nogi duża

Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) O JA !!! TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! Na siłowni spędzam niecałą godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, [...]

[...] tłów. Prawa ręką podeprzyj się z lewej strony. Podciągnij do góry nogę, która została z tyłu. Wykonaj dynamiczną rotacje biodrami, wciąż podciągając noge. Lekki dociągnięcie nogi spowoduje, że ciężar upadającej deski przerzuci się na brzuch. Leżąc na brzuchu, podciągnij deske pod siebie mocniej i oprzyj ją na przedniej krawędzi. Mocne [...]

15.05.2013 Poniedzialek, bardzo pracowity dzionek, jezdzilem ze znajomymi za samochodem. W sumie ogladalismy 3 autka i troche czasu zlecialo. Pobudka, wstaje z lozka i znow nogi jak z waty. Postanowilem wiec mocniej podladowac. O ile czekolada z duza iloscia tluszczu nie jest najlepsza opcja, to 200g(1000kcal) "Studencka" z Czech nie mogla czekac [...]

[...] rozmiar buta. Co jeszcze przy tych rozmiarach mogły mi by dać sterydy???. Ktoś nawet napisał że mam w swoim DNA jakieś cząstki Goryla heheeh rzucą mi kiedyś banana pod nogi...A ja go podniosę i zrobię groźna minę jakbym był gorylem ...Po prostu obracam to wszystko w żart.." "Najlepsze są dwie wymówki" - mówi Sapp "Gdy [...]

[...] 2 podobne pojemniki pojechały ze mną do pracy ;) /SFD/Images/2016/4/8/d1a218adabe5475e95d2c862aaa28941.jpg Czwartek, więc według rozpiski "nogi i łapy" - jedziemy :D 10min orbitreka + rozgrzewka 1. Wyciskanie na suwnicy 2. Prostowanie na maszynie 3. Uginanie na maszynie leżąc 4. Wspięcia siedząc 5. Uginanie ze [...]

[...] i wleciał ryż z kurczakiem, żeby nie cięższa wieprzowina. Trening miał być o 18, ale wpadła jeszcze mała drzemka, potem zanim się zebrałem, to trwało. Ale na treningu nogi, więc im dłużej, tym lepiej^ ^. Trening zajął mi dużo czasu, jak to w poniedziałki ludzi pełno, trochę porobiłem za kamerzystę, a później duża ilość powtórzeń i zeszło [...]

[...] poczułam. 5. Mój towarzysz źle się poczuł i skończył trening wcześniej więc miałam pretekst, żeby skończyć wcześniej. Przed treningiem i po porządne mobilizacje- głównie nogi za to z każdej strony :) Generalnie ten trening jest dla mnie najcięższy z tych trzech. Dzisiaj na siłowni w sumie 2 godziny. Jak dla mnie długo. W weekend mogę sobie na [...]

Push ma racje, to jedno. Po drugie nogi niosa Cie cale zycie, musza byc silne i sprawne, a stawy z pelna mobilnoscia. To jakies nieporozumienie z wmawianiem kobietom, ze nogi im sie wielkie zrobia (chyba, ze sterydy pompuja). Plus jest to duza grupa miesniowa, a wiec ma ogromy potencjal na spalanie.. Moje nogi sa mocarne w wygladzie, taka budowa i [...]

[...] zeby robić z 12 powtórzeń i to na maksa takie dobijanie Pompki w podporze tyłem (+ obciążenie?) 3x10 Piątek: Nogi + Barki (które ćwiczyć pierwsze?) Powinno się ćwiczyć nogi bo to duża partia ale ja potem nie mam sił na barki jak poćwicze nogi więc robie na odwrót. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3x10(progresja?)15-12-10 Przysiady [...]

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIADY TYLNY 85kgx15 / 100kgx12 / 115kgx9 / 115kgx9 87kgx15 / 102kgx12 / 127kgx5 / 117kgx9 77kgx15 / 102kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 115kgx9 1B. UGINANIE NÓG NA MASZYNIE STOJĄC JEDNONÓŻ 2szt x 15 / 3szt x 12 / 3szt x 9 / 3szt [...]

