nogi duża

[...] jak to u mnie bywa brzuch znikł pojawił się bojler ale u mnie to norma ze zalewa głównie brzuch. Trening 5-7 x w tygodniu każda partia osobno dodatkowo ręce 2 x week, nogi ciężko nastawione na trening z dużą ilością serii, plecy ciężko nastawione na ciężar, klatka intuicyjnie, barki intuicyjnie, ręce serie łączone duże zakresy w dzień w [...]

[...] nie wiem ile) max/max/max/max wyciskanie sztangi wąskim uchwytem (łokcie na zewnątrz) na ławce poziomej 12/10/8/8/8 Ogolnie jak Ci na face napisalem wszystko. Trening barki+nogi ma duża objetosc, lepiej byloby go podzielic i trenowac 4x/week, ale to juz zalezy od tego ile masz czasu. Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2013-04-21 09:50:38

faktycznie, skoro masz 15 lat - nogi masz dosc duze. Ale mozliwe, ze 'tak juz poprostu masz'. Moze uwarunkowania genetyczne/budowa szkieletu itp itd...Pozatym - jestes w okresie dojzewania - wiele rzeczy moze sie teraz zmieniac (nawet wchodząc w dysproporcje, ale spoko - potem sie wszystko wyrówna) Jednak, na samym poczatku zadałbym pytanie - [...]

[...] dużo mniejsze). Najbardziej to widać przy ostatnim ćwiczeniu... Największą trudność sprawiły mi unoszenia kolan. W zwisie ręce nie wytrzymywały, a około 35 powtórzenia już nogi wysiadały i walczyłem o te 50 powtórzeń. Po treningu siłowym nie mogłem nóg podnosić :-? ale teraz czuję zmęczenie na brzuchu. Treningu nie nagrałem bo dziś sam [...]

Dorzucę w tym tyg nogi ale tylko malymi ciezarami i delikatnie narazie ze wzgledu na kolano boli mnie i nogi do konca nie moge wyprostowac nie duza roznica ale jednak jest. Marywy ciag od dwuch tygodni zaczelem robic nigdy tego cwiczenia nie robilem. Narazie jestem zadowolony.

[...] treningu, chyba zle dobralem ciezar, ale zostane przy tym do ostaniej serii. s.3 - na tym etapie czuje, ze klatka zaczela max. pracowac. - przeczucia sie potwierdzily - nogi czuja niedosyt, ale chyba pierwszy i ostatni raz s.4 - ooo,tak! W polowie serii zaczyna piec. - podobnie jak w przypadku wyciskania- seria pobudzajaca s.5 - [...]

[...] zgrywali.( o ile neymar przejdzie). Zobaczymy też czy Sahina nie zje "trema". Być może bd. za duża presja. Słuchajcie, ale Webb jakoś za szturchnięcie na Euro podytkował przeciw nam karnego, więc tutaj jak Valdes złapał za nogi Cristiano to powinien być karny i to bez dyskusji. Generalnie Barca słaba, ale podobała mi się gra Alexisa.

Jestem zaskoczony grą Villarreal, zapewne jak reszta. Można się spodziewać kolejnej straty punktów Królewskich. Pepe dostał żółtą kartkę za podniesienie nogi ponad biodro przeciwnika, który biegł w jego stronę z dużą prędkością.

Cześć kupasz.Ułóż sobie plan tak aby nie przekraczać 12 serii na dużą grupę mięśniową (klatka,nogi,plecy) i 9 serii na małą (barki,biceps, triceps). Za wcześnie jeszcze na trening do upadku mięśniowego. Narazie zwracaj uwagę na technikę wykonywanych ćwiczen, na tempo i oddychanie.Naucz się ćwiczyć według kulturystycznych reguł i dopiero wtedy myśl [...]

Co powiecie o tym treningu, rozpisanego na 2x partia w tygodniu SPLIT, progres z ciezarem co seria, da rade ciagnac dlugo tym planem czy moze to jest zly plan pod wzgledem przyrostów masy? Planen tym trenuje w dni pon wt czw sob, Kupiony od trenera z siłowni, podobno najlepszy. Zapytal sie ile ile juz cwicze (1,5 roku), co chce osiagnac (masa) i [...]

