nogi duża

Data urodzenia: 01.01.1991r. Wzrost: ~185cm Waga: ~83kg Staż: Ok 2,5 roku (z przerwami) ;/ Cel: masa Dieta: Po raz pierwszy bedzie prowadzona;P Wymiary: Biceps: Klatka: Udo: Łydka: Przedramię: Informacje o mnie: Hmm co Was zaciekawi... inaczej co może sie przydać. A więc jak wspomnialem trenuje juz ok 2,5 roku niestety z kilkoma miesiecznymi [...]

[...] zrobić na jednym treningu z klatką np.wycisk.zza karku 8-8-6-6-6,co przy takim połączeniu może nie wypalić Trening 4 razy w tyg.gdzie jeden dzień poświęcony na same nogi. Tu jest coś co próbowałem ułożyć-proszę oceńcie Wink Pon. Klatka+biceps Wyciskanie na łąwce płaskiej/skos górny 8-8-6-6-6 wyciskanie hantli skos górny/poziom 4 x 10-8 [...]

[...] w cyklu 4-dniowym wg następującego planu: I dzień - klatka piersiowa i barki II dzień - najszersze i proste grzbietu III dzień - wypoczynek IV dzień - ramiona V dzień - nogi W okresie przedstartowym ćwiczy w cyklu 3-1-3: I dzień - klatka piersiowa i tricepsy II dzień - nogi i barki II dzień - bicepsy i plecy IV dzień - wypoczynek 3-4 [...]

Witam wszystkich. Jestem raczej cichym obserwatorem tego forum, ale ćwicze głośno. Mam na imie Kuba, mam 17 lat, chodze do liceum, ćwicze w sumie to od drugiej klasy gimnazjum, ale wtedy było to raczej chodzenie ''dla zabawy''. Mialem wtedy marzenie być koszykarzem, a że byłem strasznym patykiem postanowiłem coś z tym zrobic. Tak to sie zaczeło. [...]

[...] Rozgrzewka 10 min. Rowerek Nastepnie cwiczenia silowe: Lezac na plecach robie brzuszki x7 To samo unoszac jedna noge nastepnie druga takze x7 To samo unoszac obie nogi x7 Siedzac podnosze nogi aby byly w powietrzu wytrzymuje tak do 30sek x3 To samo z tym ze robie 8semke pod nogami w gorze ok minuty x3 Lezac na plecach podnoszenie [...]

[...] hantle mlotkowo trzymane, 3 serie po 14/12/10 powtorzen + dodatkowe cwiczenie sztanga lamana, cwiczenie 21 3razy lub hantla na kolano, 3 serie po 14/12/8 powtorzen 2dzien: nogi+barki nogi: przysiad ze sztanga trzymana za glowa, 3 serie po 14/11/8 powtorzen wyciag na lezaco, brzuchem do lawki, 3 serie po 12/10/8 powtorzen maszyna podobna do kona [...]

[...] 12x3 -sztangielkami o kolano 12x3 Brzuch: -lawka rzymska Max x3 (ok 16 powt.) -unoszenie nog na drazku Max x3 (ok 18 powt.) -unoszenie nog w lezeniu na lawce 20x3 sr. nogi + barki + kaptury Nogi: -Przysiad 6/6/4/4/2/2 -Wykroki ze sztangielkami 3x5 na kazda noge -Wspiecia na palce na belke 15x4 (krotki odpoczynek) Barki: -wyciskanie sztangi [...]

[...] skośnej z supinacją nadgarstka (3s) - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (3s) ~ - Skłony tułowia na ławeczce rzymskiej (2s) - Unoszenie nóg w podporze (2s) Piątek (nogi + barki + brzuch) - Wypychanie ciężaru na maszynie (5s) - Uginanie nóg w leżeniu (5s) - Wspięcia na palce w siadzie (4s) ~ - Wyciskanie sztangi sprzed głowy (4s + 1 [...]

[...] łapa ciężko idzie i strasznie ciężko barki rosną, A w nogach i kręgosłupie mam moc, (w szczycie formy brałem w martwym 150kg przy wadze 73kg - bez ściemy) mimo tego ze nogi mam chude. Dlatego lubię kopać ;) . 2 lata temu skończyłem cykl Aknenorminem (to samo co izotek i roac - silny lek na trądzik) gdyż miałem dość duży problem z ropnymi [...]

Witam serdecznie na moim blogu. Zakładam bloga przede wszystkim dla tego, by mieć lepszą motywacje, a także aby poznać opinie innych. Od ponad roku ćwiczę w domku, z tym że od stycznia miałem dużą przerwę. Na siłce byłem może z 4 razy, a tak prowadziłem treningi w domu. Imię: Dawid Wiek: 16 Budowa: Ektomorfik Staż: 1 rok w domu Wymiary przed [...]

