nogi duża

Z tego co słyszałem o tym Batalionie to raz, chore nadgodziny za które nikt nie płaci, praca nudna, musztra musztra ciężkie treningi niszczące strasznie nogi, trudno się potem wyrwać i gdzieś przenieść, zła atmosfera pracy duża rotacja ludzi. Jeszcze NIKT nie powiedział mi nic pozytywnego o tej propozycji. I naprawdę mam teraz problem, każda [...]

[...] może być też zwrot ku ciału powodujący zapomnienie o duchowości. Rozwój powinien być kompleksowy. Błyskawiczny przyrost sprawności np. ćwiczenie tylko jednej nogi - powoduje zaburzenia równowagi. Przyrost zdolności fizycznych i psychicznych bez rozwoju religijności powoduje brak równowagi moralnej. Największe niebezpieczeństwo [...]

To tak. Nogi jak najbardziej ćwiczę w "treningu C" którego nie podałem. Robię wtedy jedno ćwiczenie na prostowniki grzbietu, oraz przysiady , wykroki i spięcia łydek Gainera popijałem w 2011, teraz obecnie tylko dieta. Zalany, fakt- po prostu zdecydowałem nie robić porządnej redukcji tylko wskoczyć na masę i dopiero po skończeniu masy, porządnie [...]

[...] przed treningiem nóg.(obciążony prostownik grzbietu) 2. trening przedramion przed treningiem ramion. brak jakiegoś dnia odpoczynku w trakcie tego mikrocyklu może ćwicz lepiej 3-1-2-1. no i ze szczegółów brak ćwiczenia na tylną głowę mm. naramiennych, mało ćwiczeń na tak dużą partię mięśniową jak nogi!!! w porownaniu z resztą ciała. pozdro

[...] w odcinku lędźwiowym. W moim przypadku potwierdziła się duża przepuklina krążka międzykręgowego na odcinku L4/L5. Ból nie do zniesienia, nieprzespane noce i drętwienie nogi. Typowy przypadek i skierowanie na operacje... Rozciąganie w moim wypadku w trakcie ostrego zapalenia pogorszało tylko stan. Na operację się nie zdecydowałem i zacząłem [...]

[...] względu na dietę trening ma dać Nam w kość bez zbędnego obijania. Ekspander jest do dupy, może do treningu bica się przyda, ale to na bardzo krótki czas. Resztę ćwiczeń na nogi, plecy, klatkę i inne mięśnie możesz zrobić bez sprzętu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html Do tego [...]

Tomasz1405 - nic dodać nic ująć :-) nóg nie ćwiczą a potem wejdą na forum i piszą że klatka duża a nogi jak patyki :))

Troszke chaotyczny ten trening i stanowczo za duzo serii, nogi odpowiednio sie nie zregeneruja. Poza tym trening silowy polega na uzywaniu duzych ciezarow od 80% do 100% ciezaru maksymalnego(ciezar ktory mozesz podniesc tylko raz). Przysiady sa bardzo ciezkim cwiczeniem rob je tylko raz w tygodniu. Trening jest uzalezniony od oczekiwanych [...]

[...] s. - 25-35p II dzień Uda - Przysiady ze sztanga 4 s. 25-35p - Wyprosty nóg siedząc na ławce maszyny do ćwiczenia mięśni czworogłowych ud lub 4 s. 20-25p - Martwy ciąg (nogi proste) 4 s. 25-35p Łydki - Wspięcia na palcach na jednej nodze ze sztangielka 5 s. - 25-35p - Wspięcia na palcach ze sztanga na kolanach, siedząc 3s. 25-35p III [...]

