nogi duża

Nogi a dokładnie dwugłowe bardzo słabo. Jeżeli trenujesz już z taką dość dużą objętością to dwójki też potraktuj należycie. Martwy ciąg na prostych nogach będzie dobrym ćwiczeniem podstawowym dla tej grupy lub przenieś dzień dobry do dnia nóg a do grzbietu dodaj coś na górną częśc pleców. 3 serie w głównych ćwiczeniach to mało. Przydałoby się 5 [...]

[...] do profila o dł. 134cm dwie pionowe blachu o wysokości 40cm i szerokości 25cm u podstawy i około 10cm na górze, (zależy od tego jakie macie duże kółka) między te blachy wkręcicie kółko. Do tych blach z przodu trzeba dospawać dużą blache jako podpórkę pod nogi (wymiary ok 30x50cm) Dospawajcie ją też do profilu dł. 60cm tak aby się nie gieła.

Plan całkowicie do bani. Na co tyle cwiczen na poszczególne partie. Po co chcesz robic plecy 2x w tygodniu i to jeszcze z tak dużą objętością. A gdze rozpisane sa cwiczenia na nogi i gdzie barki. Na początku wypełnij ankiete i ją tutaj wklej.Aha i odstaw tą kreatynę

dzisiaj 28.04 poszly nogi, niestety bez przysiadu - nie bylo mocy, czworki tylko cw. izolowane, po raz pierwszy robilem rdl - ciekawe cwiczenie krotkie przerwy, duza ilosc powtorzen 1. uginanie nog lezac 5s 2. rdl 6s 3. prostowanie nog siedzac 5s 4. prostowanie nog lezac 4s Zmieniony przez - megiddo w dniu 2014-04-28 20:49:40

[...] 4serie 12/8/8/8 maszyna 4serie 10p Na prym wyciskanie z wolnym ciężarem, a nie suwnica.Zamiast rozpiętek krzyżowanie linek z mocnym ściskiem klatki pod koniec. dzien3: nogi przysiad 4serie 14/10/8 wykroki 4serie 10p prostowanie maszyna 4serie 10p uginanie maszyna 4serie 10p porodowka po 3serie na jednej i drugiej 10p lydki 4serie [...]

No to zacznijmy od tego ze nie nogi a uda no i tak za duzo seri na barki wystarczy te Twoje max 12 no i za mało na uda ,bo to duza partia . Biceps modlitewnik dał bym na samym koncu na dobicie a zaczał bym od ugninania sztangielek stojac.Klate zaczał bym od wyciskania na ławce prostej

Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - głowa w górę (2) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - głowa w dół (1) (przekombinowalem juz? :> * pierwsza sprawa, za duzo serii, druga sprawa to 2 i 3 cwiczenie to jest ławka skośna, co początkowo wprowadziło mnie w błąd! [...]

[...] zdaniem,oczywiście)zwiększyć masę górnej części mięśnia czworobocznego czyli "kaptur" oraz przedramion.A swoją drogą jestem bardzo ciekawy jak wyglądają Twoje nogi...Generalnie wyglądasz bardziej na strongmena niż kulturystę i założę się,że na żywo robisz lepsze wrażenie.Niestety fotografia i kamera VHS odkrywa przed nami samymi,to [...]

[...] że bierze on udział również przy ćwiczeniach klatkowych i nie ma sensu wtedy dawać dużej liczy ćwiczeń i serii na niego. Jeśli wrzucisz biceps do klatki to zamień miejscami nogi z plecami tak aby pomiędzy treningiem bicepsa a plecami była przerwa. Jeśli masz możliwość to ja bym rozdzielił. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-07-17 14:52:03

[...] i tego jak to jest w świecie sztuk walk? Skoro trenujesz od ponad 6 lat to także sparujesz. Jak Ci idzie z wyższymi zawodnikami? Nie masz problemów z tym, że masz krótsze nogi i ręce? Mówię o Muay Thai i MMA. Hej! dziękuję za odpowiedź. Tak, sparuję i jeśli chodzi o wyższych to tacy do 180 sobie radzę z dystansem, ale np 185-190 no to już [...]

