nogi duża

gino zrobil, bary urosly ze masakra, to samo nogi i jaka glowa duza %-)

ale duza wage stanowia kosci i nogi ale góra nie jest tak dobra jak nogi chce mniec proporcje a na badaniach w klubie to mi wyszło 184 cm i 86 jg i mi sie niechce troche w to wiezyc moze waga z***ana

[...] pasuja... brzuch po nogach odradzam podobnie barki z plecami czy klata 5 dni w tygodniu to duzo a wg twojej rozpiski {PN: plecy barki brzuch WT klata triceps brzuch SR nogi biceps brzuch CZ plecy barki Pi klata triceps} 4 razy w tyg (PN WT CZ i PT) pracuje triceps! 3 razy (PN SR CZ) bic dzien po dniu nastepujace po sobie barki z klata [...]

[...] o biceps. Trening zmieniam co jakiś czas, aby robić na wszystkie partie i głowy, aby nie było monotonii. Tylko mówię, że problem jest z bicepsem. Pn: klatka+biceps Sr: nogi+barki Pt: plecy+triceps Generalnie staram się robić małe roszady, ale głównie robiłem najpierw hantelkiem "pseudo-modlitewnik" stojąc i potem sztangą. Robiłem [...]

chodzi mi o przod korpusu. stan w lustro bez koszulki i zobacz ze piersiowe zajmuja prawie polowe. poza tym klatka to wieksza partia, choc nie tak duza jak plecy czy nogi, ale regeneracja musi byc troche wieksza niz przy mniejszych partiach.

chodzi mi o przod korpusu. stan w lustro bez koszulki i zobacz ze piersiowe zajmuja prawie polowe. poza tym klatka to wieksza partia, choc nie tak duza jak plecy czy nogi, ale regeneracja musi byc troche wieksza niz przy mniejszych partiach. Ja wiem ze poczatkujacy gloryfikuja klatke niczym bozka i najwazniejszy miesien, ale bez przesady. [...]

[...] :-? ThermoFusion- Dziś nie zwracałam uwagi na jego działanie, nie myślałam o tym %) VasoFusion- dawka 9 kapsów dzisiaj okazała się hmm za duża :lol: miałam bardzo nieprzyjemne mrowienie wręcz takie swędzenie na udach, które były dość mocno czerwone :-D przy robieniu przysiadów czy wykroków mocno paliły nogi, super ;) Pozdrawiam!

ok to co zebralem to podsumowalem TomQ-MAG ******************************************************************* Zapach: delikatny, slodki, czuc winogrona. Smak: duzo slodzika, az ryj wykreca i tak jest gorzki i niesmaczny, ale smaczniejszy od nox pumpa tropikalnego. Kolor po rozpuszczeniu: bialo-arbusowy Pobudzenie: 10/10 Pompa: 8/10 Wiec tak [...]

Zrób: -uginanie ze sztangą 10 8 6 6 -uginanie ze sztangielkami 15 12 10 8 Najpierw uginanie ze sztangą, a potem hantelkami? Pójdzie to na siłę? Uginanie hantelek naprzemiennie? Czytałem ten temat. Mam dobrą ilość powtórzeń, czy trochę za duża? Niepotrzebnie tyle ćwiczeń na najszersze grzbietu. Zostaw podciąganie, wiosłowanie i dodaj coś na [...]

[...] ciężcy a tam muszki) to wybieram walkę Johnsona z Dodsonem. obczaiłem ważenie, Mir 266 yebany zbijał! patrzcie jaki on wielki jest, nnigdy taki wielki chyba nie był, jakie nogi oo z tym oczywiście, że piszę to jako negatywna rzecz a nie pozytywna. Arlovski 237 funtów wniósł, bardzo mało więc przewaga szybkości będzie bardzo bardzo duża. Po [...]