Ja swego czasu robiłam sobie marszobiegi z 4kg obciąznikami na nadgarstkach. I po 40 minutach treningu bardziej bolały mnie ramiona niż nogi :D Ale polecam taki trening jeśli ktoś nie lubi dużo biegać - intensywność jest naprawdę duża :)

wiesz mi sie wydaje ze najlepsze jest laczenie miesni klatka-biceps barki-triceps plecy z osobna-duza partia nogi to widomo +lydki no pozdro takto nie mam wiekszych zastrzezen co do planu

[...] ktorym nie chce sie tego czytac - podsumowanie: Najpierw boxu troche (-> rece, oswojenie z walką, ciosami - przyjmowaniem i zadawaniem, jakis rok czasu min.), potem TKD (nogi, rozciąg itd., walka nogami, łączenie i posługiwanie sie zarowno rękoma jak i nogami w walce sportowej). Sugerowałbym potem dalej ciągnięcie rownoległe tych dwoch [...]

Też dość duża objętościa trektuje nogi. A i tak wydaje mi się że jeszcze to za malo%)

Przysiad tylni zwany królem ćwiczeń. Jedno z ćwiczeń świętej trójcy trójboju siłowego. Ze względu na wieloraką formę wykonywania przysiadu jest mi strasznie ciężko opisać dokładnie technikę przysiadu, bo zawsze znajdzie się „inna forma”. Opiszę dwie, które lubię stosować ze względu na różnorodność angażowanych grup mięśniowych.Na filmie poniżej [...]

Dla mnie ten split jest słaby i nie wiem co on ma dać. Bo wygląda to trochę tak jakby Ci się nie chciało ćwiczyć. Plecy są po nogach największą partią. Dlaczego na redukcji kładzie się nacisk na takie ćwiczenia jak MC, Przysiady, Podciąganie, Wiosła itp? Ano dlatego, że to duże partie mięśniowe i ćwiczenie ich daje wymierne efekty w postaci [...]

[...] 4 razy w tyg. Moje mozliwosci sprzetowe (tzn silowni) sa w miare jest tam prawqie caly sprzet (laweczka pozioma, skosna, modlitewnik, baterfly, jakies 4 sprzety na nogi [nie wiem jak to sie dokladnie nazywa), sprzet na barki, kapturi itp. w sumie da sie tam cwiczyc) ;) ps. odrazu przepraszam za wszelkie literowki i bledy ort i za taka [...]

_Knife_ nie wkleja sie fot do tematu, jeżeli autor nie wyrazi zgody. Poza tym porówanie nietrafione... autor jest ponad 20cm wyższy a to jest bardzo duża róznica. Autor powinien stanowczo przybrać na masie, bo jak już zostało powiedziane 40 w łapie przy tym wzroście to nie dużo. Nogi ćwiczysz?

[...] niezlym "fajterem" z reguly nikt z nim nie zaczyna nawet i na jego przykladzie mowie Ci jak ja to widze kiedy on wykonuje kopniecie a ja blokuje to sila jego ciosu jest tak duza i caly ciezar nogi ze bardzo ciezko mi w stojce nie wspominajac juz o uderzeniach rekoma kiedy kazde jego uderzenie rozbija mi garde bo ma on taka sile pozdro

[...] rączki na hamerze - 35x15, 45x12, 55x10, 65x8 na rękę Prostowanie nóg w siadzie - 25x25, 45x20, 60x15, 80x10, 105x10 - spróbowałem nowego bajeru a mianowicie połączyłem nogi że uda się stykały ostro, nei czułem jakiejś fenomenalnej różnicy ale szło, nawet chyba łatwiej. Rozpietki na maszynie - 60x15, 84x12, 92x10, 100x12 Tric - pompki na [...]

[...] zmeczenia ale nie podałem sie i zrobiłem po 1 seri kazdego na koniec :) jutro treningg godzine na siłowni napisze potem co wymysliłem... strasznie odczułem cwiczenia na nogi :/ trzeba troche nad nimi popracowac wszamałem ponadto od 15 .. 6 kanapek wypiłem pol litra mleka .... a na koniec duza miche mieska z cebulka mamusia zrobiła ... czuje [...]