nogi duża

[...] planuje typowej redukcji. Liczę na to, że zdrowe odżywianie i dość duża aktywność sprawią, że sylwetka "przy okazji" się poprawi. Chciałabym zrzucić jakieś 2-3kg, odchudzić nogi i tyłek i wyostrzyć sylwetkę, tak żeby było widać jakieś mięśnie :-) Duży tyłek może i jest ładny, ale zdecydowanie za ciężki %-) Nie będę liczyć kcal, ale planuje [...]

[...] cwiczen, moze cos ci sie pomylilo w zwiazku z technika wykonywania albo nazwy czy cos, bo obydwa cwiczenia sie na tej stacji robi. Co do przysiadow to mozna powiedziec, ze nogi lubia duza ilosc powtorzen. Sam, kiedy robilem na nogi w okolicach 16 powtorzen to szla mi jeszcze masa. Ja np mam tak tylko przy nogach. Dlatego wydaje mi sie, ze [...]

Trening jaki posiadam aktualnie jest w temacie : http://www.sfd.pl/Trening_-t1133943.html#post2 Zmieniony przez - naja w dniu 2016-11-24 16:55:56 Trenuje głownie wytrzymałościowo.Na treningu sztuk walki dużo pale kalorii do tego takie treningu sprzyjają jeszcze wiekszej wytrzymałości mieśni wlasnie dzieki duzej ilości pompek odrazu ogolnego [...]

MoonBlade - i kolejny schemat, ktory powielasz - duza + mala - na ogol OK, z tym ze przy treningu nog i barkow to raczej nie ma zastosowania - mozna robic jak komu wygodnie. I na przyklad jesli dla kogos priorytetem sa barki, a ostatnie na liscie priorytetow nogi - nie ma sensu cwiczyc najpierw nog.

Wuchta to jest to co lubię- duża masa przy odpowiednim wzroście na żywo zapewne robi to wrażenie,szkoda że mnie matka natura dała tylko 183cm wzrostu Marki nogi konkret

[...] i ciemne blond, krótko obcięte włosy. Waży około 80 kg. Na stronie o poszukiwanych odnotowano również, że ma długie ramiona i szyję oraz drobne dłonie a także, pałąkowate nogi. Warto też zapamiętać, że ma wyraźne braki w uzębieniu. Jeśli więc widziałeś Wojtuka (wolimy jednak używać tej ksywki), koniecznie skontaktuj się z kryminalnymi z [...]

sebaastian klatka nie jest- faktycznie- az tak dużą grupą jakby to wynikalo z tego co sie często uważa, nogi natomiast są i czaso i energochłonne daleko bardziej, plecy rownież ale maja tą zaletę, ze można je dzielić- i tak naprawde b. cięzki jest wlaściwie mc. ja klatke i najszerszy wykonuje najczęsciej w ss a nie jestem wytrzymalosciowcem i nie [...]

na duze grupy 4 cwiczenia po 4 serie na male 3 po 4 powinny ci wystarczyc sprobuj dziennie duza grupa + mala np plecy biceps,klata triceps,nogi barki

ja bym robił tak: 1) klata(3cw po 4 s) + triceps( 2 cw po 4s) 2) plecy(3cw po 4s) + biceps (2cw po 4s) + przedramię (2cw po 3 serie) 3) nogi(3cw po 4 s) + barki (3ćw po 3-4s) + brzuch (3cw po 3s) a to dlatego, że w 1) i 2) mięśnie ćwiczysz raz w tygodniu, daje lepszy efekt i jest więcej korzyści jak ćwiczysz w takim ułożeniu. W takim ułożeniu nie [...]

Podoba mi się że ma sylewetę podpaski a nie choinki duże nogi i duża góra a wcięty brzuch songa daję

[...] ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście siady, łydki, MC ogólnie nogi i plecy rzadko gościły na siłowni %-). Historycznie: redukowałem się długi okres. Pomijając okres głupiej głodówki (5 miesięcy od 500 do 1700kcal…), na zbilansowanej [...]

