nogi duża

[...] jest z tego wszystkiego najgorsza. Mam nadzieje że to już moja ostatnia rekonstrukcja i że zacznie to funkcjonować należycie. Dzisiaj zacznę powoli jakieś zginanie nogi no i napinanie mięśnia czworogłowego, problem może być z pełnym wyprostem bo kolana jest spuchnięte. Niestety ten tydzień łatwy nie będzie. A jak u Ciebie dolegliwości [...]

jestem po rekonstrukcji acl i wzmocnieniu miesnia krawieckiego i ptzez to drugie troche musialem isc innym planem zeby nie obciazac tej nogi i nie moglem prostowac do konca tylko 30 stopni. aktualnie leci mi 5 tydzien po reko.no robilem przez 1 trzy tyg codziennie sam cw w domu i jezdzilem raz w tyg do rehab. na kontrole od 2 tyg prawie jezdze 5x [...]

To zależy od osoby imo. Zgadzam się, że na martwym duża ilość powt. jest nieodpowiednia. Każdy ma inne podejście, jeśli jednemu rosną nogi na 12-8 powt. to po co ma zmieniać na 25?

[...] Teoretycznie bark podczas dnia też wykonuje mnóstwo skurczów, w barkach też jest przewaga wolnokurczliwych. Ciężko mi sobie wyobrazić kogoś kto przysiada 240kg i ma chude nogi :) to musi być wyjątek o niezwykłej predyspozycji genetycznej np.taki Olech (choć on takich chudych nóg nie ma no ale ciężary dźwiga mega). Poprzestanę na tym że wyniki [...]

Kradam a czy przyczyną może być sam fakt trenowania sztuk walki ( w sensie nadmiernego eksploatowania nogi)? Czy to kwestia np złej techniki bądź też zbyt agresywnego podejścia do treningu po długiej przerwie. Jak już pisałem chcę wrócić na treningi i żadnej innej możliwości na dzień dzisiejszy do siebie nie przyjmuję. A odnośnie samego [...]

[...] to ćwiczenie głownie na plecy.Chodzi mi o to że jeśli ćwiczysz pod rząd (chociaż lepsze byłyby przerwy)lepiej podzielić ćwiczenia przykładowo:pon-klatka triceps brzuch,Wt-nogi w tym łydki i pośladki ,śr-plecy biceps barki po trzy ćwiczenia na dużą partię i dwa na małą.Chodzi głownie o to żeby każda partia mięśniowa miała czas na regenerację [...]

[...] to duża partia i żeby podejść do treningu odpowiednio trzeba je trenować. Kolejność ćwiczeń też powinna się zmienić. Partie od największych do najmniejszych czyli grzbiet/nogi/klatka piersiowa/naramienne/ramiona. Masz sporo obciążenia to nie wykonuj po 20 powtórzeń w serii tylko zwiększ intensywność treningową. Zrób ok 10 powtórzeń w serii, [...]

To nie gadaj. Dla mnie złe warunki szkieletowe Badella go dyskwalifikują (krótkie ręce i nogi, za duża głowa, wyraźna lordoza). Przerośniety bardziej niż u Colemana brzuch to chyba też nie jest zaleta. Wogóle ogólnych proporcji sylwetki, gęstości i kształtu nie można porównywać. Zresztą co to za cud, że Baadell wygrywa challenge round z colemanem [...]

/SFD/2022/9/20/0d5b66b1a2bc409bb51ef011e2270876.jpg Żeby nasze mięśnie się rozwijały powinniśmy zgrać ze sobą 3 podstawowe czynniki są to dieta, trening i regeneracja. Zacznijmy właśnie od treningu. Nasze mięśnie muszą mieć bodziec treningowy w postaci treningu siłowego innymi słowy wytężonej pracy, która "zmusi" nasze mięśnie do adaptacji do [...]

[...] Ja powróciłem bardzo szybko (chociaż rekonstrukcje miałem po 2 latach zerwania więzadeł a przez ten czas zero biegania bo kolano przeskakiwało i sie skręcało więc nogi mi bardzo osłabły z porównaniem czasu jak się regularnie trenowało) Dużą role odegrało to że operacia świetnie się udała( bez komplikacji i jeszcze 3 tygodnie w [...]