[...] na pewno jest normalny, ale dla niego liczyła się kulturystyka. Jak większość początkujących kulturystów, przez pierwszy rok treningów pakował głownie na klatkę i bicepsy, a nogi zupełnie pomijał. Robił tak niesamowite postępy, że w tym samym roku zadebiutował na zawodach w Steier Hof Hotel, w Graz w Austrii, gdzie doszedł do finału. "To [...]

[...] 10 2. kręcenie tułowiem trzymając piłkę w prostych rekach przed sobą; 2x 5 obrotów w każdą stronę 3. w klęku podpartym wykopy w gore zgięta noga; 2x 20 na nogę 4. unoszenie nogi bokiem w oparciu o piłkę; 2x 5 5. wznosy nogi dolnej w gore; 2x10 6. wznosy z opadu; 3x 5, trudniejsza wersja z nogami prostymi 7. przenoszenie rak gora dol i na boki [...]

robią, jak jakiś osobnik co trenuje hardcorowo nogi na siłowni, spyta życzliwie w trosce o bezpieczeństwo : "masz jakiś problem?!" z miną, która wskazuje na dużą eksploatacje nóg treningiem - brwi opuszczone, oczy martwe, wpatrzone w jeden punkt, wtedy ów osobnik bez chwili wahania przypomina sobie po co ma nogi, jego przekazywanie informacji do [...]

[...] mimo, że po treningu ledwo wysiadałam z autobusu. %-) Ah, rozumiem, no ale jak są to raczej dobry znak, a nie zły? :) Ah teraz widzę zestawy. Nadal masz po 3 ćwiczenia na nogi - w III zestawie nawet 4. Wystarczą po 2 Na klatę tylko jedno ćwiczenie w I zestawie - pompki (już wiem :-D) nie rozumiem, co wiesz? O co chodzi? A jak zostawię 3 [...]

Wczoraj wieczorem nie miałam siły odpalać laptopa,uzupełniam dzisiaj Wczorajszy trening: 1. rolowanie bocznej powierzchni ud i przodu ud 5 x 2.Wznosy bioder- nogi na piłce zgięte w kolanach i biodrach- wznoszenie bioder i opuszczanie bez dotykania podłogi, 10x przy dziesiątym uniesieniu wytrzymuje licząc do 10, następnie trzymając biodra w górze- [...]

[...] na barki i chyba coś tam drgnęło, ale też uważam że szału nie ma i dalej prio leci na barki w dzienniku CienkiegoGoscia wypowiadał się jeden dzik (nie pamiętam nick'a) że na nogi robi 50 serii na sesji, a kopyta ma konkretne (notabene zastanawiam się nad zaatakowaniem klatki w ten sposób u siebie, czyli duża liczba serii) może u Ciebie zadziała [...]

Na wszystkich godnie reprezentuje 35+. Na pierwszej jeszcze tak trochę nieśmiało - nie wiedział jak kończyny wyjdą. Potem już z dużą dawką sprytu ustawił się tak, aby żadne kolosy go nie przyćmiły:) Kabo - nogi bardzo fajnie wyszły, dokładnie o nich pomyślałam jak oglądałam zdjęcie. I o zaroście:)

klata nigdy za duża, tak jak nogi zresztą ;-), ale w sumie najbardziej bym chciał żeby w łapy poszło %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-02 09:50:33

[...] się udać na trening :-). I od razu zarówno ja jak i Wason lepiej się poczuliśmy :-D. Z uwagi na planowe dwa trening w tygodniu partie podzieliliśmy na 1. góra bez ramion 2. nogi i ramiona Wszystko delikatnie jak na nas, żeby jakiegoś falstartu nie zaliczyć przypadkiem. Duża rozpiętość zakresów itd. Problem mam natomiast z bieganiem. Bo z jednej [...]

[...] i powrót do stanu z marca ;-). Rozkład treningów to będzie split z lekkim prio na łapy - bo łapa nigdy nie jest za duża, a my mamy małe :-( pn klatka biceps (1ćw tric) wt nogi czw plecy (1ćw bic) pt barki tric zakładam, że uda się progresować z ciężarem lub powtórzeniami mimo że jedzenia nie będzie jakoś dużo - to nie będzie typowa masa . [...]