nogi duża

[...] 97Kg mam 188cm wzrostu, chciałbym zacząć trening w domu i odżywiać się tak aby trochę schudnac i rzeżbić ciało , wage 97kg wydaję się duża aczkolwiek mam lekki brzuch , ale nogi mam umięśnione , może dlatego tyle tych klogramów , bardzo proszę o pomoc , również w ćwiczeniach jakie mógłbym wykonywać w domu na rzeżbienie sylwetki , Dziękuję z góry [...]

Witam, moja budowa to typowy rożek(pozadany typ u meżczyzn , niestety nie u kobiet). Moja dysporoporcaja jest dosc duza, mam dosć szerokie ramiona i plecy, brak tali i bioder i chude, dlugie nogi. Jak powinnam powinnam dobrac trening aby nie powiekszac dysproporcji mojego ciala i nabralo bardziej kobiecych ksztaltow(klepsydra)?

chce zrobić trening na mase i nie wiem czy taki układ będzie dobry to znaczy jednego dnia jedna partia mięśniowa + 3 razy w tyg brzuch : poniedziełek klata i brzuch wtorek nogi środa biceps czwartek triceps piątek plecy góra sobota plecy dół niedziela odpoczynek to wszystko zamierzam robić z dużą intensywnością co o tym myślicie ??

pon klatka(duza intensywnosc) +barki wt brzuch+nogi (interwaly okolo 20-25 min) sr triceps+biceps+cardio okolo 30-40 min cz plecy+brzuch pt klatka(mniejsza intensywnosc) sob brzuch +cardio(45min) niedz wolne Prosze o ocene tego treningu .czy kolejnosc jest mniej wiecej dobra ,jesli nie poprosze o cenne uwagi.pozdrawiam

Cześć, czy jest to dobry pomysł, aby w Poniedzialek lecieć klatkę piersiową, w Środę nogi i Piątek ponownie klatka piersiowa? Niby spoko ale wydaje mi sie ze za duza przerwa. Chodze 3 razy w tyg, ale moge spokojnie wiecej - dajcie jakas propozycje jesli mozecie :) dzieki i licze na fajna dyskusje i rady.

CO SĄDZICIE O CWICZENIU NÓG W MOIM PRZYPADKU(PROFIL) CZY POMOZE MI W ZWIEKSZENIU SILY CZY NIE? PODKRESLAM ZE DUŻĄ WAGE MAM OD URODZENIA WIEC NOGI SĄ DOSC SILNE. Z GÓRY THX. KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)

Jezeli przestanę jesc słodycze (kiedys strasznie duzą ilosc ich wchłaniałam)to mam szanse by schudnąc?, Czy bez słodyczy moje nogi bedą miały mniej tłuszczu? I nIeZmIeNiA SiE NiC , DaLeJ TrZeBa ŻyĆ

Cześć. Mam pytanie, jak mam w planie cwiczeniowym w jeden dzien wykroki ze sztangielkami a w inny przysiady ze sztanga, to jak bym robil w dni cwiczen na nogi tylko te wykroki to bedzie duza roznica ? Jak tak to jakies zastepcze cwiczenie zamiast przysiadow bez specjalistyczne sprzetu z siłowni ? Prosze o pomoc

Witam, nigdzie nie moge znaleźć odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie, czy z chwilowego braku czasu moge trenowac nogi co drugi tydzień??Pytam poniewasz w tym miesiacu nie zawsze dam rade przeprowadzic 4 treningów w tygodniu i czy to bedzie duza strata w przyrostach?

Uderzyłem się z dużą siłą w łydkę. Na początku był tylko ostry ból, który po kilku dniach zamienił się w pieczenie. Teraz powstał w tym miejscu wielki siniak. A ból (pieczenie) promieniuje na całą tylnią cześć nogi. Co mam z tym zrobić?

podjezdzalem w wiezieniu przez 4 lata na sucho i nigdy nie mialem odzywek itp rzeczy co najlepiej dodac do diety zeby zwiekszyc sile wytrzymalosc i mase miesniwa.waze 78 wzrost 172 na lapie 43 obwod na wys.barkow 130 / klata duza i miesnie wyrzezbione w pasie 87 wiec sylwetka pozadana.nogi tylko nieproporcjonalne ale zaczynam je cwiczyc.

Witam. Pisze to w imieniu mojej znajomej. Ma 40 lat i ma dużą nadwyżkę tłuszczu. Chciała by kupić jakis sprzęt do ćwiczeń ale nie wie jaki. Co polecacie?? Dodam że ma problemy z kręgosłupem...najbardziej chodzi jej o brzuch i nogi

Witam mam duży problem żeby dowiedzieć się jaką konkretnie mam sylwetkę. Otóż teoretycznie jestem chudy ale mam dużą tendencje do otłuszczania, niby barki wąskie, ale za to grube nogi i lekka oponka na brzuchu, co o tym myślicie?

czy superseria na tak dużą partię sprawdzi się? chodzi mi dokładnie uginanie i prostowanie nóg na prasie. obecnie na nogi cwicze takim zestawem 1 ćw - przydiad ze sztangą 4 serie 2 ćw - prostowanie nóg na prasie 4 3 ćw - uginanie -II- 4 4 ćw - wykroki 2-3 serie 5 - coś na łydy np. wspięcia na palce 4-5 serii

czy superseria na tak dużą partię sprawdzi się? chodzi mi dokładnie uginanie i prostowanie nóg na prasie. obecnie na nogi cwicze takim zestawem 1 ćw - przydiad ze sztangą 4 serie 2 ćw - prostowanie nóg na prasie 4 3 ćw - uginanie -II- 4 4 ćw - wykroki 2-3 serie 5 - coś na łydy np. wspięcia na palce 4-5 serii

Wystarczy 2 ćwiczenia na nogi, przysiad i wykrok przy treningu raz w tygodniu? Niby czuję te uda ale nie wiem czy to nie za mała objętość jak na taką dużą partię. Jak za mało to co mogę jeszcze dodać? Można po przysiadach zrobić podciąganie podchwytem czy to zaszkodzi plecom?

Wyobraźcie sobie ze gosc jest cały chudy.... jak patyk. Nogi chude, rece chude jak patyki.... i wogole chudy... ALe odłożyła mu sie duża fałda tłuszczu na brzuchu.... Jak takie coś zrzucić ?

tak jak w temacie jestem zainteresowany kupnem prasy na nogi z keltona i stojaków z asekuracja np. stojaki na sztangę HS4 - klelton najlepiej Śląsk i Małopolska oraz cena nie za duża

Ostatnio dowiedziałem się, że mam żylaki powrózka nasiennego 1 stopnia, nie chce na razie ich operować, więc moja pytanie: Robić nogi czy nie? moze spróbować małym ciezarem na duza ilosc powtórzeń?

mam 166 i waze 80 kg muszę schudnac bo juz mi nogi wysiadaja i czuje sie jak beczka prosze pomozcie.przed porodem wazylam 54kg ale w ciazy przytylam 30 kg i duza czesc mi zostala a syn ma juz 6 lat jak mama to zrobic