Nie osiagniesz max. w wyciskaniu na laweczce poziomej( na klate) jeli bedziesz mial slabe nogi...wszystko sie liczy, zwlaszcza nogi, ich trening (gdyz to duza grupa) wzmaga poziom testosteronu w org. co sie liczy zarowno na silowni jak i w lozku jak mowi stare powedzenie os: bicepsow nigdy za wiele...

[...] i u tego. Różnica jest duża - bo kręgarz praktycznie wbija wszystko na miejsce i nie ćwiczy się z nim nic rehabilitującego. Dobry fizjo postara się postawić człowieka na nogi, utrwalić efekt i nauczyć co należy robić dalej by schorzenie nie było nawrotowe, lub by dolegało w znacznie mniejszym stopniu. I weź mi wytłumacz jak ten kręgarz ma [...]

[...] inaczej. Są osoby które przysiady traktują wyłącznie jako stymulant optymalnej gospodarki hormonalnej oraz/tym samym bodziec siłowy. Innym to ćwiczenie idealnie rozbuduje nogi i pośladki bez konieczności specjalnych starań i eksperymentowania z dodatkowymi ćwiczeniami. Po prostu jesteśmy różni i różnie odbieramy nawet takie same z założenia [...]

[...] czy lepiej jako 2 ćw Triceps: - francuskie wyciskanie hantli leżąc 3x 12-8 / prostowanie w pochyleniu - francuskie wyciskanie hantli siedząc 3x 12-8 - pompki odwrotne 3 max nogi na ławce PIĄTEK: Plecy: - podciąganie na drążku do brody w szerokim nachwycie 2x12-6 / będę robić tak jak umiem :P czyli na siłowni chwytem neutralnym i na szerokość [...]

[...] tricepsach w głównej mierze, a przysiad wspomagają choćby plecy, które są w stanie wygenerować dużą siłę. Jak bym miał jednoznacznie stwierdzić, w której szybciej będziemy progresować to zdecydowanie bym postawił na nogi jako partię mięśniową dużą i generalnie jedną z najsilniejszych w ciele. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-13 13:53:18

[...] na to pozwala to możesz bez problemu trenować nawet 5 razy w tygodniu tylko znów mnie zastanawia dlaczego chcesz wszystkie partie mięśniowe trenować dwa razy w tygodniu,a nogi tylko raz? Nogi to duża partia i zwłaszcza zaawansowany powinien do nich taką samą wagę przykładać jak do innych partii. Co do samego planu treningowego to [...]

/SFD/2023/11/6/3a36f2031ebc42f9a925aea20db0f51f.jpg Wbrew pozorom im jesteśmy silniejsi i bardziej zaawansowani tym trening fbw musi być lepiej zaplanowany i nie zawsze w jednym planie da się upchnąć kilka ciężkich ćwiczeń złożonych. Ja mam podobnie już od kilku lat nie łączę w jednym dniu przysiadów z martwym ciągiem bo już później z siłą na [...]

[...] bardziej obciążać odcinek lędźwiowy niż stojąc pod warunkiem odpowiedniej techniki i silnego rdzenia. W planie push masz dwa razy większą objętość na klatkę piersiową niż na nogi, te proporcje powinny być odwrotne. Reszta jest w porządku. W planie pull sporo tych wyciągów i maszyn, ale w treningu pull powinny się naleźć też ćwiczenia na tył uda [...]

/SFD/2020/4/4/ffbbcfe153de43c395561a0102f10088.jpg Trening nóg powinien powinien być wymagający w swojej formie. Ponieważ nogi to bardzo duża partia mięśniowa i skomplikowana pod względem anatomicznym. Warto na początku wspomnieć jakie główne mięśnie wchodzą w skład: - mięsień czworogłowy uda ( mięsień prosty uda, mięsień obszerny przyśrodkowy, [...]

Edycja postu: obok daty postu ikonka karteczki z pisakiem po prawej stronie. Jedna sprawa jesli zalezy Ci na cwiczeniu: musisz znalezc troche czasu. Ograniczenie czasowe nie moze byc Twoim kryterium dla treningu bo to mija sie z celem. Nie mozesz cwiczyc na lapu capu byle jak jesli chcesz miec jakies efekty. Dziwie sie jak dzisiejsze 15-latki sa [...]