nogi duża

[...] bieganiem zażywam 4xl-carnitine z green tea (trec) oraz 2xthermo speed extra (olimp), biegam na bieżni po 45min w tempie 8km/h + na przemian dziennie ok 20min trening siłowy nogi,brzuch/ ręce,klatka,grzbiet w związku z tym mam pytanie, w jakim czasie po treningu najlepiej zjeść śniadanie ? na śniadanie (ok 8.30) jem 200g twarożku o 3% zawartości [...]

[...] 117 (+3) Ja mialem wszytsko na kartce rozpisane i widac po wymiarach ze poszly po 2tyg. Weim dla mnie tez sie wydaje to dziwne ale mierzone byly tak samo. Mysle ze wskoczylem na duza nadwyzke kalorii co doprowadzilo do szybkiego wzrostu. DO tego bylo to 1 hst i 1 raz cwiczylem nogi i MC Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-16 10:22:45

[...] miałem nie regularne ok minuta. Treningi znacznie poprawiły rzeźbę i dadały więcej mięśni, nie wpłynelo to na moja wage 3. Chcę osiagnąc rzeźbę górnej części ciała, nogi nie wchodzą w grę. Dodatkowo chce powiększyć siłe. 4. Zamierzam ćwiczyć w siłowni ktorą mam w piwnicy, aktualnie przed remontem. Mam tam ławeczke sztage zwykła i łamaną, [...]

Jak dlugo trenujesz w sensie od kiedy? Bo wierz mi jest kolosalna roznica pomiedzy zywieniem osob zaawansowanych z duza progresja silowa a poczatkujacych, ktorzy dopiero ogarniaja zywienie. A to zewzgledu na wydatkowanie energetyczne i regeneracje. I mowimy o amatorach a nie zawodnikach. I w kazdym przypadku posilki potreningowe sa wazne w sensie [...]

Wyżej napisano, że plecy lubią duże ciężary, zarówno i nogi, które są dużą partią mięśni. Myśl, że takie pompowanie może mieć miejsce przy klacie, bic,tric i barki.

Objętość treningowa nie jest duża więc spokojnie powinieneś dac radę ale połączenie nóg z barkami z lekka słabe. Jak na 3 miesiące to warto pomyśleć prędzej o treningu push pull nogi ewentualnie jakiejś ich wariacji.

[...] klatke chce miec.. dopowiem raz kiepsko to wyglada bo tylko na wdechu klatka sie duza robi i fajnie wyglada 2 nie jest proporcjonalna do reszty ciala ( wyrzezbiona klata a nogi grube a na brzuchu opona bardzo kiepsko wyglada ) i ostatnie to trening raczej dla kogos kto chce miec wytrzymala klate ale tylko na jednym poziomie bo w sile [...]

[...] jest to forum........zapytałem jaki środek jest dobry a tu zamiast dobrych podpowiedzi, dostaje lipne wiadomości o tym że skoro mam takiego silnego trica to czemu tak na nogi słabo. Bo ****a dbam o kolana i robie sobie spokojnie 100 po 12 powtórzeń, na mnie to działa i mi starczy!! Na łapie mam 41cm bez naprężenia także wydaje mi się że jest [...]

Spróbuj tak: pon.-klatka ,biceps środa-grzbiet ,barki piątek-nogi i triceps Trenujesz na jednym treningu jedną dużą i jedną małą grupę mięsniową. Możesz się tym pobawić ,dobór ćwiczeń pozostawiam tobie ,byle nie było ich więcej niż 4-6 na jednym treningu ,poprostu nie wyrobisz się w 1 godzinie ,a o to przede wszystkim chodzi. Moderator dz. [...]

Tłuszcz spala się z całego ciała a nie tylko z niektórych jego części. A nogi pomagaja w tym dobrze poniewaz hmm.. jak by to okreslic.. sa to tluszczospalarnie ;p bo to duza czesc tak samo jak plecy.. chyba zczaisz o co mi chodzi.

metakreta mostek a oderwanie tyłka to duża różnica, plecy może wygiąć w łuk, ale dupa ma spoczywać na ławce, a nogi na podłodze. Sprawdź lepiej ile podniesiesz z prawidłową techniką :-) Siła i tak dobra!

