nogi duża

19.08.15 DIETA: Dzień średnich węgli 3200 KCAL 264 B 234 WW 128 T 1. Białko-tłuszcz - 5 jajek M - 30 g masła orzechowego 2. Białko-tłuszcz - 200 g kury - 30 g lunch protein - 20 ml oleju lnianego 4. Białko-węgle -150 g kury - 50 g makaronu pełnoziarnistego - 30 ml ketchupu 60 % mniej kcal KOTLIN 5.Białko-węgle -150 g kury - 50 g [...]

Co za pieprzenie - myślę, że przyzwyczajeni jesteście do tego, że góra jest duża, a nogi szczupłe. Taki głupi stereotyp - moim zdaniem nic tu w żaden wyraźny sposób nie odstaje, nogi względem góry są całkiem proporcjonalne.

wiesz taki bol to oslabienie organizmu ... mozna z nim normalnie wykonac areoby ale ciezko zrobic taka duza partie jak np w Twoim przypadku plecy a moim nogi.. szczegolnie ze podczas tego treningu dzwiga sie dosc duze ciezary i ciesnienie jeszcze sie podnosi...

[...] nie mierzylem i nie mierze wogole nie jest mi to potrzebne ... 107 przy wzroscie 171/172cm roznie wychodzilo... napewno bf jest wysoki bo ja na masie nie zawsze jadam tylko dietetycznie ale wiem ze napewno tez jest dosc duza ilosc wody ... moj organizm strasznie ciagnie wode.... wczoraj wolne od treningu dzisiaj trzeba nabrac sil i pocisnac nogi

czwartek nogi (byl to przedostatni trening nog przed zawodami) - trening lzejszy na duza ilosc powtorzen staralem sie w kazdym cwiczeniu i serii nie schodzic ponizej 20 powt wyprosty na maszynie jedna noga wypychanie ciezaru na maszynie wykroki z hantlami martwy na prostych nogach zuraw uginanie na dwuglowy jedna noga w lezeniu spiecia na lydki [...]

wczoraj wieczorem bardzo ciezkie nogi trening moze nie na wielkich ciezarach ale duza objetosc i w ostatniej serii 12 powtorzen lydki na maszynie shmita lydki na maszynie do wypychania nogami martwy ciag na prostych nogach uginanie podudzi na dwuglowe uda przysiady ze sztnaga na karku wyprosty wypychanie ciezaru na maszynie

[...] - Magnez - Wit. C - BCAA Podsumowanie: Dzisiaj prawie u mnie regeneracja tzn bez siłowego a tylko zagrałem połowę w sparingu . Jutro planuję przed wyjazdem walnąć mocne nogi co by zacząć mocno tydzień i z impetem ruszyć z zaliczeniami :D Dieta dzisiaj z dużą ilością kcal pizza podstawa kcal dobite ciastem które wstawiam niżej :P Może jeszcze [...]

[...] lekki-W-W-W ?? Zdecydowałem, że wprowadzam MC na koszt Przysiadów. A właśnie? Mogę trenować tak? --> Plecy a potem biceps ( ponieważ będzie ładnie rozgrzany) a na koniec nogi? Klatka + Barki + Triceps Wyciskanie hantli skos około 45 stopni - 3s progresja ciężaru duże obciążenie Rozpiętki na ławce płaskiej - 3s ciężar stały Arnoldki 3s - [...]

[...] musi być podniesiona by dotkąć piłki. Oznacza to, że najważniejsze jest określenie lotu piłki i ustawienie się w odpowiedniej pozycji tak, żebyś w momencie podnoszenia nogi dobrze utrzymywał równowagę i był skoncentrowany tylko na piłce. Obserwuj piłkę podczas jej lotu do twojej nogi i kiedy jej dotkniesz, zamortyzuj prędkość, tak jak [...]

[...] mazynie chyba dośc obojętne jakie zrobie aktualnie ? bo bym inną maszynę stestował , podobnę do tej co ostatnio ale bardziej z góry się ściąga PM będe robił w racku ustawie ławkę na stepie i bede miał gdzie nogi wsadzićwtedy asekuracja zbędna - blokady bede tylko musisał wyczuć technike PL Zmieniony przez - niwix w dniu 2010-02-16 14:01:23

[...] szkół. Np. klasyczne zapasy choć dają świetne czucie przeciwnika i znakomite opanowanie wysokich rzutów, ale nie daje umiejętności ataku i obrony nóg. podcięć, zapięć na nogi w parterze. Klasyk lepiej rzuca wysokie rzuty, lepiej czuje przeciwnika, ale jest uboższy niż wolniak, który umie to co on tylko gorzej a ma inne atuty. Chodzi o [...]

