nogi duża

[...] obecnie mam taki rozkład w360 b200 t65 i wszystko w miarę równo rozłożone w całym dniu kolacja tylko BT, niby leci waga powoli i jest ok ale już zaczynam słyszeć, głosy, że nogi łapy są już ok i pojawiły się żyły(wiadomo nie takie jak u Ciebie:p) ale ten brzuch klasycznie siedzi i obawiam się, że znowu zostanie:( a jakbym chciał robić tak jak [...]

[...] przyciąganiu wyciągu poziomego, nie odchylam się w tył, ba nawet lekko nie pochylam do przodu żeby mocniej rozciągnąć plecy, bo po powrocie to porstych pleców L (tułów i nogi) pierwszy ruch i tak musiał wychodzić z prostowników. Ja siedze plecy prosto, nie zmienie jedynie ręce są wypuszczane do przodu, rozciągając mocno łopatki, następnie [...]

czy ja wiem czy tak duzo nogi to duza grupa miesniowa wiec mysle ze niejest tak najgorzej

Siła jest ,jak to podczas regeneracji bywa :) Dziś trening pleców trochę spokojniej,bo drugi raz w tygodniu ,za to inni ostro pakowali nogi . Rafał rusza z projektem dopakowania nóg na max . Początek -ostatni tydzień listopada. Dawid też się pod to podłącza. Będzie to 8 tygodni horroru dla mięśni nóg ale efekty są bardzo szybkie-duża poprawa [...]

Dziś barki ,nogi ale przedtem muszę się pokazać u mojego "sponsora" i trochę się namęczyć :) Może dziś będzie ten trójboista i może namówię go do wypróbowania ćw konkursowych albo nagram jego fragmenty treningu. By go bardziej zmotywować-wezme jakiś suplement z mojego zestawu Iron Horse,który ze sobą przywiozłem. Jakaś przedtreningówka będzie dla [...]

Dzis trening barków i oczywiście upały w okolicach 34 st C. Za zawody Rocky Stairway już się zapisało 6 chętnych. Nie ma niestety Czarnego Konia-złapał na treningu kontuzję nogi i nie da rady wejść na te schody. Ale bedzie kibicował na miejscu. Na razie zawodnicy od 71 kg do 99 kg- trudno jakieś tutaj wyniki przewidywać. Wiadomo,przy takiej [...]

wg mnie w 3 dniowym planie nogi z barkami jest najlepszym wyjsciem zalezy jak kto katuje nogi, glownym argumentem jest duza objetosc cwiczen na nogi a nie ze sie wykluczaja z treningiem barkow, mozna nogi podzielic i np lydki robic w dzien klaty lub np podczas treningu wspomagac sie suplami typu carbo co pozwoli na dlugi i ciezki trening .jesli [...]

[...] z siła-zaważywszy na obwody.Chyba poziom bf-na dość wysokim poziomie? Poza tym duża proporcja między mc a wyciskaniem.Po obwodach można się spodziewać że plecy leżą. pon : nogi wtorek: Klata-triceps środa: barki-przedramiona czwartek :off/abs piątek plecy-biceps sobota abs Zrobiłbym tak: nogi/brzuch klata/triceps off plecy/tył barków off [...]

[...] w to włożyć o niebo więcej treningu niż w szlifowanie rąk to jedno, kopanie nogami wiąże się z większą stratą energii w walce. Ręce to tylko kończyny górne, natomiast obie nogi to już połowa masy ciała - strata energii jest znacząca, jak kopniesz piszczelem albo kolanem w coś twardego to jesteś cały unieruchomiony, nie masz równowagi. Jak źle [...]

[...] Niestety musze odpuścić start na MP skłania się do tego wiele powodów. Praca, nadwaga, brak układu dowolnego co pewnie wszyscy widzieli drugi raz improwizowałem:/ słabe nogi, fundusze. Należe do osób które wysoko mierzą i nie satysfakcjonuje mnie start tylko dla tego żeby poczuć atmosferę na MP. Albo jestem gotowy na 100% albo wcale. [...]

Nogi osobno, nie łączymy ją z żadną innąpartią mięśniową a już w żadnym wypadku z dużą Już tłumaczę dlaczego : Nogi to jakby nie spojrzał połowa ciała, łączenie ich z plecami to błąd - tętnice udowe doprowadzające natlenioną krew do nóg są oddalone od reszty układu. Podczas treningu nóg rozkręcamy krążenie właśnie w tym kierunku, po czym po [...]

