nogi duża

[...] zle mnie zrozumiales...napisalem ze polaczenie nog z barkami w moim przypadku jest ciezkie ze wzgledu na zbyt duza ilosc energi poswieconej wlasnie treningow nog,dlatego nogi cwicze osobno,a braki łacze z ramionami wiec trening wyglada tak Pon.Klatka,triceps,łydki Środa.Plecy,brzuch Piątek.Barki,biceps,przedramie Sobota.Nogi apokalipsa [...]

[...] potykałam o ta nogę, kulałam. Potem zrobiłam wcierke chłodzącą i jakoś rozchodziłam, ale to już drugi dzień jak mam problem z chodzeniem po schodach i innych jakiś ruchów nogi niż chód naprzód :/ :/ :/ Jestem wściekła, bo nie mogę poćwiczyć, tzn na siłę bym mogła, ale raz już miałam shin splints i nie robiłam przerwy i wiem, że było gorzej... [...]

[...] - wioślarz to w zasadzie jest Concept2 - wlasnie obejrzałam Filmik wrzucony w odpowiednim wątku - sprawdzę w sobotę, czy tak to robię. generalnie - samopoczucie dobre, nogi i ręce mam obce. i! zapomniałam - bardzo jestem zadowolona ze swojego postępu w cardio. nie miałam tętna powyżej 160, nawet gdy zamiast szybkiego marszu pod dość dużą [...]

12.06.2016 B1 - 16/16/16/16/16/16 +5kg A5 - 10/10/10/10/10/10 +5kg A2 - 15/15/15/15/15/13 +5kg I - 7/7/7/7/7/7 C1 - 11/11/11/11/11/10 +5kg E2 - 12/12/12/12/12/12 +7,5kg W - 9/9/9/9 +7,5kg G - 23/23/23/23/23/23 +5kg H - 16/16/16/16/16/16 Z - 10 powtórzeń Trening ciężki w ch... Nogi i ręce mnie wykończyły ale za to satysfakcja duża. :-)) To tyle, [...]

10g złożonych i 10g prostych wystarczy przed aerobami, w takim razie? split partia raz w tyg, nie za rzadko ćwiczysz partie? Np taką dużą, jak nogi?

[...] jedno na szrugsy. I jeszcze jedno - zmień tą ilość serii i powtórzeń - pisałem Ci wcześniej na jakie zmienić. Trzy - brzuch rób 3x w tygodniu po treningu siłowym. Cztery - nogi rób przed barkami Pięć - w sumie nie robi się nóg z barkami, ja polecałbym to rozbić na aktony ale już rób jak chcesz. I tak nie masz za dużo sprzętu i z takim [...]

jedynie zwiekszenie masy w gornych partiach oraz przemyslana dieta, jest w stanie te proporcje wyrownac Niestety w moim wypadku szybciej rosły nogi aniżeli górne partie. Tak więc wymyśliłem dużą ilość powtórzeń na nogi i o dziwo trochę zadziałało (wcześniej skakałem w dal 4.30 m, a teraz skacze 4.70)

[...] również kontuzjogenne, nienaturalny tor ruchu = nienaturalny ruch w stawie barkowym. Nie ćwiczenie nóg i pleców, wielki błąd bo to dwa największe mieśnie w twoim ciele, nogi to połowa twojego ciała bez nich mase ciężko zrobić. Polecałbym trening całościowy dla ciebie typu FBW, trenujesz nim 3x w tyg co drugi dzieńnp. pon,śr,pt. Przykładowy [...]

ja wam opowiem ciekawą historie z niecodziennym kremem :) otóz gram w kosza i byłem na obozie, trener przynosił nam maści do wymion krów na regenerację mięśni i raz do kolegi powiedział, że może mu coś dać na syfy na klatce piersiowiej chłopak troche tego miałem, a że i ja miałem to zaczęliśmy kuracje na początku sierpnia po pierwszym obozie w [...]

[...] Oto propozycje kilku prostych ćwiczeń CALLANETICS Siedząc, oprzyj ręce o oparcie krzesła i postaraj się na krótką chwilę unieść całe ciało w górę. Plecy są wyprostowane, nogi oparte na podłodze. Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie ramion, grzbietu i tułowia. Możemy je powtórzyć kilka razy, wydłużając powoli jego czas wykonywania. Na poprawę talii, [...]