[...] sensowne wypowiedzi a nie dawanie mi linków. Proszę czytać ze zrozumieniem. Plan według kolegi PePoNeNt z tematu podwieszonego: a) Nogi (http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm ): - Przysiady ze sztangą - Wspiecia na palcach (bez 15stek - zaczynamy od 10tek - stosujemy duza progresje ciezaru) b) Klatka [...]

[...] łapy za bardzo i ostatniej serii podciągałem się chwytem na szer poręczy do dipsów, czyli ok. 50cm. Weszło jak trzeba. Drążek do klatki kombinowałem, bo wyciąg i rama na nogi są nietypowe nieco - regulowane. Mimo to jak się już wgrałem weszło w szerokość nieźle :-) Wiosło podchwytem - dałem od razu za dużo kg, ale pomyślałem, że nie będę [...]

Jedyny rozklad jaki przyszedl mi na mysl to: klata/barki-bez tylnego aktonu/biceps nogi plecy/tylny akton barkow/bicesp lub klata/plecy ss nogi plecy/barki lub pchanie przyciaganie nogi A odnosnie treningu-calkiem ci sie juz znudzil?tzn-wyczerpales rezerwy cwiczen? Nie robisz go tak dlugo-wiec taka duza zmiana chyba nie jest konieczna

[...] jakoś we wtorek czy środę. Jeżeli chodzi o uraz palca, to już skóra narosła na ranę i prawie się wygoiło. Z tej okazji wznawiam trening (na razie oszczędzę jeszcze nogi) i wybywam na siłownię a później na basket - trzeba zjechać paru leszczy . Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-04-01 07:13:38 Zmieniony przez - Kriksos w dniu [...]

[...] walczyłam żeby nie przejść do marszu (nie zawsze się udawało). Zaczęłam się wychładzać. Wystarczyło, że skończył się wiatr, pojawili kibice pod Wawelem i na Grodzkiej i nogi znów lepiej niosły, znów było cieplej. Do mety dobiegłam wycieńczona, z krokiem jak kobieta po porodzie, Pani rozdająca medale dwa razy pytała, czy na pewno nic mi nie [...]

rzeka niby dlaczego za duza?? Ja mam Basica i 21 cali a mam 188 i jest w sam raz. ooglnie mam nawet dlugie nogi i 19 jest stanowczo za mala. Wiadomo ostre xc niby lepiej mniejsza rama ale nie przesadzajmy bedzie chcial przejechac 200 km gdzies to chyba umrze na 19. A jak masz dlugie nogi to jescze bedziesz o kiere zachaczal kolanami. Ja polecam [...]

[...] na siłownię. Bic i Tric u mnie mocno odstają, więc tutaj bym potrzebował chyba jak najbardziej izolowane cwiczeni żeby moja sylwetka nie wyglądała duża klata, duze nogi i chude łapki. Ja jestem zdania że najlepiej by było w Pon - uda,Plecy,Łydki,Brzuch +cwicz na przedramie Środa - Klata, Bic, Tric + cwicz na przedramie Piątek [...]

Klata 1.Płaska- 5x 12,10,8,6,4 2.Skos w górę - 3x 12,10,8 3.Rozpiętki - 3x 12,10,10 Jako pierwsze daj pompki na poreczach lub wycisk ale na skosie.Skroro chcesz schodzic do malej liczby powtorzen to zaczynaj od 10. np 10-8-6-4 Biceps 1.Uginanie ramion stojąc - 4x 12,10,8,6 2.Modlitewnik - 3x 12,10,10 W pierwszym daj gryf prosty.Dalej zrobilbym [...]

[...] Po treningu kolacja - twaróg, indyk. Jeszcze tylko jeden z okazji św. Patryka. Nie zaszkodzi ;) Ćwiczenia: Godzinny trening aikido, średnio intensywny z nastawieniem na nogi i brzuch (techniki w niskich pozycjach). 2s pompek po powrocie dla utrzymania równowagi. Jednak bez szaleństw, bo nie o to chodzi. Plan: W piątek zajęcia z szermierki, [...]