Nogi zawsze trenowałem jak jeszcze trenowałem w domu . Powiedział, że jak będzie duża dysproporcja to mam zacząć trenować. Powiedział że na razie treningi 3/4 razy w tygodniu w piłkę nożną mi wystarczą i nie powinienem ich przemęczać, dodam że trening siłowy wykonuje 2/3 razy w tygodniu

Nogi nadrabiam to jest moj priorytet na te 2 miesiace poniewaz kiedys je olewalem i teraz sa daleko w tyle...... barki zawsze robilem 10 do 12 serii ciagle spotykam sie ze spekulacjami na temat barkow jedni twierdza ze powinno sie cwiczyc locznie 9powtorzen inni ze to duza partia i wymaga 12 do 16powt.......Co masz na mysli ze dobor cwiczen jest [...]

[...] z kilkoma podstawowymi uwagami. Twoje ramiona nigdy nie mogą byc za duże. Sekretnym życzeniem każdego kulturysty jest mieć największy na świecie grzbiet, klatkę, barki i nogi. Jest jeszcze coś czego pragnie on najbardziej. Gotów byłby dać się zabić byleby tylko mieć ramiona dwukrotnie większych rozmiarów w porównaniu do innych grup [...]

PZLA utrudnia walkę o medale PRZEGLĄD PRASY. Trenerzy Anny Jesień i Anny Rogowskiej będą mieszkać poza wioską olimpijską. - Szkoda, że rzucane nam są kłody pod nogi właśnie teraz, kiedy pojawiła się duża szansa na medal - mówi w "Przeglądzie Sportowym" Paweł Jesień, trener i mąż Anny Jesień. Zarówno Jesień jak i Torliński, trener i mąż [...]

[...] i tripa starałem się odnieść, wydaje mi się że jest teraz spoko (jedyne co to nie wiem jak z tą ilością powtórzeń na barki, czy nie powinno ich być więcej ?) Jeśli chodzi o nogi to pojawia się ból/trochę jakby skurcz wewnętrznej części uda dlatego przestałem robić dawno temu, ale jutro spróbuje małym ciężarem....dlatego dałem jako czwarte żeby [...]

[...] Im więcej teraz się dowiesz tym lepsze będziesz miał rezultaty w przyszłości. Widzę dwa problemy: -robisz moderate carb przy treningu tak dużych grup mięśniowych jak nogi i plecy, zamieniłbym Twoje moderate z high -2.2g/kgmc białka moim zdaniem to za dużo, w wielu miejscach czytałem, że przy dietach z dużą zawartością tłuszczów nie warto [...]

nie znam się na planach treningowych, wygląda w miare ok. natomiast w zwiazku z tym ze zaczales dopiero 1,5 roku temu to musisz bardzo uważać tak intensywnie trenując nogi. o długiej rozgrzewce każdej partii nie muszę chyba mówić. Kiedy kopiesz w worek czy to w powietrze na początku rób to wolniej i zwróć dużą uwagę na technikę, ponieważ to jest [...]

[...] nie były (spróbuj za kilka długich michów) Pleców brakuje a nóg ja też już nie ćwiczę bo obwód jest duży i siła jest bardzo duża w porównaniu do kumpli z siłowni ale jeżeli nogi masz jak patyki to obowiązek Biegaj w dni treningowe a w czasie treningu na rzeźbę po treningu najlepiej Prawie zapomniałem,jak diety nie masz to chociaż jedzenie [...]

[...] (2 rodzaje cwiczen) i biceps (3 rodzaje cwiczen) 2. Czwartek 1: Plecy, motyl, triceps i martwy ciag 3. Poniedzialek 2: klartka skos i biceps 4. Czwartek 2: kaptury, barki, nogi i przedramie oraz martwy ciag i taki cykl mam dwu tygodniowy, poniewaz przywiazuje duza uwage do regeneracji. Male partrie cwicze miedzy 12-10 Duze partie miedzy 10-6 [...]

[...] w opadzie (wiosłowanie) 3 serie po 12 powt. 5. Przysiady ze sztangą 3 serie po 12 powt. 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie po 12 powt. Zwykły MC 7..Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2 serie po 12 powt. Wywal 8. Wspięcia stojąc 3 serie po 12 powt. Wywal 9 brzuch Kolejnosc: nogi, plecy, klatka, barki, tric, bic, brzuch Pozdro