedzę koleś z stażem 0,6 roku niż ktoś z stażem 2-3lata. Kolega ułożył ci w stylu splita, ale widać nie wyszło mu to, bo plan od lega od rzeczywistości i od wszelkich norm. Twój kolega może dobrze chciał dla ciebie ale mu to nie wyszło,więc niech lepiej przestanie ci układać [...]

Hocho przysiadów nie rób wogóle bo wbrew pozorom uda b. dobrze reagują na ćw.z dużą iloscią powt.czego odzwierciedleniem bedzię rozrost mięśni.Już dużo lepszym rozw.będzie rowerek ale to też nie gwarantuje zmniejszenia obw.uda.Ostatnim rozwiązaniem może być zaprzestanie ćw.na nogi. xxxxxl.

[...] uginanie sztangi stojąc pierwsza seria 6-8 druga seria 12-15 trzecia seria 20-25 w taki sposób w pełni rozwiniesz , wszystkie włókna w taki sposób możesz ułożyć plan i na nogi - jeśli chodzi o ten dzieńdobry to szczerze mówiąc to nigdy ich nie robiłem ale kumple chwalą je tylko przy małych obciążeniach , przy wiekszych jest za bardzo [...]

[...] sie lub lezysz n alekkim skosie w góre na klatce i unosisz hanetlki do tyłu. 3-4 x 12-10 ruchów *kaptury robie hantlami 3 x ile się da środa. wolne ( robiłem w ten dzień nogi ale doznałem kontuzji podczas gry w piłkę ) czwa. plecy *Podciąganie się do karku i do klatki nadchywtem na przemian 3-4 serrie jako rozgrzewka po 10-12 ruchów lub [...]

Myślę że duża robotę w zwycięstwie odegrały tu świetne nogi i ogólnie super sylwetka. Choć tyłek oczywiście mega dobry ;)

Fakt wielki te ramiona i przedramiona robią wrażenie , plecy tyłem też niezle.Szacunek za to , że wrócił po wypadku. Mimo wszystko jak dla mnie za duża talia do pleców ( nie ma dobrej V ), klatka za mała do ramion ( szczególnie klatka wygląda fatalnie z tak dużymi ramionami ). Nogi nie robią szału.Jak dla mnie może lepiej by mu było w lżejszej [...]

Nogi w A i B daj na start, a nie pod koniec. I daj im po 4 serie, a nawet 5. To duża partia Plecki ok klatka ok, barki po klatce, nie biceps. Daj raz wyciskanie sztangielek siedząc. np. A tak jak jest 4 serie, B wyciskanie 4 serie, C wznosy w opadzie 3 serie Potem triceps jest ok teraz biceps ok szrugsy co drugi trening na zmiane z brzuchem (też [...]

[...] z założenia ze lepiej zrobić 15 powtórzeń babskich niż dociągnąć ledwo do 10 przy pompkach klasycznych. Pompki w podporze robię z nogami na podłodze, później bede sttarała się oprzeć nogi o taboret tak jest o wiele trudniej. Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-02-12 13:10:36 Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-02-12 13:14:22

Gigantgym, napisałeś: "a tak w ogole to lawka wejdzie praktycznie do wiekszosci aut osobowych " Myślisz, że Punto 2 3 drzwiowe da radę? Czy podpora pod nogi jest demontowalna? Jaka jest odległość, w poziomie, od płyty podpory do połączenia siedziska z oparciem ławki? (pytam bo wygląda mi na zbyt dużą by można było komfortowo zaprzeć [...]

no to faktycznie wracając do łydek, umieśniona łydka to super sprawa mi sie czasem wydawało ze wlasnie jest za duza, ale taka mięsista lydeczka (+ umiesnione całe nogi) za***iście wyglądają do obcasów (i krótkiej spodniczki oczywiście )

[...] była (jedz wszystko) i aerobow nie było wogole tylko raz na jakiś czas jak była ochota pobiegać. Zobaczymy co się będzie dzialo, dziś zaczynam 9 dzień po wczorajszym treningu jeszcze dzisiaj trzyma mnie duza pompa. Dzisiaj nogi, i od dzisiaj dozuce trochę kcal do diety bo jadlem trochę za mało z tego co policzyłem. zobaczymy co się będzie dzialo

23 lata 194 cm wzrostu 96 kg długie zgrabne nogi brunet o brązowych oczach pozna panią/pana z dużą ilością pieniędzy Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-01-13 10:23:46

[...] tam czuję. Biceps czuję bardzo dobrze i mam +1,5cm w bicepsach po zrobieniu bica. A mam pytanie jeszcze: czy jeśli ja dojeżdżam te 10km to zmniejszyć sobie ilość serii na nogi? bo w końcu męczę je dojazdem, czy zbyt duża intensywność nie wpłynie źle na masę i mięśnie nóg? 10km to raczej chyba nie można traktować jako rozgrzewkę. Zmieniony [...]

[...] nie chcial być "damskim bokserem" i ten opór przed uderzeniem czy kopnięciem dziewczyny powodował że np 90 kg z 193 cm chlopak przegrywał bo zaliczał kilka razy z nogi i leżał. Sam miałem niestety też tą przyjemność dostania "strzała" że nie wiedzialem gdzie jestem - trener się darł bym walczył a ja normalnie nie mogłem i [...]

po pierwsze zamień kolejność nóg i barków , nogi to duża partia i powinny być robione pierwsze. Co do kapturów to są one częścią pleców i przy twoim treningu raczej z nimi powinny być robione

Co do tych wzniosów łydek. And Ty jesteś baletnica, żebyś na SAMYCH palcach robił? Oczywiście, że to się robi na połowie stopy Ja będę robił rozciąganie porządne przed i po treningu. A miedzy seriami takie na szybcika, żeby mięśniom się lepiej ćwiczyło. Jak mi ból minie, to może nie zaczne ćwiczyć od przyszłego tygodnia, ale jeszcze w tą środę [...]