Jestem endomorfikiem. Najlepszy rozwój notuje w tych grupach : klatka, plecy,nogi (krzychu są takicy co jeszcze o nich nie zapomnieli. u mnie jak tylko kolano nie boli strasznie to jest regularny trening nóg z tym że stosuje głównie małe obciążenie i dużą ilość serii.) Potem barki Na końcu ramie. Najlepsze przyrosty siły notuje w ćwiczeniach : [...]

[...] mozna traktowac Cie powaznie. Biore rowniez pod uwage ilosc wyslanych i przeczytanych odpowiedzi.uu sogow az 1. To musiales napomagac ludziom. Podczas biegu pracuja glownie nogi, dol plecow i troche brzuch. Ale mozna powiedziec ze ogolnie cale cialo. Wiec nawet jak bedzie tracil fat rowniez z gory ale dolozy do tego trening silowy to stan ogolny [...]

Poniedziałek plecy biceps......Środa Klata triceps.....Piątek Barki,nogi,kaptury. W takim razie jak byś to ułożył i powiedz mi czy ćwiczenia w miare dobre i czy ich ilość nie jest zbyt duża/mała.. Zmieniony przez - Nicramus w dniu 2014-09-24 18:04:38 Zmieniony przez - Nicramus w dniu 2014-09-26 22:28:12

[...] 1 serii na partie wiec skoro on tak cwiczy to tak nie moze byc zle Jak miales taka duza przerwe to lepiej zostan przy tej ilosci serii ale... dodaj jedna serie podnoszenia ramion ze sztangielkami bokiem i w opadzie - 2 serie do tego co masz Co do kolejnosci to nogi moze na poczatek zapodaj chyba ze sa dla Ciebie malo istotne Pozdr.

Posluchaj zalezy mi zeby wygladac proporcjonalnie czyli miec tzw bary, duza lapa, szeroka klate (plecy wiadomo). Jak narazie to mam tylko duze nogi. Powyzej pasa tez cos jest ale tak porownujac do nog to jeszcze by sie cos przydalo. Oprocz tego zalezy mi na sile. Robic FBW dalej??

Stosuj odpowiednie ćwiczenia na odpowiednim sprzęcie i nie wszystko na raz, powiem Ci że ja uzyskałem efekty po 2 miesiącach, stosując dietę i z pomocą kreatyny, ćwicz sobie 4 razy w tygodniu, regeneracja jest wtedy najważniejsza, najlepiej duża partia mięśni łączona z mniejszą np. Pon. klata biceps Wt. plecy triceps Cz. Barki przedramie Sob. Nogi [...]

[...] Założenia są proste: duża partia (3 ćwiczenia) + mała partia na jednym treningu (2 ćwiczenia) Na początek powinno wystarczyć. Np: 1) klatka (3) + biceps (2) 2) plecy (3) + triceps (2) 3) nogi (3) + barki (2) Jeśli ćwiczysz na masę to rób po 8 powtórzeń w serii... ewentualnie systemem 12/10/8 w zależności od upodobań i preferencji. Pozdrawiam

[...] drążka wyciągu górnego żeby wprowadzić ćwiczenia w innej płaszczyźnie to zagwarantuje inny bodziec dla mięśni. Po drugie do tego dnia B wsadź jakąś formę wykroków będzie mocniej dla nóg ale nogi to duża partia, a ćwiczenie jednonóż wprowadzą pewne utrudnienie. Poza tym te izolacje zamienisz na bardziej złożone ćwiczenia i będzie dobrze.

Pamiętaj, że z każdą redukcja nogi będą bardziej wycięte i zawsze będą się na końcu docinać, po prostu trzeba to zaakceptować i cisnąć. Jeden ma problem z dużymi girami, drugi problem z dużą talia, każdy ma jakieś słabsze punkty, ale dzięki temu mamy nad czym pracować