nogi duża

Trening masz idiotyczny. Gdzie masz dwugłowy uda i coś na prostowniki? Gdzie masz coś na tył barków? W skali tygodnia masz tyle samo serii na nogi, barki i plecy - 12 serii? Naprawdę? Jak Ty chcesz dać jakikolwiek bodziec od rośnięcia na tak małej objętości? Jak Ty chcesz robić siłę mając 12 powtórzeń w serii? Zmień trening, pomyśl może nad [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Chciałam tylko dodać, że to nie jest tak że chcę zrobić pośladki olewając nogi tylko po prostu dotychczas zbyt duża ilość przysiadów dosyć rozbudowała mi czwórki a pupa urosła ale nie wiele dlatego chcę teraz na niej się skupić bez większego już rozrostu ud ale jestem świadoma że nogi też muszą pracować :) Po prostu [...]

[...] zastosować 0,3 porcje. Preparat ten znacznie podnosi wytrzymałość siłową no i oczywiście fajnie pobudza niestety przy za dłużej ilości bądź za długim treningu puchną nogi i jest już po krzyku. Idealnie nadaje się on do czasówek w kolarstwie szczególnie po płaskim terenie. Zastosowanie w przypadku biegania znikome. - BODY OCTANE [...]

[...] na grupę to zdecydowanie zamało. Rób mat1as przynajmniej trzy serie na grupę mięsniową w każdym ćwiczeniu. Staraj się jednak przy tym zachować ilość około 12 serii na dużą grupę mięśniową taką jak klatka,nogi,plecy w dzieląc to na trzy ćwiczenia. Podobnie przy małych grupach jak,barki,biceps,triceps,przedramie tyko że w ilości 9 serii. POzdrawiam

[...] Dużo mięsa siedzi? Będzie dobrze to wyglądać? Ile ma bfa? 20% czy więcej? Lecze insulinooporność plus duża waga daje taki bęben i boczki i ciężko mi obliczyć bf bo barki nogi ręce zupełnie inne zatłuszczenie /SFD/2023/9/15/290c7a8adb1b482eb41499db115d64b6.jpg Zmieniony przez - Litwin123 w dniu 2023-09-15 16:24:09 Ciężko powiedzieć czy dużo [...]

/SFD/2022/4/25/46be60face7042a38ffbf697ba7bca00.jpg Powiedzmy, że masz te 16 miesięcy stażu to jednak mógłbyś mieć lepszy nieco ten trening. Ale zacznijmy od innej kwestii w Twoim przypadku mianowicie dieta. Trzeba mieć świadomość, że jest ona istotna w przypadku redukcji bo jeśli na masie będziesz mieć różnice małą w kaloryce, a będziesz na [...]

raz w tygodniu trening nog. zeby ladnie wyczyscic nogi z tluszczu to co trening na silowni rowerek i skakanka .puchniecie dlatego nastepuje ze misies sie pompuje ,ogranicz spozywanie wody podczas treningu.wykonuj cwiczenia bardzo malym ciezarem ale duza liczbe powtorzen.ogolnie jeszcze bym proponowal raz w tygodniu basen.pozdrawiam

[...] kumpel rozgonił sam jego kolegów (5 czy 6 osób), rzucił się nich a tamci uciekli i z daleka obserwowali co się dzieje. Po duszeniu nastąpiła "fachowa" reanimacja, nogi w górę i liście na twarz. I tu pojawił się strach, bo gość nie reagował na reanimację. Ani liście w twarz, ani kopanie po żebrach nie spowodowało, że się obudził. Wtedy [...]

Witam . Wiedziałem że od poniedziałku do srody treningu nie uświadczę bo terminy i deadliny w pracy. Tak więc poleciało wombo-combo i 3 treningi pod rząd. PT - Plecy , pomimo kontuzji w MC poleciało normalnie 140 x 5 bez problemu , przy wiośle też widać postęp i progress. Śmieszne jest że w lipcu jak kończyłem redu to plecy były jedną ze słabszych [...]

Trening masz idiotyczny. Gdzie masz dwugłowy uda i coś na prostowniki? Gdzie masz coś na tył barków? W skali tygodnia masz tyle samo serii na nogi, barki i plecy - 12 serii? Naprawdę? Jak Ty chcesz dać jakikolwiek bodziec od rośnięcia na tak małej objętości? Jak Ty chcesz robić siłę mając 12 powtórzeń w serii? Zmień trening, pomyśl może nad [...]