[...] nie ma u niego żadnej znaczącej poprawy. Wysuszony był dobrze. Ale co z tego. Nadal duża ilość mankamentów w sylwetce. Klatka w niektótych pozycjach strasznie słaba. Plecy, nogi też nie są jakieś super. Front double biceps albo front lat spread to u niego DRAMAT. Jak ktoś idealnie to określił w fdb wygląda jakby był wyprasowany żelazkiem. [...]

fotki przycięte bo to jest błąd forum sylwetka zdrowa, wielu by ci mogło jej pozazdrościć, nogi mi się podobają ale tak na marginesie to jesteś leworęczny? na drugim zdjęciu widać różnicę między lewą a prawą połową, na trzecim duża różnica w barku, czy to wynika z tego że się krzywo napiąłeś?

[...] płasko się położyć i przycisnąć łokcie do ciała to juz bardzo trudno cokolwiek zrobić. A tak notabene to to przejście jest szczególnie skuteczne, gdy uke próbuje wstawać na nogi razem z nami, ale jego głowa nadal zostaje przy macie, to nam ułatwia jego przetoczenie. Ale dźwignię można oczywiście też wyciągnąć już np. w punkcie 2, twarzą do maty, [...]

Nie jestem spec ale ja bym zmienił... jednego dnia masz bica i przedramie, a innego barki i nogi 2 duze partie mięsniowe coś bym tutaj zmodyfikował. Np barki + bic + przedramie a nogi ze to bardzo duza partia to bym jednego dnia je robił.

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne poważne parę razy z samym winstrolem 8. TRENING: 1poniedziałek-klatka/biceps 2wtorek-barki/triceps 3sroda-plecy/nogi 4czwartek-klatka/triceps 5piątek-barki/biceps 6sobota-plec.../nogi.. 7odpoczynek 9. CEL CYKLU:duża masa w miare dobra żeźba i siła- każde kilo na wage złota 10. ODSTĘP [...]

[...] na dwuglowe tu bylo duzo serii bo nie robilem ciagow ze wzgledu na technike a wlasciwei moja nieznajomosc,no i lydeczki 2 cw po 4 serie,zawsze jezdzilem na rowerku ok40min nogi urosly do 60cm no i posladki, fakt sa wieksze ale bardziej twarde,a laski takie uwielbiaja(wiem z doswiadczenia)...musze trochce jeszce nogi wyszczuplic przed wakacjami [...]

1.WIEK: 19l 2.WAGA: 77 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 110-112 UDO: 55 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI: prAWIE 2 LATA 6.DIETA BIALKO: 1.8g/na każdy kilogram ciała WEGLOWDANY: 5g na kazdy kilogram ciała TLUSZCZ: 1.2g na każdy kilogram ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tab metki ruskiej 8.TRENING: Super seria 1 - uginanie ze [...]

zarowno w kulturystyce amatorskiej jak i w zawodowj duza role odgrywa wspomaganie, kwestia tylko czego i ile. wiadomo ze osoby naturalnie wygladajace atletycznie maja latwiej. ogolnie szerokie ramiona i plecy, waski pas, muskularne nogi sa podstawa

trening silowy 1,5h , dwie partie miesniowe na kazdym treningu (jedna duza , druga mniejsza) plus brzuch. np klata + biceps , plecy + triceps , barki + nogi. 2000kcal jem bo mam byc na deficycie!! oswiadczam ci ze nie jestem otyly, wygladam dobrze ,problemem moim jest jedynie brzuch. :) jak chcesz to napisze ci jakie mam poszczegolne cwiczenia, [...]

Zrób jeden dodatkowy dzień na nogi, bo chyba nie sądzisz że od wspięć je rozbudujesz? Nie no, daj normalne ćwiczenie na nogi w planie, wykrok, suwnica, rdl, żuraw albo uginania na maszynie, porozdzielaj to sobie jakoś po tych dniach ale nie odstawiaj maniany że głównym ćwiczeniem na tak dużą partię są wspięcia na maszynie. Możesz robić je po [...]