[...] wspomne o Colemanie,faktycznei jest duży,ale w życiu nie chciałbym, tak wyglądać.Arnold,przynajmneij wg mnie też był za duży, tak czy siak wyglądał jednak lepiej niż Coleman,nogi miał sporo mniejsze,ale sylwetka była zdecydowanie bardziej estetyczna.Wygląd to jednak nie wszystko,choc i tak pewnie żaden z nich nie osiągnąl by aż takich efektów bez [...]

[...] 19.05.14/ Tydzień 2/Dzień 14 DT W planie były obwody, ale rano czułam biodro i wolałam nie ryzykować. Zrobiłam klatkę a jutro OFF. Chciałabym w tym tygodniu przycisnąć nogi, ale trochę się boję, zwłaszcza, że nie udało mi się umówić z fizjo. Zobaczymy jak będzie we wtorek. Trening: Dzień 1 1. Pompki - 1x 50 25+11+9+5 19+12+8+4+6+4 [...]

[...] 3,4kg/ 25x 3,4kg/ 25x 3,4kg 25x 3,4kg/ 25x 3,4kg/ 25x 3,4kg/ 25x 3,4kg (inny wyciąg) 25x 9kg/ 25x 9kg/ 25x 4,5kg/ 25x 4,5kg 9. Z pozycji klęku podpartego unoszenie ugiętej nogi trzymając piłkę pomiędzy podudziem a udem 4x 25 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x cc/ 25x cc 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x 2kg 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x cc %-)/ 25x cc 10. J.w. ale [...]

Wiadomo ze plecy to podstawa, bez tego trudno cos znalesc. No ale nogi jak i piersiowe tez odgrywaja duza role

[...] tułowia z przenoszeniem ciężaru 15 powt. na stronę - delikatne spięcia brzucha, odrywając od podłoża tylko łopatki 20 powt. - rowerek, czyli skłony ze zmianą przyciąganej nogi 15 powt. na nogę Naturalnie, możemy wykorzystywać przy takim treningu wszelkie znane nam ćwiczenia(nieznane, zauważone na siłowni i źle wykonywane, mogą uczynić więcej [...]

[...] - nie ogarniam tego cwiczenia xd reszta ok http://www.youtube.com/watch?v=MATb9fgNlXQ http://www.youtube.com/watch?v=1XbLJZEUY2E http://www.youtube.com/watch?v=mn2GbHamfrc http://www.youtube.com/watch?v=H1VZqjFqBLI DIETA: http://i45.tinypic.com/2608h2v.png Jutro znowu treningowy - nogi :-) Zmieniony przez - Firad w dniu 2012-05-26 01:22:52

pawelkas Poniedziałek 1. Klata - Wyciskanie sztangi na leżąco na ławce poziomej 3x12,10,8 - Wyciskanie sztangi (lub sztangielek) na ławce skośnej głową w góre 3x12,10,8 - Rozpiętki na ławce poziomej 3x12,10,8 2. Triceps - Wyciskanie francuskie sztangielki na siedząco 3x12,10,8 - Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x12,10,8 - Pompki na [...]

[...] francuskie leżąc pompki w podporze tyłem śr klatka+biceps wyciskanie pozioma wyciskanie skośna rozpiętki uginanie z suplinacją uginanie młotkowo pt. barki+nogi wyciskanie sztangielek unoszenie sztangielek bokiem unoszenie w opadzie przysiady przysiady wykroczne uginanie nóg (jedyne ćw na maszynie choć nie koniecznie, [...]

[...] jestem początkujący więc mam nadzieje że mnie nie zjecie:P.Ale do rzeczy mam 22 lata 171 cm wzrostu waże poniżej 60 kilo.Od małości byłem i jestem chudy ale tylko na górze a nogi zawsze grube.Uda i łydki to tragedia nie ma to nic wspólnego z normalnością.Wielkie fałdy tłuszczu na udach krótko muwiąc ochyda.Oczywiście jest to poważny problem dla [...]