nogi duża

[...] W kwestii ćwiczeń to nie wiem jak dawno było złamanie, ale nie spieszyłam bym się z powrotem do treningów bo to jest element obciążający organizm i może spowolnić powrót do zdrowia. Niech organizm skupi siły na naprawie nogi :-) Chyba że minęło już sporo czasu, to można ćwiczenia wprowadzić. Ja bym się skonsultowała w tej sprawie ze specjalistą.

Gdzieś czytałem ze duża rolę w sile uderzenia(strzału) odgrywają mięśnie brzucha. A inne ćwiczenia hmm przede wszystkim nogi ale musisz poszukać odpowiedniego treningu żeby nie przemęczać nóg za bardzo, dać czas na regeneracje przed ważnymi meczami.

"a mam do Ciebie takie pytanie interesuje mnie jeszcze unoszenie nogi na dużą wysokość i wstrzymanie ją na jakiś czas w jaki sposób najlepiej ćwiczyć coś takiego bo jeśli masz dobrze wykształcone dźwigacze zapewne kopnięcia będą luźniej wykonywane i mocniejsze". Jak bylem "mlody" i naogladalem sie filmow "kung-fu" tez [...]

Czy to ma wpływ: jesli tylko podkurczają sie powoli to nie, gorzej jesli podkurczasz je dynamicznie, wtedy pomagasz sobie w podciaganiu sie. Sylwetka powinna byc taka: nogi zgięte lekko w kolanach,stopy do tylu, uda przedluzeniem linii tułowia czyli nie podciagamy ich w zadna strone. Treningow jest tutaj bardzo wiele, wystarczy ze poszukasz, a [...]

ja po NoX Pump odczowałem bardzo dużą pompe wiec jesli to cie interesuje bierz NOXa.. Polecam tez Shocka stawia na nogi duzo lepiej niz NOX ale ma troche mniejsza pompe :)

Aspire1 1.Priorytetem jeżeli chcesz mieć solidna sylwetke to NOGI I PLECY dwie najważniejsze partie miesniowe, duża odpowiedz hormonalna , wyznacznik siły ITD ITD posiadasz na ten moment tylko sztangielki i drażek ile obciazenia???

Ludzie sa smieszni hehe, chcieli by miec duze lapy, duza klate i krate na brzuchu :D, a plecy i nogi jak u baby (nie wspominajac o barkach) - za***iscie by to wygladalo na plazy...

www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 bierz tą ja sam ją posiadam i jestem bardzo zadowolony ma dużą możliwość regulacji oparcia można dołączyć modlitewnik, prase na nogi, jest stabilna,wygodna i dla mnie nie ma wad jedna z najlepszych ławek w tym przedziale cenowym Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2013-03-06 08:50:32

[...] jak i sile -co do pleckow to tylko takie cwiczenie mam mozliwosc wykonywac,do tego nie mam mozliwosci zalozenia wiekszego ciezaru-stad tak duza iloesc powtorzen -martwy i nogi..hmm,co bede owijal w bawelne..nie lubie tych cwiczen i nie pottrafie sie do nich zmusic-odbiera mi to cala przyjemnosc z treningu -co do nazwy treningu to..ehhh,chyba [...]

Piłkarz jak jest zbyt mocno zbudowany i ma dużą mase Może byc jedynie obrońcą POlskiej 4 ligi :D proponuje jak poprzednik Ćwicz nogi :D piłka szybciej poleci ;) Zmieniony przez - SliwaMateu w dniu 2006-12-29 08:45:34

[...] lata temu wziolem chyba 15strz tescia,15omki i 100mety.Glownie na odzywkach. 8)Trening; 3 dni w tygodniu. Poniedzialek klatka i biceps Sroda ;Plecy i triceps Piatek barki i nogi w weekend czasem bierznia 9) Duza sila i rozbudowa swojej sylwetki 10) przeszlo 4 lata o ile to mozna bylo uznac za cykl 11)- 12)stala waga od 3 lat 72-74kg teraz [...]

mam jeszcze pytanie jedno... mianowicie chodzi mi o ilość seri mówi się ze 2 serie na dużą grupe mieśniową i na jedno ćwiczenie to max ale to przecież jest ZA MAŁO dla mnei przynajmniej... wtedy wykonujemy powiedzmy 6 seri na klate tygodniowo a na splicie robi sie o wiele więcej a ja po 2 seriach to nawet zmęczenia nie czuje :( Mam taki plan: Nogi [...]

[...] Ciag 1. Zawodnik zwrócony w strone sztangi, sztanga lezy poziono przed stopami zawodnika, uchwyt dowolny i uniesiona do pozycji pelnego wyprostu 2. koncowej fazie ruchu, nogi w pelni wyprostowane w kolanach a barki cofniete 3. sygnal sedziego glównego sklada sie z wyraznego ruchu reka w dól wraz z komenda “down” (opusc). [...]

Dalej daje ankiete zeby nie bylo:) i Czekam na szybkie propozycje 1. WIEK:21 2. WAGA:96 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43.5 -klatka:117 -udo:nie mam pojecia:) -talia:jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4.5 6. DIETA: -białko:Bedziemy musieli ustalic -węglowodany:Bedziemy musieli ustalic -tłuszcz:jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 Cykl meta 1-5 25mg [...]

Opracuj jakieś FBW lub wybierz jeden z wielu gotowych: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przy takiej wadze musisz przybrać na masie, wiem coś niestety o tym, a więc musisz opracować jakaś porządną dietę z dużą nadwyżką kaloryczną. O dietach musisz sam poczytać - zdrowe żarcie, 5-6 posiłków dziennie. Wykonuj [...]

No to zrób sobie trening jakościowy.tak jak napisałeś to za jakiś czas prze trenował byś mięśnie. Zrób normalnego splita,Poniedziałek klata,biceps wtorek całe nogi pls brzuch wtorek wolne lub jakieś aeroby(twój wybór)środa barki,triceps plus czworo-boczny czwartek całe plecy. Ciężar dobierasz taki żeby w ostatniej serii zrobić 12 powtórzeń przerwy [...]

[...] znosze sie głodzić, zaraz mi się słabo robi ( ze wzgledu na chorobe). w domu mam dwa typowe małe cięzarki ( hankielki po 15kg) i duza hankle na prostym gryfie 35kg) nie znam dokladych fachowych nazw. polecice mi jakies cwiczenia ( musze zgubić te kg ) bo nic kupić z ciuchów nie moge juz na siebie. te boki, nogi brzuch i cycki mnie wykończą.

zbyt duża intensywność ... zrób tak : klatka biceps nogi barki trceps plecy przedramię będzie dużo lepszy efekt

Lapa duza, plecy slabe. Nogi pokaz. Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-05-07 10:54:52

pierwszy kontakt z silownia to byly treningi 4-5x w tyg i na kazdym to samo po kolei: klata plecy barki biceps triceps nogi na kazda partie 4x10. trening zjamowal ok 3h :P gdy sie wzialem na powaznie za cwiczenie mialem juz duza wiedze pochodzaca z wlasnego doswiadczenia,rozmowy z bardziej doswiadczonymi,sfd i jak zaczynalem od malyc hciezarow [...]