[...] według planu. Po przeczytaniu paru tematów na forum zdecydowałem się na FBW. Ułożyłem coś takiego: Plan FBW 3x w tygodniu zestaw A: 1. Przysiady ze sztangą - 3 serie (nogi) 2. Wiosłowanie w opadzie - 3 serie (plecy) 3. Wyciskanie na ławce poziomej - 3 serie (klatka) 4. Wyciskanie żołnierskie - 2 serie (barki) 5. Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] lekarz, ścięgno nie jest naderwane. Staram się ćwiczyć nie obciążając nóg - w domu różne pierdółki z youtube na brzuch (mel b ABS), ramiona (mel b arms), staram się ćwiczyć nogi (odwodzenie w bok i na stojąco i na leżąco, przysiady, wykroki itp.) Czy moglibyście polecić ćwiczenia, które mogłabym wykonywać w domu, dopóki stopa się nie [...]

[...] utrzymać na stałym poziomie (wyciskanie na maszynie 200kg; brak zwiększania ciężaru od ok. 2 miesięcy), z tego powodu, że genetycznie mam taką budowę, że mam dość masywne nogi, w porównaniu np. do rąk. - Obwody bicepsów podobno lepiej zwiększać na hantlach - próbowałem parę miesięcy, nie było żadnych postępów. Od kiedy przerzuciłem się na [...]

[...] oraz narazie ograniczone obciążenie sztanga regulowana od 10 do 70kg, hantle od 1kg do 19,5kg isztangę łamaną Trening wygląda następująco: Martwy ciąg 3 x 12 70kg Pompki nogi wyżej 3 X 12 10 kg na plecach Wyciskanie hantli na ziemi 3 x 12 19,5 kg Wiosło sztangą 3 X 12 70kg wyciskanie sztangi stojąc 3 x 6 40kg Podciąganie na drążku [...]

[...] -klata: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s. -barki: wyciskanie sztangielek nad głowę 3s. -triceps: wyciskanie francuskie sztangi 3s. -łydki: wspięcia na palce 3s. PULL nogi plecy biceps Wtorek: -czworogłowe: przysiad ze sztangą 3s. -plecy: przyciąganie linki wyciągu górnego do klatki 3s. -plecy: martwy ciąg 3s. -kaptury: szrugsy ze sztangą [...]

[...] oraz narazie ograniczone obciążenie sztanga regulowana od 10 do 70kg, hantle od 1kg do 19,5kg isztangę łamaną Trening wygląda następująco: Martwy ciąg 3 x 12 70kg Pompki nogi wyżej 3 X 12 10 kg na plecach Wyciskanie hantli na ziemi 3 x 12 19,5 kg Wiosło sztangą 3 X 12 70kg wyciskanie sztangi stojąc 3 x 6 40kg Podciąganie na drążku podchwytem [...]

[...] sprawność bo po Studiach będę ubiegał się o miejsce w Oddziałach specjalnych, wygląd to sprawa drugorzędna ale uważam że po reżimie moich ćwiczeń, czy deszcz czy słońce czy nogi bolą czy mam ochotę puścić pawia;), powinien wyglądać jako tako i mieć ciało "płynne" a napewno nie tak paskudne jak teraz. P.s. Co do diety, wiem że "Odchudzanie na [...]

[...] rzetelne 40 min, wplatam w to interwały, przebieżki, bieg pod górę, przyspieszenia te krótkie i te dłuższe, ból i wysiłek nie są pojęciami mi obcymi), wiosła - zdarza sie że nogi odmawiają posłuszeństwa wiec trzeba zamienić, ale i tu też staram się nie wozić na wózku a naprawdę popracować i brzuchy tak na koniec 2. 1x tyg. zamiennie z bieganiem [...]

[...] pępka : 78 cm Obwód bioder (3): 82 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, mam problem ze wzdęciami. Moje nogi są również dość mocno tłuste. W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczyłam CHODAKOWSKĄ, jednak przerwałam bo [...]

[...] dniami odpoczynku i ostatni także 80% z dniem odpoczynku. Cały trening będzie składał się z 2 serii z późniejszym dodaniem 3, gdzie ćwiczenia będą wykonywane w kolejności nogi, klatka, plecy, barki, biceps, triceps, brzuch. W każdej serii będzie po jednym ćwiczeniu na daną partie, a ćwiczenia w seriach będą (dla urozmaicenia) się różnić. Nie [...]