[...] seria za brak 2go regresu w SQ %-) ) 3a. Prostowanie 5x12 7,5kg (prostowanie jednonóż) 95kg (suwnica jednonóż) 100kg (suwnica jednonóż) 25kg 25kg 3b. Wyciskanie nogami nogi wąsko 5x15 --------- (prostowanie) 12,5kg (prostowanie) 12,5kg (prostowanie) 200kg 200kg 3c. Przywodzenie 5x15 60kg 62kg 66kg 68kg 70kg + aero 20 min [...]

[...] , ale wszytko co trzeba tutaj jest . Dobra sprawa na sprawdzanie swojego progresu :) A odnosnei Lafay. To jedną z przyczyn była napewno kontuzja kolana , i brak ćwiczeń na nogi - także nie opłacało się ciągnąć planu. Po drugie powtórzenia sukcesywnie rosną i jest to dobra droga do poprawy sylwetki/ wytrzymałości. Jednak nie pełny zakres ćwiczeń [...]

ajjj wiem o tym ze moge troche puchnac....ale poczatkowo mialam wrazenie, ze mimo wrozstu wagi wyplaszcza mi sie brzuch itd, a teraz czuje sie jak wielki kloc, jest mi zle.... czuje sie okropnie, rece, brzuch, nogi mam okropne..... to ze sie zrobilam duza widac, bo widze to nie tylko ja, wiec nie jest to moje jakies widzimisie

[...] glupi Kowalski ciągnie się na to Zauważ, że wszystkie te ćwiczenia angażują dwie kończyny - obie mają kontakt z podłożem lub z jakimś przedmiotem (np. bułgarskie z oparciem nogi o podwyższenie). Zobacz jak stabilny jest zwykły przysiad (ile wynosi rekord świata w przysiadzie), a jak ryzykowny przysiad na jednej nodze - drobny błąd - ruch skrętny [...]

[...] 2x20 20x20/22x20 20x20/25x20 12.ugiananie nadgarstków nachwytem + uginanie nadgarstków podchwytem 2xmax 10x30+10x30/10x25+10x25 10x30+10x25/15x18+15x16 Dobry trening nogi zrobione "lekko" a barki dostały w dvpe porządnie. Przysiad: ćwiczyłem w stabilizatorze i czułem mały dyskomfort, siadałem do końca ale czułem że stłuczona noga boli. [...]

[...] Tam mogę ważyć maksymalnie 74 kg. Mimo to i tak miałem dużą niedowagę na M. Świata bo ważyłem 71 kg. Teraz przygotowuje sie do M. Europy, udało mi sie nabrać parę kg, poprawiłem w końcu nogi i tył barku :) Ale jak wiadomo to efekty zobaczymy po redukcji:) wstawię 1 aktualną fotkę (kiepska jakość, ale innych zdjęć nie mam) Pozdrawiam Wszystkich

[...] prawdopodobne że znowu zatoczę błędne koło, jeśli w ciągu tych 3 miesięcy dojdę do zdrowego poziomu tłuszczu będę usatysfakcjonowany. Weź też pod uwagę że mimo wszystko sporo wody we mnie siedzi bo np. strasznie opuchnięte mam nogi po całym dniu, w nocy się pocę, ogólnie duża potliwość teraz u mnie co ostatnimi czasy praktycznie nie występowało

Każdy mówi NOGI NOGI ! i tak kto bedzie chciał to je bedzie ćwiczył inni je oleją ja osobiście doszedłem do wniosku że: -Nogi to polowa ciala -będę miał nogi jak patyczki a góre dużą -silniejsze nogi ;) Mówie wam niemówicie co drugiemu NOGI NOGI dajcie sobie to w sygnaturce :D

[...] i git!, ALE....jeśli będę miała 2-3 tyg. przerwy w treningu przykładowo-to jakość mojej szanownej widocznie zmieni sie do pulchności tłuszczu polecal MC,i inne ćw. na nogi jak najbardziej z ciężarami, ale tłumaczył o co chodzi z przysiadami i dlaczego jako kobiecie mi je odradza na siłce miałam już dużo doradców-każdy radził co innego, ale [...]