nogi duża

Powinien wygrac te zawody.niby brzuch itd.ale czy warren go trzyma.szeroka talia.pokraczna sylwetka.dex znany ze swoich pocietyn posladkow a justin mial najlepsze.nogi tez.nie wspomne o ramionach barkach a plecy masakra.klata tez duza.3mal troche wody na dole plecow i brzuchu ale z nie taka midsection wygrywali najlepsi nawet olympie.generalnie [...]

[...] A konkretnie noge..." Marek Kempski "Zapowiedzialem ministrowi Debskiemu, ze jesli poprze idee przeniesienia meczu (z Chorzowa) do Warszawy, to wyrwe mu nogi z uszu." Waldemar Cyranek "Brawa, bo uderzenie bylo w miejsce, ktore dla mezczyzny nigdy nie jest przyjemne." Hubert Kwinta "Ly..., Lysz..., [...]

24.11 Kolejny czysty dzień %-) Waga waha się w granicach 80.5-81kg. Do końca roku powinno udać mi się zjechać poniżej 80 o ile nie będę w ch***ja leciał z dietą tak jak ostatnio :D Mam za dużą słabość do żelek, ciasteczek, drożdżówek i wielu innych smacznych rzeczy :D Trening: Nogi i plecy i brzuch. Bez zmian na razie Micha: tak jak na zrzucie [...]

[...] daj jakieś podstawowe (złożone tylu wyciskanie francuskie, czy też wyciskanie w wąskim uchwycie)jako drugie jedno z tych które masz w planie, czyli izolowane. ŚRODA: barki+nogi+kaptury Barki: -wyciskanie sztangi za głową 12-10-10 (progresja) -unoszenie sztangielek bokiem 10-10-8 (stały ciężar) -unoszenie sztangielek w przód 12-10-10 (stały [...]

Redcow blizna z czasem stanie sie mniej widoczna,mam jedna we wnetrzu nogi/ tylku byla kiedys duza,gruba i bardzo widoczna, teraz jest o niebo mniejsza mimo to ze nigdy ja niczym nie smarowalam ;-) Co do brzusia to wiesz jak u mnie, wszedzie spadalo oprocz oponki, micha zawsze krystaliczna,ciezkie treningi a brzuch dalej byl, moim zdaniem ja tak [...]

Duża objętość. Czy ja wiem, 3 ćwiczenia na triceps i 5 na nogi, na masie dojdą 2 dodatkowe ćwiczenia na nogi, a triceps zapewne bez zmian, bo już nie mam na niego pomysłu. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-01-16 17:20:35

[...] dynamiczne można powiedziec, wykonuje je bardzo płynnie ale zwracam uwage na nadmierne zarzucanie,uchwyt na szerokosci barków) 3. MC 2x8 (przy wykonywaniu lekko uginam nogi) 4. Pompki na podpórkach chwytem młodkowym w szerokim rozstawieniu 2x15 (wolny ruch i do góry i spowrotem, ma to na celu bardziej porozciąganie sie) 5. Szrugsy 2x15 [...]

staż na siłce: 5 miechów robie coś takiego: PN klatka+tric klatka 4ćw 4s(12-9-9-6) progresja ciężaru tric 3ćw 4s(12-9-9-6) progresja ciężaru SR plecy+bic...... PT nogi+barki........ no i ten schemat do końca. Czyli duża partia - ćw 4, mała partia - ćw 3. Jest ok czy troche za dużo? Dodam że gdy robiłem wcześniej odpowiednio 3 i 2. TO na następny [...]

Jako mały chłopiec byłem bardzo gruby. Wszyscy zawsze się ze mnie śmiali i dokuczali mi. Nazywali mnie: grubas, pulpet, miałem zwisający brzuch i dużą pupe. Może i to jest śmieszne, ale nie wtedy, gdy słyszy się to dzień w dzień ! Nieraz zamykałem się w pokoju ze łzami w oczach, mówiąc samemu do siebie „jeszcze wam [...]