[...] tylowia wyrzuc, jako drugie daj unoszenie hantli bokiem 3 serie, jako trzecie unoszenie hantli w opadzie tulowia rowniez 3 serie. Barki rob z nogami, robiac jednoczesnie nogi i plecy za bardzo obciazasz dolna czesc kregoslupa. Nogi: Przysiady jako pierwsze, 4serie -10/8/8/6 Jako drugie martwy ciag na prostych nogach albo uginanie nog na [...]

[...] z każdej pozycji, w klinczu, z jego gardy, podczas gdy dosiada go ktoś o wiele lepszy. Przeważnie próby tych zabójczych akcji mogą być zatrzymane szybkim przechwyceniem nogi/obaleniem podczas jego wyprowadzania kolana z klinczu. Pan Takada - jego jedynym celem jest nie odklepać w żadnej okoliczności, myśląc, że przetrzymywanie jest prawie [...]

Nawierzchnia to parkiet, buty halowki wiec zwrotnosc jest dosyc duza co pewnie obciaza te nogi:/ no ****a po kazdym piatku musze czekac 2-3 dni zeby moc zaczac biegac. Plecy na szczescie nie bola:)

[...] / 20x75 / 20x84 / 20x92 / 20x101 Aero na rowerku 22 min. Antek ma rację. Po 5-6 serii, które są graniczne organizm wchodzi w dziwny stan ;-) Jest coraz ciężej, a mimo to nogi (tutaj^) pchają niestrudzenie ciężar. Jakiś yebany efekt syzyfa, czy coś ;-) Trekrostop napisał o skupieniu i chyba to jest duża część sukcesu. Myślałem tylko o suwnicy, [...]

[...] B ciężkie martwe ciągi + ćwiczenia dodatkowe Trening nóg A przysiady, wypychania na suwnicy trening nóg B maszyny, uginania i wykroki Poniedziałek klata plecy A Wtorek nogi A Środa WOLNE Czwartek barki łapy Piątek WOLNE Sobota klata plecy B Niedziela nogi B itd Spokojnie mógłbym pogodzić przysiady i martwe ciągi nie rąbiąc ich dzień po [...]

Drugie: połóż się na ławeczce wzdłuż niej, tak żeby tyłek był na końcu ławki. i tu po prostu unosisz nogi do góry. Startujesz z pozycji poziomej, a kończysz na kącie prostym między nogami a brzuchem. (oczywiście nogi cały czas wyprostowane). W tym ćwiczeniu można podpiąć sobie do kostek dodatkowy ciężar. Ważne jest to żebyś robił nienormalnie [...]

nogi musisz ćwiczyć bo to połowa ciała. Ćwiczenia powyżej odpadły ze względu na za duża ilość serii(na duże partie max 9, na małe 6). Polecam ci zastosować ćwiczenia łączony tj. klata+triceps, plecy+biceps, nogi+ barki

[...] i PROBLEMY.Moim zdaniem Władymir i Haye by go położyli ! Arreola-statyczny cel,niby idzie do przodu,a to problem,ale obrona,ręce,technika-tragiczna,Wito musiał uważać na nogi...Ale taki rywal jest łatwy do wyboksowania,bo ma luki w obronie i to jakie !Ile on przyjał z Adamkiem,Minto nawet w wygranych walkach ! Gomez-najlepszy technicznie [...]

[...] taki żuraw świetnie angażuje tyl uda przez cały praktycznie ruch, nie ma takich "przestojów" jak na końcu ruchu na płaskiej, a co do sprzętu, wystarczy zahaczyć odpowiednio nogi na laweczce do sklonow na brzuch... różnica jest naprawdę duża pod warunkiem umiejętnego oddychania i oczywiście trzeba utrzymac się w miarę w ruchu powrotny, a przy [...]

[...] taki żuraw świetnie angażuje tyl uda przez cały praktycznie ruch, nie ma takich "przestojów" jak na końcu ruchu na płaskiej, a co do sprzętu, wystarczy zahaczyć odpowiednio nogi na laweczce do sklonow na brzuch... różnica jest naprawdę duża pod warunkiem umiejętnego oddychania i oczywiście trzeba utrzymac się w miarę w ruchu powrotny, a przy [...]