[...] Przysiad 160 Martwy 160 To i tak I tak z klata mam problem mały progres robię różne ćwiczenia i stoję w miejscu a z nogami i plecami nie mam problemu cały czas progresuje... Rozcwiczyc się dobrze pod kątem klaty, nóg pleców, i zobaczyć może masz silniejsze nogi albo plecy iść pod tym kątem niż wbić w głowę sobie 100kg na klatę i się męczyć

[...] silne, należy wykonać badanie USG, dzięki któremu dowiemy się jak głębokie jest stłuczenie Zaleca się odpoczynek, odciążanie chorej kończyny (tj stosowanie kul w przypadku nogi lub temblaka w przypadku ręki) oraz środki przeciwbólowe i przeciwzapalne. Dodatkowo pomocne mogą być zabiegi z pola magnetycznego, laseroterapii czy ultradźwięków. [...]

Oczywiscie (hmm...) kickboxing. Powod jasny: nogi. Jesli ktos nie uzywa kopniec, musi blisko podejsc. Kickboxerzy majac dobrze opanowane np. side-kicki zyskuja duza przewage. "Knowledge without practice is nothing."

miedzy tymi stylami, jest zasadnicza różnica: bjj to przede wszystkim walka w parterze, a kick-boxing jest troche podobne do boxu, ale dochodzą tez nogi. Moim zdaniem lepszy jest kick, z racji, tego, że jak się ma powiedzmy dwóch przeciwników, to trudno jest zejść do parteru. A poza tym do bjj trzeba mieć warunki (w miare dużą masę).Ale jak było [...]

[...] się wręcz przez stosowanie chwytów. Zapasy dzielą się na: styl klasyczny – dozwolone są chwyty wyłącznie powyżej pasa styl wolny – można chwytać przeciwnika również za nogi. (przed II wojną światową zwane w Polsce odpowiednio walką francuską i amerykańską). W zapasach zabronione są wszelkie techniki dźwignie czy duszenia. W zapasach dużą [...]

[...] klasyczne • Pompki z obciążeniem • Pompki z nogami na podwyższeniu • Pompki z wykorzystaniem taśm TRX • Pompki w podporze na odważniku Kettlebell • Pompki z unoszeniem nogi • Pompki z klaśnięciem • Pompki japońskie • Pompki na poręczach • Pompki typu "diamond"(gdy układamy dłonie w trójkąt tak by kciuk i palec wskazujący stykały się ze [...]

[...] ze sobą średnich z małymi lub małych z małymi. Jak więc możemy podzielić wielkość naszych partii mięśniowych? Może to wyglądać w ten sposób: 1. Duże partie mięśniowe: - nogi, - plecy. 2. Średnie partie mięśniowe: - klatka, - barki. 3. Małe partie mięśniowe: - triceps, - biceps, - przedramię, - łydka, - brzuch. Jak więc widzisz, barki [...]

[...] pewne rzeczy, na które zwrócę Ci uwagę i warto rozważyć zmiany. W planie push A zastanawia mnie dobór objętości treningowej bo na wszystkie partie masz więcej serii niż na nogi, nawet na triceps masz więcej, a przecież wielkość partii mięśniowej zdecydowanie różna. Poza tym unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull jednak nie raz zostaje jako [...]

[...] każdego z nich dla zwykłego szarego człowieka, który nie wie co wybrać. dlatego też za kickboxem (lub jak niektórzy zwykli go nazywać: "kingboxem" ) stoją nogi. rzeczywiście low kicki dają dużą przewagę, jednak żeby dobrze kopać i móc tym zaskoczyć przeciwnika, wymagany jest bardzo długi i sumienny trening. boks z kolei kładzie [...]

/SFD/2023/11/23/15f61ab69583476886fc802b05f2eb78.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie, a to by sporo pomogło gdybyśmy mogli odnieść do Ciebie plan treningowy. Zastanawiam się czy potrzeba Ci aż sześciu dni treningowych w tygodniu do duża ilość i mało komu jest potrzebna, ale przyjmijmy, że tak jest. Istotne jest w jakim ustawieniu wykonujesz te [...]