[...] jak o kadencji w bieganiu. Jeden mówi, że warto zwiększyć, a inny zaraz powie, że hola hola za duża to też niedobrze. No niech sobie Madzia znajdzie odpowiednie ustawienie pleców, które pozwoli jej oprzeć wygodnie nogi i jednocześnie wykonać przejście. Moim zdaniem nie musi aż tak wyginać pleców w łuk, jakby chciała zrobić żurawia zamiast kruka.

Ogólnie proponowałbym zmienić podział na jakiś inny np. push/pull/nogi bo sprawdzi sie lepiej niz taki podział na 3 dni. Na nogi jest duża liczba ćwiczeń ze sztangą i sztangielkami i spokojnie da się zrobić pełny trening.'

nogi to nogi, łydka to jej część :) przy Twoim stażu nie dawałbym treningu samych łap tylko duża partia + mała

[...] siłowe po ponad 2 latach przerwy i zaległości w tym temacie mam straszne także narazie skupię się na samych podstawach, i za jakieś 2-3 tygodnie planuje dorzucić coś na nogi. Na barki celowo nie daje żadnych ćwiczeń, ponieważ po poprzednim treningu odezwał się stary uraz i jak narazie będę skupiał się na ćwiczeniach z samymi gumami/kettlami [...]

cos kiepski ten rozklad. wez to moze tak: 1 dzien: klatka 2 dzien: plecy 3 dzien: biceps triceps przedramie 4 dzien: barki nogi "a przy wznosach bokiem wykonywac raczej duza ilosc powtorzen z malym ciezarem czy mala liczbe powtorzen z duzym ciezarem?? " raczej duza ilosc powtorzen, 8 to minimum. nie napisales cwiczen jakie teraz [...]

taki jak kazdy no koorwa ludzie ktos ma duza reke czy duze nogi/plecy to jest napisane ze musi miec treing hooj go wie jaki ?? za******la zre i ma za***iste plecy a wy siedzcie dalej na kompach

[...] 3-4 ćwiczenia na dużą partię(12-16 serii), 2-3 ćwiczenia na małą partię (6-9 serii), partie zazwyczaj łączone są po 2, lub niektóre osobno. FBW wykonujesz w kolejności: nogi->plecy->klatka->barki->triceps->biceps->brzuchy W splicie łączysz partię w następujący sposób (TO TYLKO PRZYKŁAD, MOŻESZ ŁĄCZYĆ W SPOSÓB BARDZIEJ CI ODPOWIADAJĄCY, ALE [...]

bezsensu ten program...ale po kolej pn 7 cwiczen na klatke i 1 na nogi ,przedwszystkim zle polaczenie grup chociaz taki trening nog to w sumie zaden trening,ale przedewszystkim za duzo na klatke ,nic ci to nie da ,nie zawsze wiecej znaczy lepiej sr 6 na biceps i 4 na triceps- znowu za duzo ,napewno duzej reki czyms takim nie zrobisz...zmnijesz [...]

[...] Wiedziałam ze do konca zycia zapamiętam czym jest bukkake. Ale to nie był jeszcze koniec. Męzczyzna który siedział na kanapie podszedł do mnie, brutalnie pociągnał mnie za nogi, przewrócił na plecy i wszedł w moja cipke. Posuwał mnie jakis czas. Czułam dziwny zapach spermy. Po brodzie szyji spływała sperma. Zaraz poczułam ją na swoich nie [...]

[...] twój staż i jakimi planami trenowałeś wcześniej Powtórzenia proponuje zmienić na 12<10<8 skoro to ma być masa, połączenie grup ja bym proponował takie : klatka-triceps nogi plecy(włącznie z czworobcznymi czyli kapturami)-biceps barki Przy połączeniu grup kieruj się zasadą duża partia z małą, i na osobnej sesji rób tą partie której chcesz [...]

Więc tak. Zaczynamy Redukcja potrwa 12tyg i teraz zaczynamy 2 tygodnie wprowadzenia Dieta: Dni treningowe: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8białek Trening 2.100g ryżu brązowego, 300g piersi 3. 100g brązowego ryżu, 300g piersi, 200g warzyw, oliwa 20ml 4. 50g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g warzyw, 20ml oliwa 5.300g produktu białkowego+ 200g [...]