[...] atakuja nie każdy chce być oceniany według schematu z zawodów. Ostatnio ktoś pisał na tym forum o proporcjach łydki do bicepsa. Pozatym zwykłym niećwiczącym ludzią duże nogi się nie podobają za to góra tak. Nie piszę że całkowicie niećwiczone, ale na pewno nie przerośnięte J/W bo co komuś duża góra , jak nogi ma z waty ? a kto trenuje dla [...]

[...] kg 5.skłony tułowia "dzień dobry" z kijem od szczotki 6.podciąganie (wiosłowanie) sztangielki do klatki w podparciu o ławkę- 12 kg 7.przysiady wykroczne - 12 kg 8.uginanie nogi stojąc 9.wspięcia na palce stojąc jednonóż trening aerobowy: pływanie - duża intensywność, 20 minut suplementy tran GAL (z wątroby dorsza) - 500mg (1 kapsułka) no i [...]

[...] pomocny" 8) Nie przejmuj się tym za bardzo po prostu licz sumarycznie białko w diecie, zwierzęce jest nieco "lepsze" 9) Trzeba odpowiednio dobrać ćwiczenia i ilość serii, nogi czasem tak mają, że potrzebują więcej czasu na regeneracje to duża partia. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-11-29 09:32:16 Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

[...] kcal to jak masę robię chyba???A ja nie masę chce robić a redukować! Jak zestawić węgle w diecie żeby były niskie,a waga szla w dol??? Jak to uporządkować żeby miało ręce i nogi{:-(??? Tyle bylem sam w stanie zrobić...Pomóżcie z reszta !!!! I(śniadanie godz.8.00) -jajka (ile ich zjeść??) -garść orzechów włoskich (ile gram?) -tran (ile?) -płatki [...]

[...] i indywidualnych cech. Program treningowy: Poniedziałek 1.Zaraucanie sztangi ze zwisu powyżej kolan z małym zejściem do przysiadu 2.Rwanie sztangi z pomostu na tzw. Proste nogi 3.Skłony ze sztanga na barkach 4.Podskoki ze sztanga na barkach 5.w siadzie na ławce wyciskanie sztangi zza głowy Wtorek Ćwiczenia ogólnorozwojowe w terenie z akcentem [...]

mmmxxx1 - Z ta technika to wlasnie mialem taki zamiar!! billy kidd i MAX_form - 1 trening jest bez nog bo na nogi pracuje wylacznie na sile!!Chcem wygladac jak Y a nie X:P Bicka niestety nie moge polaczyc z plecami bo jest taki problem ze jak go polacze z duza partia jak np plecy to nie wiem czemu nie rosnie!!Wogule!! a jak zostawie go samego z [...]

[...] Maszyny są beznadziejne jeśli chodzi ścisłość-- przydają się ale lepiej robić ćwiczenia wielostawowe i nie izolować mięśni. Same korzyści z tego płyną. Zacznij trenować nogi-- nalegamy bo wiemy sami z własnego doświadczenia że są one niezbędne Ludzie nie trenujący nóg mają gorsze postępy trudniej łapią masę i do tego jest duża dysproporcja [...]

[...] podpasował "jako sport na dłużej". Ogólnie weszłam na groupon. Drogo wychodzi, tak na dłużej... Wejścia są drogie, karnety też. Za to miałam problem z pianką. (mam spore nogi i uda) i pianka nie chciała wejść, a bałam się, pociągnąć, żeby nie pękła. W końcu ( przy 3 większej ;p) miałam chyba jednak za dużą, bo po godzinie trochę zmarzłam i [...]

[...] i pewnie dlatego omijają ten element z daleka, mogę polecić kilka ćwiczeń, które pomogły moim kolegom i mi: - przysiady (ze sztangą trzymaną na plecach oraz z przodu) - nogi - unoszenie tułowia z opadu - grzbiet - martwy ciąg - grzbiet, nogi i nie tylko - wspięcia na palce ze sztangą - łydki - podciąganie na drążku - grzbiet - unoszenie nóg [...]

[...] to skonczyc, ten sustanon tak jak rozpisales, powiem ci ze po tych 6 tyg wydaje mi sie ze juz osiagnelem swoj limit, bo jak sila na poczatku szla po 10kg na serrie martwy,nogi, klate tak teraz z duza trudnoscia mam sie poprawic na pare powtorzen, maksa nie probowalem ale tak ok martwy 25-30 klata ok 30 kg, nogi kollo 40kg to co poszlo w gore, [...]